1

М оже да не е достатъчно дълга, за да отидете до магазина или да потичате, но почивка на работното място, по-кратка от 10 минути, все пак може да повиши настроението, сочат проучвания.

Според екипа, изготвил анализа, "микропочивките" намаляват умората и помагат на работниците да се чувстват по-енергични.

Патриция Албулеску, водещ автор на изследването от Западния университет в Тимишоара, Румъния, заяви, че когато изпълняваме ежедневните си задачи и пренебрегваме нуждите си, това може да има последствия, включително липса на внимание и грешки.

"Когато правим кратка почивка, когато изпитваме нужда от нея, можем да забележим, че новите идеи отново започват да текат лесно или без усилие можем да обърнем внимание на това, което правим", каза тя.

Това са основните причини за хронична умора​

В списание PLOS One Албулеску и нейният екип описват как са анализирали данните от 19 статии, включващи 22 отделни проучвания и общо 2335 участници, като в някои проучвания са участвали студенти, а в други - работници.

В проучванията участниците са били помолени да изпълнят задача - от писане на текст до тестове за памет - прекъсната с кратка почивка между 8 секунди и 10 минути. Тя е била използвана по различни начини - от физическа активност до гледане на филми.

Участниците попълваха и самооценки, които варираха в различните проучвания, като изследваха колко уморени или пълни с енергия и ентусиазъм се чувстват. В някои случаи е измерена и продуктивността. След това резултатите бяха сравнени с участниците, които не са имали почивка или в някои случаи просто са следвали обичайния си режим.

7 начина да останем продуктивни при работа от вкъщи

Резултатите показаха, че микропочивките са имали малък, но положителен ефект върху участниците, като се предполага, че около 64 % от групата, ползваща микропочивки, са постигнали резултат над средния за контролната група както по отношение на енергичността, така и на умората.

Резултатите не са толкова категорични по отношение на работоспособността, като ползи се наблюдават само при канцеларска работа или творчески упражнения, но не и при когнитивно трудни задачи. Екипът допълва, че колкото по-дълга е почивката, толкова по-голям е ефектът върху ефективността.

Изследването обаче има ограничения. Не е ясно дали проучванията са обективни, а други аспекти на благосъстоянието, като например тревожността, не са изследвани.

Не е ясно също така колко под 10-минутни почивки трябва да правят хората или какво трябва да правят по време на тях.

Албулеску заяви, че културата на "постоянна готовност" може да накара хората да се чувстват притиснати да продължат да работят, но има решения, като например насърчаване на автономността при изпълнение на работните задачи и съсредоточаване върху качеството на работата, а не върху скоростта, с която тя се извършва.

10 съвета за лесен преход от почивка към работа

"Мениджърите могат да насърчават такава среда, в която кратка почивка, за да се погледне през прозореца за няколко секунди, не означава мързел и пропускане на работа", казва тя.

Д-р Бен Уабер, гостуващ учен в медийната лаборатория на Масачузетския технологичен институт (MIT) и съосновател и президент на Humanyze, компания за анализ на хора, заяви, че през годините редица проучвания са разглеждали микропочивките, като обикновено са откривали положителни връзки на индивидуално ниво, като в някои случаи са намалявали стреса и са подобрявали резултатите.

Но той каза, че е важно тези почивки да се планират много стратегически.

"Ако те прекъсват работата ви, това ще има изключително негативен ефект върху производителността, тъй като за повечето задачи са необходими поне 15 минути, за да се върнете към високи нива на производителност", каза Уабър. "За хората, които работят по много дълги задачи, е много по-вероятно да правят по-малко на брой дълги почивки, което ще бъде по-ефективно."

Брендън Бърчъл, професор по социални науки в Университета в Кеймбридж, също призова за предпазливост, като отбеляза, че резултатите от студенти в лаборатории може да не се отнасят за служители на работното място, а ефектът от микропочивките вероятно ще варира при различните видове работа.

Бърчел добави, че е важно да се разгледа и по-широкото въздействие на различните работни места, като посочи проблемите с очите и мускулно-скелетните заболявания като едни от проблемите, които могат да засегнат хората, които седят на компютър по цял ден без почивки.

"Краткосрочните последици, които се наблюдават [в това проучване], според мен са тривиални в сравнение с дългосрочните последици от професионалния живот на хората върху тяхното благосъстояние", каза той.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Двама психолози се разхождали на брега на морето. По някое време се чул вик: - Помощ! Давя се! Някой да ме извади от водата! Първият…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Мария Габриел: На 22 септември България заяви пред света, че е свободна държава

Мария Габриел: На 22 септември България заяви пред света, че е свободна държава

България Преди 30 минути

Вицепремиерът призовава всички българи да помнят делото на предците си

„Keep Walking България” - проект за впечатляващи жени, които оставят следа

„Keep Walking България” - проект за впечатляващи жени, които оставят следа

Любопитно Преди 1 час

Истории, които си заслужва да бъдат разказани

Нови разкрития за задържания с близо 400 хил. лв. служител на Община Несебър

Нови разкрития за задържания с близо 400 хил. лв. служител на Община Несебър

България Преди 1 час

Полицията и прокуратурата в Бургас имат данни, че сумата е предвидена за търговия с вот преди началото на предизборната кампания

Откриват първото летище за медицинска помощ по въздуха у нас

Откриват първото летище за медицинска помощ по въздуха у нас

България Преди 2 часа

На церемонията ще присъства министърът на отбраната Тодор Тагарев

Пияна шофьорка помете паркирани коли във Владая

Пияна шофьорка помете паркирани коли във Владая

България Преди 2 часа

Тестът с дрегер, който ѝ бил направен, отчел над 1,02 промила алкохол

<p>Ето кога ще бъдат доставени първите танкове &quot;Ейбрамс&quot; на Украйна&nbsp;</p>

Байдън: Първите танкове "Ейбрамс" ще пристигнат в Украйна следващата седмица

Свят Преди 2 часа

Президентът на САЩ заяви също, че е одобрил следващия транш от помощта за Киев в размер на 325 млн. долара

Автобус с деца излетя от магистрала в САЩ, има жертви и ранени

Автобус с деца излетя от магистрала в САЩ, има жертви и ранени

Свят Преди 3 часа

Вероятно повредена предна гума е допринесла за инцидента

Зеленски е на посещение в Канада

Зеленски е на посещение в Канада

Свят Преди 3 часа

Той ще се срещне с премиера Джъстин Трюдо и ще направи обръщение към канадския парламент

COVID-19: Новите случаи за последните 24 часа у нас

COVID-19: Новите случаи за последните 24 часа у нас

Теми в развитие Преди 3 часа

Направени са 1 546 PCR и антигенни теста

115 години независима България!

115 години независима България!

България Преди 3 часа

Честит празник!

Microsoft Copilot

AI идва за Windows 11 още следващата седмица

Технологии Преди 4 часа

Microsoft е подготвил голям ъпдейт за платформата

САЩ не дават ракети с голям обсег ATACMS на Украйна

САЩ не дават ракети с голям обсег ATACMS на Украйна

Свят Преди 12 часа

Някои конгресмени републиканци настояват САЩ да спрат финансовата и военна помощ за Украйна

Турция вдигна основната си лихва на 30%

Турция вдигна основната си лихва на 30%

Свят Преди 12 часа

В съобщението се посочва, че през юли и август инфлацията е над прогнозната

Азербайджан потвърди за 6 убити руски войници

Азербайджан потвърди за 6 убити руски войници

Свят Преди 12 часа

Русия съобщи днес, че е регистрирала пет нарушения на спирането на огъня в Нагорни Карабах

Москва за България: Русия е възмутена и шокирана

Москва за България: Русия е възмутена и шокирана

България Преди 13 часа

Захарова: Възмутени и шокирани сме от факта на случилото се

„Лукойл" с позиция за отказа на България от руски петрол

„Лукойл" с позиция за отказа на България от руски петрол

България Преди 13 часа

Това заплашва стабилността на работата на най-голямата рафинерия на Балканите