2

Б ързото хранене и депресията са по-свързани помежду си, отколкото предполагате. Всъщност храната е тясно свързана с настроението. Ето защо винаги трябва да залагаме на здравословния начин на живот.

Ако всеки ден ядете фаст фууд, сте застрашени от тази болест

Източник: iStock Photos/Getty Images

Преди да се запознаем напълно с темата, трябва да отбележим, че един от стълбовете на здравословното хранене е разнообразието. В този смисъл е важно да се увеличи спектърът от консумирани храни.

Уж здравословни храни, които всъщност са вредни

Една от характеристиките на бързото хранене е наличието на добавки и транс-мастни киселини вътре. И двата елемента са способни да причинят възпалителни процеси. 

Внимание! Тези храни сериозно вредят на мозъка

Източник: iStock Photos/Getty Images

Тези липиди могат да увеличат шанса от развитие на атеросклероза и други сложни патологии. Трябва да се отбележи, че в основата на много от депресивните процеси стоят възпаленията. От това се насърчава и стресът, който създава добра почва за развитие на психологични проблеми.

Храната, от която се оглупява

В този смисъл е важно да се увеличи приема на всички онези хранителни вещества, които могат да имат обратен ефект, като ненаситени липиди или антиоксиданти. Те се съдържат главно в рибата и зеленчуците.

Десет храни за по-добро храносмилане

В допълнение, бързото хранене е в състояние да генерира вредно въздействие върху микробиотата. Доказано е, че има тясна връзка между червата и мозъка.

8 неща, които мазната храна съсипва в тялото (СНИМКИ)

В този смисъл, увреждане на микробиотата може да увеличи броя на токсичните съединения, които достигат до мозъка, обуславяйки неговите функции. Оттук нататък се увеличава рискът от депресия или тревожност, както и други патологии, свързани с промяна в настроението.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Бързото хранене въздейства по този начин поради наличието на добавки, трансмазнини и прости захари. Тези вещества могат да намалят биоразнообразието на бактериите, които обитават червата, като също така затрудняват храносмилателните процеси.

Една вреда от мазните храни специално за мъжете

В допълнение към казаното трябва да се има предвид, че бързото хранене може да повлияе негативно на спортните постижения.

Доказано е, че практикуването на физическа активност е един от най-добрите начини за избягване на депресията, заедно с добрата почивка.

4 съвета как да избегнем пържените храни

Въпреки това, за да се справите добре по време на тренировка, е необходимо да се храните правилно. Трябва да се консумират качествени хранителни вещества, които да могат да функционират като енергиен субстрат. В допълнение, е важно да включите добро количество антиоксиданти в режима си, за да избегнете натрупването на свободни радикали в тъканите.

Бързото хранене причинява алергии

Източник: iStock Photos/Getty Images

За съжаление бързото хранене има тези характеристики, поради което се счита за вредно за здравето и работоспособността. Може дори да увеличи чувството на умора. Трябва също така да подчертаем, че тази храна е напълно лишена от витамин D - хранително вещество, което е свързано с поддържането на мускулната сила и намаляването на риска от разкъсване на мускулни фибрили.

Какво ще се случи с тялото ни, когато ядем вредна храна

Както видяхте, връзката между бързото хранене и депресията е много тясна. Това не означава, че ако един ден ядете ултрапреработена храна, незабавно ще настъпят промени в тялото и настроението ви, но означава, че е необходимо да избягвате ежедневната ѝ консумация.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Съдията към ищеца: - Господине, разпознахте ли в обвиняемия, крадецът на вашия автомобил? - Като слушах адвоката му, започнах да се питам дали съм имал…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румен Радев ще участва в 61-ата Мюнхенска конференция по сигурността

Румен Радев ще участва в 61-ата Мюнхенска конференция по сигурността

България Преди 2 минути

В конференцията участие ще вземе и министърът на външните работи Георг Георгиев

<p>Ще има ли среща в Мюнхен между Русия, САЩ и Украйна?</p>

Тръмп заговори за среща между Русия, САЩ и Украйна

Свят Преди 47 минути

Белият дом отказа коментар в отговор на запитване за повече подробности

Необичайни традиции за Свети Валентин по света

Необичайни традиции за Свети Валентин по света

Любопитно Преди 1 час

От пирове за необвързани жени до клади - прочетете повече в следващите редове

Откъде идват розите за Свети Валентин?

Откъде идват розите за Свети Валентин?

Любопитно Преди 1 час

Розите са истинският символ на Свети Валентин

Желю Желев

14 февруари – първа стъпка на България към членство в НАТО

Любопитно Преди 1 час

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Клането на Свети Валентин: Историята, която разтърси света

Клането на Свети Валентин: Историята, която разтърси света

Свят Преди 1 час

Престъплението доведе до падението на най-известния мафиот в света- Ал Капоне

<p>Очаква ни мъгла в петък, валежи през уикенда</p>

Очаква ни мъгла в петък, валежи през уикенда

България Преди 1 час

Вижте прогнозата за времето до края на седмицата

Извънредно положение на трети гръцки остров

Извънредно положение на трети гръцки остров

Свят Преди 8 часа

Причината е повишената сеизмична активност

MAE: Санкциите не спират Русия да изнася петрол

MAE: Санкциите не спират Русия да изнася петрол

Свят Преди 9 часа

Целият изнесен руски петрол е бил продаден над определената от САЩ и ЕС пределна цена

Унгария: "Голяма стъпка" за края на войната в Украйна

Унгария: "Голяма стъпка" за края на войната в Украйна

Свят Преди 12 часа

Унгария: От три години живеем в сянката на войната

Росен Желязков назначи четирима заместник-министри

Росен Желязков назначи четирима заместник-министри

България Преди 13 часа

Стефан Бурджев и Стоян Тошев са назначени за заместник-министри на земеделието и храните

Полицията: Виждали ли сте тази жена

Полицията: Виждали ли сте тази жена

България Преди 13 часа

Тя страда от деменция

Prada назначи нов директор на марката Miu Miu

Prada назначи нов директор на марката Miu Miu

Любопитно Преди 14 часа

Силвия Онофри е ветеран в областта на модата

Парацетамол и TikTok: Как социалните мрежи създават нови заплахи

Парацетамол и TikTok: Как социалните мрежи създават нови заплахи

България Преди 14 часа

За предизвикателството младежи приемат опасно високи дози от лекарството, без да осъзнават потенциалните рискове