10

Н уждаете се от един мързелив ден? Случвало се е на всеки от нас.

На фона на динамичните времена, в които живеем, отделянето на един ден за мързелуване не е просто желателен, ами необходим.

Но, ако все пак забелязвате, че си взимате такива дни по-често от обикновено и изпитвате трудност да завършвате задачите си докрай, това може и да е знак, че нещо не е наред.

Причините могат да са всякакви – от липса на удовлетворение от работата до прекалена ангажираност и дори наличието на някакви здравословни проблеми.

В настоящата статия покриваме основните причини и ви даваме съвети за това как да сте по-продуктивни и ефективни в ежедневието си.

Поносими цели

Поставянето на твърде много цели или поставянето на крайни срокове, които са неизпълними, могат да доведат до познатия ни бърнаут. Бърнаутът пък води до прекомерна умора, загуба на концентрация и мотивация.

Не се претоварвайте с повече от това, което ви е по силите. Бъдете реалистични в поставянето на цели и крайни срокове.

Направете си план

Планирането може и да се струва скучно и безполезно на някои хора, но истината е, че създаването на график за изпълнение на различните задачи, които имаме, улеснява изпълняването и завършването им. Правете си график, макар и не твърде подробен, и ще видите ползите веднага.

Поощрявайте се

Когато свършите някоя задача, поощрете се. Дори само с думи. Така ще поддържате нивата си на мотивация.

Не се срамувайте да потърсите помощ

Ако нещо не ви е по силите или имате нужда от помощ, за да го свършите в срок, не се притеснявайте да я потърсите. Никой не е казал, че трябва с всичко да се справяте сами.

Разсейването

Когато вършите нещо за работа, училище или университета, направете всичко възможно да се отървете от всички източници на разсейване. Така ще свършите работата си в пъти по-бързо!

Яжте богати на протеини храни

Консумирането на храни богати на протеин повишава енергията ви, което пък би могло да увеличи продуктивността ви.

Избягвайте захар

Храните с високо съдържание на захар и мазнини забавят метаболизма ви и ви карат да се чувствате по-изморени и лениви.

Физическа активност

Не забравяйте да бъдете физически активни! Днес повечето хора работят на бюро, возят се в автомобили, използват асансьори и ескалатори вместо стълби. Компенсирайте за този заседнал начин на живот с достатъчна физическа активност.

Достатъчно сън

Здравословният режим на сън е ключов за енергията, която имаме през деня и, която всъщност ни помага да завършваме задачите си навреме и докрай.

Спрете цигарите

Спирането на цигарите не само ще допринесе за по-доброто здраве на белите дробове и кръвносната ви система, но ще подсили и имунната ви система.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Чехия: Няма проблем Украйна да нанася удари в Русия

Чехия: Няма проблем Украйна да нанася удари в Русия

Свят Преди 7 минути

Това обяви Ян Липавски преди срещата на външните министри от НАТО в Прага

<p>273 камери ще следят за нарушения на пътя</p>

Борба с пътнотранспортните произшествия: 273 камери ще следят за нарушения

България Преди 59 минути

Това обяви служебният министър на вътрешните работи Калин Стоянов

ЕК с важни разяснения, касаещи европейските земеделци

ЕК с важни разяснения, касаещи европейските земеделци

Свят Преди 1 час

Поясненията са свързани с условията за получаване на плащанията по общата селскостопанска политика

.

Безплатни събития за малки и големи бележат началото на „Сцена Централни хали“

Любопитно Преди 1 час

В откриващия уикенд на новото културно пространство на София, всеки желаещ ще може да се включи с детето си в творческа или образователна работилница, да присъства на специална среща с Ирина Тенчева и да се наслади на богата музикална и театрална програма

Холивудски актьор бе обвивен в опит за убийство на бившата си приятелка

Холивудски актьор бе обвивен в опит за убийство на бившата си приятелка

Свят Преди 1 час

Ник Паскуал бе обвинен в опит за убийство, след като е намушкал гримьорката Али Шехорн

<p>Върховният лидер на Иран се срещна със сирийския президент, какво обсъдиха&nbsp;</p>

Върховният лидер на Иран се срещна със сирийския президент

Свят Преди 1 час

Срещата им се състоя в Техеран

<p>Бедствието в Карловско: Служебният кабинет ще отпусне до 10 млн. лева за щетите&nbsp;</p>

Две години след бедствието в Карловско: Служебният кабинет ще отпусне до 10 млн. лева за щетите

България Преди 1 час

Още на следващото правителствено заседание служебният кабинет ще може да приеме и решение за отпускане на средствата

<p>Два лифта в София ще работят за туристи и колоездачи, ето от кога&nbsp;</p>

От 1 юни: Два лифта в София ще работят за туристи и колоездачи

България Преди 1 час

На 1 юни всички деца до 14 години ще могат да ползват лифтовете безплатно за разходки

НАП с важна информация за абитуриентите

НАП с важна информация за абитуриентите

България Преди 1 час

Напомнянето е за учениците, които са завършили средното си образование тази година и са се дипломирали, но не са започнали работа веднага

Русия предупреди, че това ще се случи, ако САЩ разположат ракети в Европа и Азия

Русия предупреди, че това ще се случи, ако САЩ разположат ракети в Европа и Азия

Свят Преди 1 час

Това заяви външният министър Сергей Лавров

Уволняват дисциплинарно учителката, обвинена в насилие над деца във Велинград

Уволняват дисциплинарно учителката, обвинена в насилие над деца във Велинград

България Преди 2 часа

Този следобед родителите на децата, които посещават заведението, планират да се съберат на протест в града

<p>Как завърши западноевропейската обиколка на Зеленски (СНИМКИ)&nbsp;</p>

Обещания за многомилиардна военна помощ: Как завърши западноевропейската обиколка на Зеленски

Свят Преди 2 часа

Украинският президент направи обиколка в няколко страни от Западна Европа

България сред държавите с най-дълга работна седмица в ЕС

България сред държавите с най-дълга работна седмица в ЕС

Свят Преди 2 часа

Близо 7 часа разлика в сравнение с Нидерландия, където работят най-малко в съюза

<p>Виновните за катастрофата на Централна гара ще бъдат сурово наказани</p>

Виновните за катастрофата на Централна гара ще получат сурови наказания

България Преди 2 часа

Два екипа все още проверяват причините за сблъсъка

Двама чужденци са загинали на място в Слънчев бряг

Двама чужденци са загинали на място в Слънчев бряг

България Преди 3 часа

От седмия етаж на наетата стая падат двама нидерландски граждани