0

Н ай-популярното изказване в терапевтичните кабинети напоследък е "Изтощен съм".

Хората пренебрегват все повече важните неща, за които знаят, че биха им помогнали да се справят с изтощението, като упражнения, време с романтичния си партньор и сън.

Емоционалното изтощение днес изглежда почти повсеместно, отчасти защото е естествен отговор на нашата свръхстимулираща среда. Технологиите предвещават нова епоха за човечеството. По толкова много начини технологичният напредък значително подобрява живота ни.

Източник: iStock/Getty Images

Помислете за смартфона си, измислен преди малко повече от 15 години. Вече не е необходимо да седим пред екрана на компютъра, за да четем имейл, да проверяваме времето или да общуваме с други хора. Вместо това мигновено получаваме постоянен достъп до тази информация – дори в колата, в леглото или в очакване на зъболекаря. Но същите тези постижения представляват предизвикателства, които е лесно за нас да минимизираме или дори да игнорираме.

За първи път в историята на човечеството постоянно сме предупреждавани за криза. И не само кризата на нашата общност, но и на целия свят. И не само действителна катастрофа, а потенциалът на всяка катастрофа на планетата. Ние отговаряме на тези истории със силни емоции като ярост, страх, тъга, ревност и безпокойство.

Тези емоционални реакции са резултат от нашите по-древни, първични мозъци, които правят това, за което са предназначени. Нашата невробиология се е адаптирала в продължение на хиляди години за среда, много различна от тази, в която се намираме сега. В най-основния си смисъл нашият първичен мозък е програмиран да ни поддържа живи, за да можем да предадем ДНК.

За да постигне тази цел, той търси всичко, което може да попречи на нашето оцеляване. Когато се задейства – за което голяма част от технологиите са предназначени – той инстинктивно реагира, като освобождава хормони на стреса като кортизол. Целта на кортизола е да ни накара да се чувстваме неудобно, така че да реагираме незабавно на опасна ситуация.

Източник: iStock/Getty Images

Но тъй като често не можем да направим много в момента, за да повлияем положително на световната криза, оставаме да се чувстваме развълнувани и безпомощни. Превръщаме се в тенджери под налягане за предизвикателни емоции, които отнемат енергията ни и ни оставят малко за неща, които ни помагат да се справим, като грижа за себе си и грижа за интимните ни взаимоотношения. Това е рецепта за претоварване. Или това, или популярната алтернатива, емоционалното изключване – също не е добро за вас или вашите интимни връзки – хората са склонни да не се наслаждават на секса, когато те или партньорът им са емоционално затворени.

Нашите първични мозъци са изключително лесни за манипулиране от технологии (оттук и силата на порнографията, но това е тема за друга публикация). Но добрата новина е, че има неща, които можете да направите за този цикъл. Мислете за първичния си мозък като за дете, нуждаещо се от защита – то не разбира последствията от своите действия.

Може би дори имайте малко състрадание към вашата древна невробиология - в края на краищата тя просто си върши работата. След това опитайте да ограничите времето си за технологиите. Знаем, че това е важно за развиващата се нервна система на децата, но не смятаме непременно, че възрастните също имат полза.

Минимизирането на количеството информация и стимулация, които обменяме ежедневно, може да бъде важна първа стъпка в търсенето на енергия обратно за себе си. Това може да е трудно, ако се чувствате задължени като отговорен гражданин да сте наясно с актуалните новини или ако времето пред екрана е лесен начин да се забавлявате, когато сте претоварени – не изисква физическо действие или дори човешко взаимодействие. Реалността е, че изтощавате енергийните си резерви и по този начин сте по-малко способни да се грижите за себе си и за взаимоотношенията, които подхранват психичното ви здраве.

Източник: iStock/Getty Images

И накрая, поканете своя първичен мозък да излиза офлайн периодично, като развиете редовна практика, която му позволява да се чувства в безопасност. Това е различно от това да се разсейвате, да гледате телевизия, да тичате на бягаща пътека или да играете видео игри, защото тези дейности не помагат на тялото ви да се чувства спокойно. Има много начини да създадете успокояващи преживявания: йога, медитация, правене на изкуство и слушане на релаксираща музика са няколко възможности. Четенето на книга работи също – различно е от четенето онлайн.

Създаването на тези навици имат смисъл дори и да не се чувствате претоварени. Животът ни вероятно няма да се върне към темпото от миналото, така че мозъкът ви ще продължи да прави това, за което е предназначен – да ви мобилизира в отговор на потенциални заплахи.

С тези практики можете да използвате най-доброто, което напредващите технологии могат да предложат, като същевременно имате енергията да се грижите за себе си и взаимоотношенията си в процеса.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

- Келнер, какво ми сервирахте, кафе или чай? - Какво, не можете да разберете сам? - Не. - Тогава какво значение има?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

.

Знаете ли кои са българите, номинирани за Нобелова награда през годините?

България Преди 29 минути

За съжаление, България все още няма своя нобелов лауреат

<p>Happy Pet Net: Помагаме на стопаните да обгрижват лесно своите домашни любимци</p>

Глория Димитрова от Happy Pet Net: Ние помагаме на стопаните да обгрижват лесно и удобно своите домашни любимци

Любопитно Преди 50 минути

Онлайн консултациите с ветеринарен лекар могат да служат и като проактивна мярка за здравето на домашните любимци

„В новата реалност” в „Темата на NOVA“

„В новата реалност” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

БСП иска оставката на Росен Желязков

БСП иска оставката на Росен Желязков

България Преди 2 часа

Причината е, че ограничава гласа на опозицията, заяви Корнелия Нинова

Кола се обърна на булевард в София

Кола се обърна на булевард в София

България Преди 2 часа

Към момента няма данни за пострадали

Руски бомбардировач се разби край Ставропол

Руски бомбардировач се разби край Ставропол

Свят Преди 2 часа

Четиримата пилоти са катапултирали, трима от тях са били спасени, другият се издирва

Иран отправи ядрено предупреждение към Израел

Иран отправи ядрено предупреждение към Израел

Свят Преди 2 часа

Израел отговори на въздушния удар на Иран, въпреки че няколко от западните му съюзници, включително САЩ, призоваха за овладяване на напрежението

Нови разкрития за фиктивната операция на жената в Бургас

Нови разкрития за фиктивната операция на жената в Бургас

България Преди 2 часа

Източват ли се пари за здраве и какви мерки са нужни за справянето с проблема?

<p>Военният министър: Израел демонстрира, че може да достигне територията на Иран</p>

Военният министър: Атаката на Израел срещу Иран не застрашава страната ни

България Преди 3 часа

Израел демонстрира, че може да достигне територията на Иран, посочи Атанас Запрянов

МВнР: Следим с повишено внимание ситуацията Израел - Иран

МВнР: Следим с повишено внимание ситуацията Израел - Иран

България Преди 3 часа

От правителствената пресслужба съобщиха по-рано, че няма пряка военна заплаха за България към момента

Ирански медии: Край град Исфахан е стреляла ПВО, но няма данни за чуждестранна атака

Ирански медии: Край град Исфахан е стреляла ПВО, но няма данни за чуждестранна атака

Свят Преди 4 часа

Никое иранско официално лице все още не е признало пряко възможното нападение

Nvidia конкурира Optimus на Tesla със свой хуманоиден робот

Nvidia конкурира Optimus на Tesla със свой хуманоиден робот

Технологии Преди 4 часа

Разчита на изкуствения интелект, за да имитира човешко поведение

<p>&quot;Победата на Русия ще доведе до Трета световна война&quot;</p>

Премиерът на Украйна: Победата на Русия ще доведе до Трета световна война

Свят Преди 4 часа

Коментарите на министър-председателя повтарят тези на Зеленски, който отдавна настоява САЩ и Европа да предоставят по-голяма подкрепа на Украйна

Почитаме паметта на виден светец, кой е той

Почитаме паметта на виден светец, кой е той

Любопитно Преди 4 часа

Неговият пример бил последван от десетки други монаси от лаврата в трудните времена на арабските нашествия в Светите земи