10

Н уждаете се от един мързелив ден? Случвало се е на всеки от нас.

На фона на динамичните времена, в които живеем, отделянето на един ден за мързелуване не е просто желателен, ами необходим.

Но, ако все пак забелязвате, че си взимате такива дни по-често от обикновено и изпитвате трудност да завършвате задачите си докрай, това може и да е знак, че нещо не е наред.

Причините могат да са всякакви – от липса на удовлетворение от работата до прекалена ангажираност и дори наличието на някакви здравословни проблеми.

В настоящата статия покриваме основните причини и ви даваме съвети за това как да сте по-продуктивни и ефективни в ежедневието си.

Поносими цели

Поставянето на твърде много цели или поставянето на крайни срокове, които са неизпълними, могат да доведат до познатия ни бърнаут. Бърнаутът пък води до прекомерна умора, загуба на концентрация и мотивация.

Не се претоварвайте с повече от това, което ви е по силите. Бъдете реалистични в поставянето на цели и крайни срокове.

Направете си план

Планирането може и да се струва скучно и безполезно на някои хора, но истината е, че създаването на график за изпълнение на различните задачи, които имаме, улеснява изпълняването и завършването им. Правете си график, макар и не твърде подробен, и ще видите ползите веднага.

Поощрявайте се

Когато свършите някоя задача, поощрете се. Дори само с думи. Така ще поддържате нивата си на мотивация.

Не се срамувайте да потърсите помощ

Ако нещо не ви е по силите или имате нужда от помощ, за да го свършите в срок, не се притеснявайте да я потърсите. Никой не е казал, че трябва с всичко да се справяте сами.

Разсейването

Когато вършите нещо за работа, училище или университета, направете всичко възможно да се отървете от всички източници на разсейване. Така ще свършите работата си в пъти по-бързо!

Яжте богати на протеини храни

Консумирането на храни богати на протеин повишава енергията ви, което пък би могло да увеличи продуктивността ви.

Избягвайте захар

Храните с високо съдържание на захар и мазнини забавят метаболизма ви и ви карат да се чувствате по-изморени и лениви.

Физическа активност

Не забравяйте да бъдете физически активни! Днес повечето хора работят на бюро, возят се в автомобили, използват асансьори и ескалатори вместо стълби. Компенсирайте за този заседнал начин на живот с достатъчна физическа активност.

Достатъчно сън

Здравословният режим на сън е ключов за енергията, която имаме през деня и, която всъщност ни помага да завършваме задачите си навреме и докрай.

Спрете цигарите

Спирането на цигарите не само ще допринесе за по-доброто здраве на белите дробове и кръвносната ви система, но ще подсили и имунната ви система.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Споразумяха се за реформа за бежанците в ЕС

Споразумяха се за реформа за бежанците в ЕС

Свят Преди 2 часа

Сред въздържалите се е била и нашата страна, а също Малта, Литва и Словакия

ЕК стартира процедура срещу Полша за закона за "руското влияние“

ЕК стартира процедура срещу Полша за закона за "руското влияние“

Свят Преди 3 часа

Преди дни стотици хиляди излязоха по улиците на столицата Варшава, за да протестират срещу закона

МО: Гръцки изтребители могат да охраняват България

МО: Гръцки изтребители могат да охраняват България

България Преди 6 часа

Съвместното изпълнение на тези задачи от ВВС на България и Гърция ще повиши способността на българската бойна авиация

Контраофанзивата на Украйна изглежда започна

Контраофанзивата на Украйна изглежда започна

Свят Преди 6 часа

Украинските официални лица мълчат за плановете на Киев

МВР: Виждали ли сте тази жена

МВР: Виждали ли сте тази жена

България Преди 7 часа

Висока е 165 см, със сини очи, облечена е била със синя блуза с дълги ръкави и черен клин

Шефът на КЕВР: Токът за бита ще поскъпне

Шефът на КЕВР: Токът за бита ще поскъпне

България Преди 8 часа

Tова се налага заради заповед на Росен Христов за електроенергия, произведена от ТЕЦ „Марица-изток 2”

е

Учени установиха как новият COVID-19 поразява мозъка

Теми в развитие Преди 8 часа

Резултатите могат да обяснят защо някои пациенти с COVID-19 изпитват главоболие, състоянието, станало известно като "мозъчна мъгла" , загубата на усет за мирис и вкус и други дълготрайни неврологични симптоми

Еврозоната влезе в техническа рецесия

Еврозоната влезе в техническа рецесия

Свят Преди 9 часа

Анализатори прогнозират, че забавянето може да се задълбочи през годината

Кристоф Ламбер

Кристоф Ламбер и Падма Патил от „Хари Потър“ пристигат за Aniventure Comic Con 2023

Любопитно Преди 9 часа

Специалната новина за феновете на косплея е Bakka cosplay, уникален майстор в специалните ефекти

Секс скандал с фронтмена на "Рамщайн", обвиняват го в сексуална експолатация

Секс скандал с фронтмена на "Рамщайн", обвиняват го в сексуална експолатация

Любопитно Преди 9 часа

Млади жени, почитателки на "Рамщайн", уличават Линдеман в действия, които го поставят в центъра на мрежа с цел сексуална експлоатация на фенки след концерти на групата.

Нападателят е от сирийски произход

Ужас и гняв: Шокиращи подробности за нападението над деца във Франция

Свят Преди 9 часа

"Той скочи на детската площадка, започна да крещи и след това се насочи към количките, като многократно мушкаше малките с нож."

<p>Изпратиха Христов в Дупница, бивш командос: Бил е убит</p>

Изпратиха Ангел Христов в Дупница, бивш командос: Бил е убит

България Преди 10 часа

Бивш командос на погребението: Разбира се, че е бил убит

Блокада на новите санкции срещу Русия от Гърция и Унгария

Блокада на новите санкции срещу Русия от Гърция и Унгария

Свят Преди 10 часа

Жозеп Борел, първият дипломат на ЕС, обеща да реши проблема

Снимката е илюстративна

Горещи вълни и горски пожари: Това може да увеличи екстремните метеорологични явления

Технологии Преди 10 часа

Резултатите показват, че независимо от сценариите за емисиите, първият септември без морски лед ще настъпи още през 2030-2050 г.

Мария Габриел

Първи разговор между Мария Габриел и Борел

България Преди 11 часа

Това обяви Габриел в своя профил в Twitter