Четири дейности, които помагат при депресия

Х ората, които изпадат в депресия са склонни да се отказват от хобитата си. 

Това е сериозен проблем, тъй като води до директна загуба на подсилващи вещества. 

Губят се стимули, които активират системата за възнаграждение, помагат ни да освободим допамин и ни карат да се чувстваме добре.

Хората, сблъскали се с депресията, губят интерес към повечето дейности, които са им харесвали. 

Продължават да им се наслаждават, но губят сили и мотивация да ги извършват. 

Истината е, че да имаш хоби е признак на добро психическо здраве. 

Да правиш нещо, защото изпитваш удоволствие помага за изчистване на ума и балансиране на емоциите. 

Също така укрепва социалните умения и повишава увереността и самочувствието. 

Любимите занимания ни осигуряват така необходимата доза допамин при депресивно състояние.

Всеки човек има свободно време. 

Някои обаче го посвещават на социални мрежи, гледане на сериал или просто в интензивно мислене за това, което ги тревожи. 

Други оползотворяват ценните часове и инвестират в здравето си.

Ето няколко дейности, които могат да помогнат на хора, изпаднали в депресия:

• Направи си сам

Извършването на ръчни задачи ни кара да заемем идеална позиция: ръцете са заети, но умът е свободен. 

Направи си сам е едно от онези хобита, които позволяват това. 

Можем да започнем с реставрация на прости предмети. 

Правейки това, вие осъзнавате удовлетворението, което доставя ръчният труд. 

• Кухнята - благоприятна среда за творчество

Готвенето е друга дейност, която може да бъде от голяма полза.

То стимулира сетивата, които обикновено не използваме, и ни предлага набор от безкрайни възможности, с които да експериментираме, без цената на грешките да е твърде голяма.

Можете да си купите книги с рецепти, изборът е огромен.

Опитайте различни кухни – китайска, индийска, френска, италианска, мексиканска, американска, руска и т.н.

Ще се учудите колко разнообразни и интересни ястия съществуват.

Едновременно ще развивате знания и умения, докато глезите сетивата и стомаха си. 

• Писането като средство за създаване на истории

Писането на писма, стихове или разкази може да бъде не само добро забавление, но е и потенциално терапевтично средство.

По този начин ще изразите върху хартия своите мисли и чувства.

Някои могат да бъдат изненадани от скрития талант, който притежават.

• Групов спорт

Посещението на групови спортни занимания може да се окаже вашето спасение от депресията.

По този начин ще се чувствате като част от едно цяло, ще развиете социалните си умения и ще получавате големи дози допамин всеки път. 

Изборът от тренировки е огромен – от най-разпространените спортове като баскетбол, волейбол, футбол и т.н. до модерните занимания като канго, зумба, степ аеробика, пилатес, йога и редица други. 

Нашите хобита може да не решат проблем сами по себе си, но са много добър начин да променим порочните кръгове, които са следствие от депресията. 

Не е необходимо да умирате от желание да извършвате тези дейности, просто опитайте. 

Неусетно това може да доведе до подобрение.