0

В ероятно се досещате колко е важно за популярните артисти да поддържат фигурата си винаги във форма. Повечето от тях са намерили баланс между задълженията си и поддържането на здравословни навици, така че да не им бъде толкова трудно. В тази статия ще ви разкажем за това на какви трикове залага Тейлър Суифт, за да изглежда толкова добре, дори когато ѝ се налага да пътува.

Бягане, колоездене и музика

Едно от упражненията, които Тейлър Суифт прави, дори когато е на турне, е бягането. Винаги, когато може, тя използва възможността да потича на слънце.

Освен това, когато има свободно време, го посвещава на уроци по спининг. Тейлър е разкривала в интервюта, че също така се възползва от спорта, за да открива нови песни.

Танци
Сценичното представяне на изпълнителката включва и интензивна физическа подготовка. В този аспект тя работи върху своите хореографии в нюйоркското студио Body By Simone. Други знаменитости също ходят там, като Селена Гомес, Джиджи Хадид или Кендъл Дженър.

Класовете включват укрепване на мускулите и издръжливост, с което подготвят Суифт за нейните дълги, интензивни концерти. Симоне използва метод, който съчетава танцови движения, пилатес и силови упражнения, за да подобри гъвкавостта, като същевременно тонизира мускулната маса.

Бойни спортове 

Певицата тренира боксови удари с ръце и крака. Всички те включват аеробна и анаеробна работа.

Интуитивното хранене на Тейлър Суифт

Носителката на 12 награди Грами се е борила с хранителни разстройства, както се разкрива в биографичния документален филм на Netflix. За да ги преодолее, тя започва да яде по начин, който е известен като интуитивно хранене. Той се основава на хранителни и психологически аспекти. Това е подход, фокусиран върху разпознаването на това, което тялото иска да яде.

Създаден е от диетолозите Евелин Трибол и Елиз Реш през 1995 г. Няма конкретен план, тъй като не е диета. Неговите общи принципи са следните:

  • Уважавай тялото си.
  • Открий удовлетворението.
  • Определи нивото си на ситост.
  • Отхвърли манталитета на диетата.

Някои научни изследвания предполагат, че интуитивното хранене може да бъде представено като алтернатива на конвенционалното лечение на затлъстяването.

Любимите храни на Тейлър Суифт, за да останете във форма

Въз основа на описаните принципи, Суифт се опитва да се храни балансирано, но без да оставя настрана определени вкусове. Тя включва много зеленчуци и различни салати в седмичното си меню, освен че е фен на кафето с мляко.

Тя обикновено закусва пълнозърнести палачинки с шунка, пармезан и яйца, портокалов сок и безалкохолна напитка. Също така си пада по спагетите, пилешкото в различни варианти и тиквения пай.

Освен това обръща внимание на хидратацията. Обикновено пие по 5-10 шишета вода на ден. По време на турнетата си пълни съблекалните с тях.

Източник: IStock

Витамини и добавки

Певицата допълва балансираното хранене с добавки, като магнезий. Освен това консумира L-теанин, който насърчава релаксацията и намалява стреса.

Държим да отбележим, че е от съществено значение е да се консултирате със специалист, преди да взимате каквито и да е добавки. 

Още от автора:

Как да станете майстори в целувките

Това е много важно при флирт: Как да използваме езика на тялото

Игра за нови двойки: 45 въпроса, които да си зададете един на друг

Три предимства и два недостатъка на случайния секс

Най-често срещаните мъжки грешки в секса

Липсата на секс: Какво се случва с женското тяло

Добър любовник е? Как да разберем още преди да стигнем до спалнята

Най-често срещаните сексуални фантазии

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зафиров: Рискуваме да станем свидетели на абсолютен колапс на демократичната система

Зафиров: Рискуваме да станем свидетели на абсолютен колапс на демократичната система

България Преди 38 минути

Това ще стане, ако не бъде съставено устойчиво правителство, заяви той

Банско официално дава старт на зимния си сезон

Банско официално дава старт на зимния си сезон

Любопитно Преди 1 час

Специален гост е австрийската легенда в алпийските ски Михаел Валхофер

<p>&quot;След години на страдания сирийците заслужават живот на свобода и сигурност&quot;</p>

Шолц обеща: Европа ще помогне за възстановяването на Сирия

Свят Преди 2 часа

Той заяви, че сирийците, които "са се интегрирали" в Германия, са "добре дошли" да останат в неговата държава

<p>&quot;Кървящо око&quot;: Спешно предупреждение към пътуващите в Африка заради смъртоносен&nbsp;вирус</p>

"Кървящо око": Спешно предупреждение към пътуващите в Африка заради смъртоносния вирус "Марбург"

Свят Преди 2 часа

Смята се, че най-малко 15 души са починали вече от него в Руанда, Африка

Путин

Путин: Нова смъртоносна ракета на Русия прави ядрените оръжия излишни

Свят Преди 2 часа

Тя носи шест конвенционални бойни глави и има обсег до 4 988 км

Русия изтегля военното си оборудване от Сирия (СНИМКИ)

Русия изтегля военното си оборудване от Сирия (СНИМКИ)

Свят Преди 3 часа

Това показват сателитни кадри

Силно земетресение разтърси Чили

Силно земетресение разтърси Чили

Свят Преди 3 часа

Трусът е бил с дълбочина 100 километра

"Щом Сирия падне, очаквайте война": Предсказанията на Ванга за Третата световна война

"Щом Сирия падне, очаквайте война": Предсказанията на Ванга за Третата световна война

Свят Преди 4 часа

След падането на Асад в Сирия бяха открити поне 4 признака, че предсказанието на Ванга за Третата световна война може да се сбъдне

Джордж Вашингтон

14 декември – ден на ярки исторически личности

Любопитно Преди 4 часа

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Как да организираме файловете си в Windows

Как да организираме файловете си в Windows

Технологии Преди 4 часа

Добрата организация може да пести доста време в ежедневието

.

Ръст на варицелата и бум на коксаки вирус в детските градини

България Преди 12 часа

Темата коментира вирусологът от БАН проф. Радостина Александрова

.

Двама души са в болница, след като въртележка в Бирмингам се разби

Свят Преди 14 часа

Атракционът е паднал на нивото на земята, докато е бил в експлоатация.

Руският медиен регулатор блокира приложението Viber

Руският медиен регулатор блокира приложението Viber

Свят Преди 14 часа

Това е последната от поредицата социални медийни услуги, забранени от властите в страната

Километрично задръстване на Северната тангента в София

Километрично задръстване на Северната тангента в София

България Преди 14 часа

И трите платна в посока Кулата са блокирани

.

Германия: Дронове прелитат над чувствителни промишлени обкети

Свят Преди 15 часа

Западните политици и експерти смятат, че Русия увеличава действията на „хибридна война“, особено в Северна Европа