Н ай-популярното изказване в терапевтичните кабинети напоследък е "Изтощен съм".

Хората пренебрегват все повече важните неща, за които знаят, че биха им помогнали да се справят с изтощението, като упражнения, време с романтичния си партньор и сън.

Емоционалното изтощение днес изглежда почти повсеместно, отчасти защото е естествен отговор на нашата свръхстимулираща среда. Технологиите предвещават нова епоха за човечеството. По толкова много начини технологичният напредък значително подобрява живота ни.

Източник: iStock/Getty Images

Помислете за смартфона си, измислен преди малко повече от 15 години. Вече не е необходимо да седим пред екрана на компютъра, за да четем имейл, да проверяваме времето или да общуваме с други хора. Вместо това мигновено получаваме постоянен достъп до тази информация – дори в колата, в леглото или в очакване на зъболекаря. Но същите тези постижения представляват предизвикателства, които е лесно за нас да минимизираме или дори да игнорираме.

За първи път в историята на човечеството постоянно сме предупреждавани за криза. И не само кризата на нашата общност, но и на целия свят. И не само действителна катастрофа, а потенциалът на всяка катастрофа на планетата. Ние отговаряме на тези истории със силни емоции като ярост, страх, тъга, ревност и безпокойство.

Тези емоционални реакции са резултат от нашите по-древни, първични мозъци, които правят това, за което са предназначени. Нашата невробиология се е адаптирала в продължение на хиляди години за среда, много различна от тази, в която се намираме сега. В най-основния си смисъл нашият първичен мозък е програмиран да ни поддържа живи, за да можем да предадем ДНК.

За да постигне тази цел, той търси всичко, което може да попречи на нашето оцеляване. Когато се задейства – за което голяма част от технологиите са предназначени – той инстинктивно реагира, като освобождава хормони на стреса като кортизол. Целта на кортизола е да ни накара да се чувстваме неудобно, така че да реагираме незабавно на опасна ситуация.

Източник: iStock/Getty Images

Но тъй като често не можем да направим много в момента, за да повлияем положително на световната криза, оставаме да се чувстваме развълнувани и безпомощни. Превръщаме се в тенджери под налягане за предизвикателни емоции, които отнемат енергията ни и ни оставят малко за неща, които ни помагат да се справим, като грижа за себе си и грижа за интимните ни взаимоотношения. Това е рецепта за претоварване. Или това, или популярната алтернатива, емоционалното изключване – също не е добро за вас или вашите интимни връзки – хората са склонни да не се наслаждават на секса, когато те или партньорът им са емоционално затворени.

Нашите първични мозъци са изключително лесни за манипулиране от технологии (оттук и силата на порнографията, но това е тема за друга публикация). Но добрата новина е, че има неща, които можете да направите за този цикъл. Мислете за първичния си мозък като за дете, нуждаещо се от защита – то не разбира последствията от своите действия.

Може би дори имайте малко състрадание към вашата древна невробиология - в края на краищата тя просто си върши работата. След това опитайте да ограничите времето си за технологиите. Знаем, че това е важно за развиващата се нервна система на децата, но не смятаме непременно, че възрастните също имат полза.

Минимизирането на количеството информация и стимулация, които обменяме ежедневно, може да бъде важна първа стъпка в търсенето на енергия обратно за себе си. Това може да е трудно, ако се чувствате задължени като отговорен гражданин да сте наясно с актуалните новини или ако времето пред екрана е лесен начин да се забавлявате, когато сте претоварени – не изисква физическо действие или дори човешко взаимодействие. Реалността е, че изтощавате енергийните си резерви и по този начин сте по-малко способни да се грижите за себе си и за взаимоотношенията, които подхранват психичното ви здраве.

Източник: iStock/Getty Images

И накрая, поканете своя първичен мозък да излиза офлайн периодично, като развиете редовна практика, която му позволява да се чувства в безопасност. Това е различно от това да се разсейвате, да гледате телевизия, да тичате на бягаща пътека или да играете видео игри, защото тези дейности не помагат на тялото ви да се чувства спокойно. Има много начини да създадете успокояващи преживявания: йога, медитация, правене на изкуство и слушане на релаксираща музика са няколко възможности. Четенето на книга работи също – различно е от четенето онлайн.

Създаването на тези навици имат смисъл дори и да не се чувствате претоварени. Животът ни вероятно няма да се върне към темпото от миналото, така че мозъкът ви ще продължи да прави това, за което е предназначен – да ви мобилизира в отговор на потенциални заплахи.

С тези практики можете да използвате най-доброто, което напредващите технологии могат да предложат, като същевременно имате енергията да се грижите за себе си и взаимоотношенията си в процеса.

- Скъпи, можеш ли да ми изневериш с друга жена? - Нави ме...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Заловиха кокаин за 3 млн. лева на "Дунав мост 2" при Видин (ВИДЕО)

Заловиха кокаин за 3 млн. лева на "Дунав мост 2" при Видин (ВИДЕО)

България Преди 4 минути

Дрогата била скрита в хладилен камион с турска регистрация

Гърция въвежда „невъзможен“ нов закон, който ще криминализира караваните

Гърция въвежда „невъзможен“ нов закон, който ще криминализира караваните

Свят Преди 1 час

Свободното паркиране ще стане много по-строго регулирано

Смартфони с до 80% отстъпка – само през май в А1

Смартфони с до 80% отстъпка – само през май в А1

Любопитно Преди 1 час

Кампанията включва модели на ТОП марки като Samsung, HONOR, Motorola и други

Заради скандала с F-16: Атанасов свиква заседание на Комисията за контрол над службите за сигурност

Заради скандала с F-16: Атанасов свиква заседание на Комисията за контрол над службите за сигурност

България Преди 1 час

Той иска изслушване на военния министър и шефовете на военното разузнаване и ДАНС

Страх от злокобния затвор в Ел Салвадор: Мигранти в САЩ изписаха SOS с телата си

Страх от злокобния затвор в Ел Салвадор: Мигранти в САЩ изписаха SOS с телата си

Свят Преди 1 час

Задържаните мигранти от Венецуела живеят в постоянен ужас от депортиране в CECOT

<p>След 6 минути в клинична смърт &ndash; мъж дава утеха на всички</p>

След 6 минути в клинична смърт – мъж дава утеха на всички

Любопитно Преди 1 час

Той даде драматично и неочаквано описание на това какво е да преминеш „от другата страна“

Володимир Зеленски

Зеленски ще подаде оставка след мирното споразумение с Русия, твърди украински депутат

Свят Преди 1 час

Тръмп няколко пъти настоя за оставката на украинския президент, като дори заяви, че "Зеленски е диктатор без избори"

Киър Стармър претърпя поражение на първите междинни избори

Киър Стармър претърпя поражение на първите междинни избори

Свят Преди 1 час

Reform UK спечели междинните избори в Рънкорн и Хелсби срещу лейбъристите

НЛО

Огромен НЛО в САЩ предизвика спорове

Любопитно Преди 2 часа

Скандалният бивш служител на Държавния департамент и активист Луис „Лу“ Елизондо беше домакин на панел, организиран от Фонда за разкриване на НЛО, по време на който публикува предполагаема снимка на летяща чиния с диаметър 300 метра, сребърна, дискообразна

<p>Кметът на Панагюрище: Днес губим&nbsp;всичко, за което бунтовниците ни умряха</p>

Кметът на Панагюрище: Загубихме смисъла, загубихме корена, губим и всичко, за което бунтовниците ни умряха

България Преди 2 часа

Желязко Гагов изнесе емоционална реч по време на тържествената зрая-проверка по повод 149 години от избухването на Априлското въстание

Тръмп спря финансирането на обществени медии в САЩ

Тръмп спря финансирането на обществени медии в САЩ

Свят Преди 2 часа

Това е поредният ход на Тръмп за използване на власт с цел да се контролира дейността на институции, с чиято позиция или действия той не е съгласен