Т естостеронът е един от най-важните хормони за нашето функциониране и променя усещането за жизненост. 

Поради тази причина по-долу ще посочим кои са основните храни, които успяват да повишат нивата на тестостерон.

На първо място, трябва да знаете, че ефектите от храненето върху синтеза на това вещество са ограничени. 

Производството може да се увеличи малко, но никога в много широк физиологичен диапазон.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Ако въведете храните, които ще ви покажем, в контекста на разнообразна и балансирана диета, ще можете да повишите нивото на тестостерон в тялото. 

По този начин е възможно да се почувствате по-енергични и да видите как се увеличава физическата ви ефективност.

Джинджифил

Джинджифилът е корен, който често се използва като кулинарна подправка. Обикновено има лека пикантна нотка и има противовъзпалителен ефект върху тялото, като благоприятства загубата на тегло. Смята се за здравословен и редовната му консумация допринася за предотвратяването на хронични и сложни патологии.

Редовният прием на тази храна може леко да повиши нивата на тестостерон, особено при мъжете със занижено ниво. Този корен повишава качеството на спермата, а по този начин може да се каже, че мъжете подобряват своя репродуктивен успех.

Източник: iStock

Яйца

Висококачественият протеин е от съществено значение за поддържането на чиста маса. Яйцата са храна, която успява да осигури белтъчини с висока стойност и отлично ниво на смилаемост. Те са много гъвкави на кулинарно ниво, така че ще бъде лесно да ги включите в менюто си.

По същия начин някои аминокиселини могат да бъдат решаващи, когато става въпрос за оптимизиране на производството на тестостерон. Ако има дефицит, човек може да страда от намален хормонален синтез, което ще има отрицателно въздействие върху здравословното състояние.

Дефицитът на витамин D може да повлияе на мъжката плодовитост и производството на тестостерон. Яйцето е една от малкото храни, които концентрират това хранително вещество вътре, така че ще помогне да се избегне подобен неприятен сценарий.

Източник: iStock

Авокадо

Възпаленията в тялото могат да имат отрицателно въздействие върху хормоналния баланс, намалявайки синтеза на ключови вещества. Това е причината, поради която е от съществено значение да се осигури консумацията на противовъзпалителни хранителни вещества, чрез които да се увеличи максимално производството на тестостерон.

Авокадото е един от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат включени в диетата. Тези липиди успяват да намалят възпалението, като също така помагат за предотвратяване на много хронични и сложни патологии. От своя страна както зехтинът екстра върджин, така и мазната риба, са богати на тези мазнини.

Поддържането на добра диета може леко да увеличи производството на тестостерон или по-скоро да предотврати спада му. Това, което е наистина важно, е редовното практикуване на силови тренировки.

Не забравяйте обаче, че е необходимо да насърчавате и други добри навици на живот, за да оптимизирате производството на хормони. Трябва освен да имате добри хранителни навици и да тренирате, също така да си почивате добре всяка вечер, за да постигнете най-добри резултати.

Източник: iStock
Как да "хакнем системата" на хормоните на щастието
- Ученици, трябва да сте по-самостоятелни! Вече сте в трети клас и скоро родителите ви няма да могат да ви пишат домашните.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Бивш порно актьор получи 19 години затвор за сексуална експлоатация на деца

Бивш порно актьор получи 19 години затвор за сексуална експлоатация на деца

Свят Преди 1 минута

Арестът на Остин Улф стана през април 2024 г., след като федералните власти претърсиха апартамента му в Манхатън

Мъж падна и загина в планина, развърза въже за снимки

Мъж падна и загина в планина, развърза въже за снимки

Свят Преди 11 минути

„Ако шиповете не бяха свалени и въжето не беше развързано, това можеше да не се случи“

<p>Тръмп заплаши филмовата индустрия със 100% тарифи</p>

Доналд Тръмп заплаши чуждестранните филми със 100% тарифи

Свят Преди 36 минути

Президентът твърди, че американската кино индустрия е "открадната" от други държави

Скандалът с подкупи в ИААА: "Без гръб никой няма да осъществява корупционни действия"

Скандалът с подкупи в ИААА: "Без гръб никой няма да осъществява корупционни действия"

България Преди 43 минути

Коментират директорът на Агенцията Слав Монов, Йоана Лалова от Европейски транспортен клъстер и председателят на синдикалната организация Александър Иванов

Джо Пауъл и дъщеря му Накия Портър

Жена получи 17 милиона долара обезщетение за брутален арест

Свят Преди 45 минути

Жената е била задържана за една нощ по подозрение в съпротива при арест, но не ѝ е било повдигнато обвинение

Джош Хартнет в болница след катастрофа с полицаи

Джош Хартнет в болница след катастрофа с полицаи

Свят Преди 45 минути

Шофьорът полицай от другия автомобил също е бил откаран в болница като предпазна мярка

<p>Съд&nbsp;блокира заповед за уволненията на стотици служители от &quot;Гласът на Америка&quot;</p>

Американски федерален съдия блокира заповед за уволненията на стотици служители от "Гласът на Америка"

Свят Преди 57 минути

Правителствените служители са проявили "притеснително неуважение" към указанията на съда,

<p>Европа &quot;не е във война, но вече не е в мир&quot; с Русия</p>

Мерц: Европа "не е във война, но вече не е в мир" с Русия

Свят Преди 57 минути

Намерението на Москва е да подкопае единството в блока, отбеляза той

Руски дрон уби четиричленно семейство с 2 деца в Сумска област

Руски дрон уби четиричленно семейство с 2 деца в Сумска област

Свят Преди 59 минути

При удара е била поразена къща в населеното място Чернечина

Путин: Русия побеждава в "праведната битка" в Украйна

Путин: Русия побеждава в "праведната битка" в Украйна

Свят Преди 1 час

Путин отбеляза, че руснаците заедно защитават любовта към родината и единството на историческата съдба

Кийт Ърбан и Никол Кидман

Звездна раздяла: Никол Кидман и Кийт Ърбан се разделиха след 19 години брак

Любопитно Преди 1 час

„Никол се е борила да спаси брака си до последно“, казва източник, близък до семейството

<p>Как да заживеем в страната със средна заплата над 8&nbsp;000 лв?</p>

БезГранично: Всичко за бизнесмена и служителя в Дания

БезГранично Преди 1 час

Всичко, което трябва да знаете, за да работите в една от най-щастливите страни в света

"Рецепта за агресия": Как реагира светът на плана на Тръмп за Ивицата Газа

"Рецепта за агресия": Как реагира светът на плана на Тръмп за Ивицата Газа

Свят Преди 1 час

Мнозина от жителите на Газа не вярват, че "Хамас" ще приеме предложението

<p>Тръмп призова &quot;Хамас&quot; да приеме мирното предложение за Газа, какво отвърна ислямисткото движение</p>

Тръмп призова "Хамас" да приеме мирното предложение за Газа

Свят Преди 1 час

Тръмп призова палестинците "да поемат отговорност за съдбата си"

МВнР изведе успешно 3 души от Газа, включително българи

МВнР изведе успешно 3 души от Газа, включително българи

България Преди 2 часа

Операцията продължи над 24 часа