Н астъпването на семейните празници не винаги е повод за радост. Понякога у нас се надигат меланхолия, обезсърчение и мрачни чувства, които контрастират с много от хората около нас, нетърпеливи да се насладят на тези дни.

Всъщност коледната депресия се определя като психологическо състояние, белязано от обезсърчение, негативна нагласа и унилост по време на тези празници. Не всеки се радва на осветените улици, тълпите от хора, подаръците или коледните песни, които звучат почти навсякъде.

Този вид депресия не възниква от омраза към празниците, а от емоционалната унилост, която предизвикват. Това е по-често срещано, отколкото си мислим, и всъщност броят на случаите нараства всяка година. Ето и как да познаете състоянието:

Когнитивни симптоми (мисли):

Източник: iStock/Getty Images
  • Пълна загуба на интерес към коледните партита
  • Негативно и катастрофално мислене 
  • Човекът може да не спира да мисли за онези, които вече не са до него, да си спомня за близки, които вече ги няма
  • Равносметка на собствения живот, с фокус върху лошите спомени
  • Проблеми с концентрацията

Емоционални симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Постоянна тъга
  • Меланхолично състояние
  • Промени в настроението (гняв, пристъпи на ярост и др.)
  • Усещане, че всичко се случва много погрешно

Поведенчески симптоми:

Източник: iStock/Getty Images
  • Липса на интерес към празнуването на празниците
  • Дискомфорт при излизане и виждане на коледната украса
  • Стрес при пазарувате, вечери и семейни събирания 
  • Човекът предпочита изолацията и самотата
  • Силно изтощение
  • Промени в храненето (загуба на апетит или натрапчив глад)
  • Нарушения на съня (безсъние или хиперсомния)

Тази форма на депресия засяга все повече хора. В тези ситуации е важно да имате подкрепа, приятел или партньор, с когото да прекарате тези дни. Това е първият фактор, който трябва да вземем предвид. Какво друго можем да направим?

Източник: iStock/Getty Images

Не правете нищо, ако не ви се иска

Семейни вечери, пазаруването, социалните ангажименти, необходимостта да подаряваме подаръци, приготвянето на това и онова... Нека се научим да поставяме граници и да правим това, което сърцата ни чувстват. 

Дайте си качествени моменти

Възможно е тези дати да ни принудят да присъстваме на множество социални ангажименти. Сега, загърбете това да се чувствате добре с всички, и дайте приоритет на това да се чувствате добре със себе си. Затова е най-добре да си дадете време да се насладите на нещата, които харесвате и които обичате от сърце.

Как да избегнем семейните конфликти по Коледа

Рационализирайте мислите

„Всичко ще се обърка, тази нова година ще бъде по-лоша от предишната, тази тъга ще ме убие...“ Ако имате тези мисли в главите си, трябва да се опитате да ги спрете. Време е да рационализирате мислите си, да деактивирате негативните емоции, ирационалните вярвания и идеи, които само ви вредят.

Тези, които вече не са тук, не искат да ви видят тъжни

Отсъствието на важен човек може да бъде причина за депресия на тези дати. Ако е така, този любим човек би ли искал да ви види така? Отговорът вероятно е не. Трябва да се опитате да бъдете по-добре в негова чест.

Още от автора:

Мечтана или пълна с разочарования: Ето каква ще бъде 2023 година за всяка зодия

Когато Коледа е бойно поле: Как да избегнем семейните конфликти по празниците

Как да бъдем по-здравословни на коледните празници

Красива коледна украса: 10 идеи за по-празничен дом

4 празнични безалкохолни коктейла за Коледа

Перфектният коледен подарък според зодията

За едни любим празник, а за други - не: Как 12-те зодии посрещат Коледа

Защо имаме чувството, че времето тече все по-бързо?

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Снимката е илюстративна

Американската армия планира масивно увеличение в използването на дронове

Свят Преди 2 часа

В Украйна и Черно море дроновете променят начина, по който се водят войните

,

Зеленски: Сделката за полезните изкопаеми е първият резултат от срещата с Тръмп

Свят Преди 3 часа

Зеленски каза още, че сделката за полезните изкопаеми отваря пътя за модернизиране на промишлеността в Украйна

,

Какво предвижда споразумението между САЩ и Украйна

Свят Преди 4 часа

То беше подписано след дълги преговори и обрати

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Свят Преди 5 часа

„Върховната цел е победата над враговете ни и ще я постигнем“, заяви още той

Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Свят Преди 5 часа

Президентът Доналд Тръмп публично подкрепи Уолц след избухването на скандала „Сигналгейт“

,

Преговорите между Иран и САЩ се отлагат, обяви Оман

Свят Преди 6 часа

Оман играе посредническа роля в дипломатическия процес

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Свят Преди 6 часа

Вучич също така заяви, че ще напусне политиката сам, а не защото някой ще го свали от власт

.

Гърция арестува мъж за шпионаж в полза на Русия

Свят Преди 7 часа

Изглежда, че заподозреният е снимал, записвал и разпространявал материали с военно значение в продължение на поне шест месеца

,

Агата Кристи "ще води" курс по творческо писане с помощта на AI

Любопитно Преди 7 часа

Обучението включва ИИ, изображения и възстановени аудиозаписи, пресъздаващи думи на авторката

д

От днес декларираме коли, купени от чужбина

България Преди 8 часа

Тези стоки се използват често в схеми за данъчни измами

18-годишната Магдалена от Хасково е удушена с примка, тялото ѝ - открито в бидон

18-годишната Магдалена от Хасково е удушена с примка, тялото ѝ - открито в бидон

България Преди 8 часа

17-годишен е с повдигнато обвинение и е направил пълни самопризнания, съобщиха още от прокуратурата

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Свят Преди 8 часа

Тя обвини американския президент, че е изоставил в американските идеали

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 8 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 9 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 9 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 9 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.