1

Т естостеронът е един от най-важните хормони за нашето функциониране и променя усещането за жизненост. 

Поради тази причина по-долу ще посочим кои са основните храни, които успяват да повишат нивата на тестостерон.

На първо място, трябва да знаете, че ефектите от храненето върху синтеза на това вещество са ограничени. 

Производството може да се увеличи малко, но никога в много широк физиологичен диапазон.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Ако въведете храните, които ще ви покажем, в контекста на разнообразна и балансирана диета, ще можете да повишите нивото на тестостерон в тялото. 

По този начин е възможно да се почувствате по-енергични и да видите как се увеличава физическата ви ефективност.

Джинджифил

Джинджифилът е корен, който често се използва като кулинарна подправка. Обикновено има лека пикантна нотка и има противовъзпалителен ефект върху тялото, като благоприятства загубата на тегло. Смята се за здравословен и редовната му консумация допринася за предотвратяването на хронични и сложни патологии.

Редовният прием на тази храна може леко да повиши нивата на тестостерон, особено при мъжете със занижено ниво. Този корен повишава качеството на спермата, а по този начин може да се каже, че мъжете подобряват своя репродуктивен успех.

Източник: iStock

Яйца

Висококачественият протеин е от съществено значение за поддържането на чиста маса. Яйцата са храна, която успява да осигури белтъчини с висока стойност и отлично ниво на смилаемост. Те са много гъвкави на кулинарно ниво, така че ще бъде лесно да ги включите в менюто си.

По същия начин някои аминокиселини могат да бъдат решаващи, когато става въпрос за оптимизиране на производството на тестостерон. Ако има дефицит, човек може да страда от намален хормонален синтез, което ще има отрицателно въздействие върху здравословното състояние.

Дефицитът на витамин D може да повлияе на мъжката плодовитост и производството на тестостерон. Яйцето е една от малкото храни, които концентрират това хранително вещество вътре, така че ще помогне да се избегне подобен неприятен сценарий.

Източник: iStock

Авокадо

Възпаленията в тялото могат да имат отрицателно въздействие върху хормоналния баланс, намалявайки синтеза на ключови вещества. Това е причината, поради която е от съществено значение да се осигури консумацията на противовъзпалителни хранителни вещества, чрез които да се увеличи максимално производството на тестостерон.

Авокадото е един от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат включени в диетата. Тези липиди успяват да намалят възпалението, като също така помагат за предотвратяване на много хронични и сложни патологии. От своя страна както зехтинът екстра върджин, така и мазната риба, са богати на тези мазнини.

Поддържането на добра диета може леко да увеличи производството на тестостерон или по-скоро да предотврати спада му. Това, което е наистина важно, е редовното практикуване на силови тренировки.

Не забравяйте обаче, че е необходимо да насърчавате и други добри навици на живот, за да оптимизирате производството на хормони. Трябва освен да имате добри хранителни навици и да тренирате, също така да си почивате добре всяка вечер, за да постигнете най-добри резултати.

Източник: iStock
Как да "хакнем системата" на хормоните на щастието
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Берлин

Германия и ЕК се разбраха: е-горивата удължават живота на ДВГ

Технологии Преди 28 минути

Изключението няма да промени същността на регламента, скоро се очаква да има ново гласуване

<p>В Гьотинген: Обезвредиха&nbsp;две американски авиобомби от Втората световна война</p>

Две бомби от Втората световна война бяха обезвредени в германския град Гьотинген

Свят Преди 49 минути

Преди операцията са били евакуирани около 8500 души, а около откритите неизбухнали бомби е била създадена забранена за влизане зона с радиус от един километър

Почина журналистката Ани Нанова

Почина журналистката Ани Нанова

България Преди 2 часа

Поклонението ще е на 28 март, вторник, от 12:00 ч., в ритуалната зала на Софийските централни гробища

Windows 11

Windows 11 ще добави известия и в Start менюто

Технологии Преди 4 часа

Те ще напомнят на потребителя важна системна информация

коронавирус

COVID-19: В десет области няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 4 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 8,4%

.

Александрина и Феодор се разделиха с приключението „Един за друг”

Любопитно Преди 11 часа

Участието си в романтичното предаване продължават Поля и Здравко

Марк Зукърбърг и Присила Чан

Марк Зукърбърг стана баща за трети път (СНИМКИ)

Любопитно Преди 11 часа

Първото дете на двойката - Максим, се роди през 2015 г.

президентът на Азербайджан Илхам Алиев

Русия: Азербайджан наруши споразумението за прекратяване на огъня с Армения

Свят Преди 11 часа

По-рано азербайджанското министерство на отбраната заяви, че е поело контрола над някои помощни пътища в Нагорни Карабах

Русия Индия

Ню Делхи: Русия не може да изпълни доставките на оръжие за Индия

Свят Преди 12 часа

В доклада не се споменава конкретната информация за доставката

Кораби Румъния

Освободен е екипажът на един от задържаните български кораби в Румъния

Свят Преди 12 часа

Посланикът обаче посочи, че корабите ще бъдат задържани и запечатани с прокурорска заповед

Варна кану каяк

Протест срещу преминаването на АМ "Струма" през Кресненското дефиле

България Преди 13 часа

Пред общината бяха наредени гумени лодки и каяци, колела

.

Путин: Москва сключи споразумение с Беларус да разположи ядрени оръжия в страната

Свят Преди 13 часа

Беларуският президент отдавна повдига въпроса за разполагане на тактически ядрени оръжия в Беларус, която граничи с Полша, каза още той

Пламен Димитров

КНСБ: Инфлацията за последните 25 месеца е малко над 28%

България Преди 14 часа

По думите му единственият начин да се овладее инфлацията е да се генерира нов растеж

дрегер архив

За едно денонощие: Установени са 17 случая на водачи зад волана след употреба на алкохол

България Преди 15 часа

Данните са междинни и в тях са включени резултати, обобщени до 16:00 часа днес

.

Румънска сенаторка по стъпките на Путин: Иска Румъния да анексира територии на Украйна

Свят Преди 15 часа

Сенаторката реагира незабавно с изявление от новата си партия SOS Romania

Масови размирици в цяла Франция след полуфинала на Световното по футбол

Нови тежки сблъсъци във Франция (ВИДЕО)

Свят Преди 16 часа

Сцените на насилие в Саит-Солин в Западна Франция се случиха след дни на бурни протести в цялата страна