И два неочаквано и в много лош момент: вечерният глад, който ви кара да отидете в кухнята в късните часове, за да търсене нещо вкусно. Експертите смятат, че някои продукти ще ви помогнат да спите по-добре и дори да свалите излишните килограми, докато други ще развалят настроението ви на следващия ден, ще доведат до подуване и увеличаване на теглото. 

Ето кои са храните, които ще ви помогнат да спите по-добре:

Череши

Пресните или замразените череши са източник на естествен мелатонин - хормонът, отговорен за дълбокия и спокоен сън. Една чаша сок от череши може да задоволи глада и да ви помогне да заспите по-бързо. Тази напитка ще ви избави от безсънието във влака или самолета.

Банани

Въпреки стереотипа за калоричността на бананите и вредата им за фигурата, ако сте гладни вечер, този плод ще бъде чудесен вариант за закуска. Въглехидратите и фибрите ще заситят глада, а магнезият, съдържащ се в плода, ще успокои нервната система и ще ви помогне да заспите.

Храни с триптофани

Тези аминокиселини влияят на настроението, повишават нивата на серотонин и подобряват метаболизма. Ето защо вечерната закуска от такива продукти ще ви даде енергията на следващия ден, ще ви помогне да спите дълбоко и да не качвате излишни килограми.

Триптофанът се съдържа в пуешкото филе, както и в сиренето и изварата, сусамът, рибата тон и соевите продукти.

Мляко

Спомняте ли си детските години, когато  майка ви предлагаше чаша топло мляко преди лягане? Ако не сте алергични към лактоза, това е чудесен вариант за вечерна закуска. Млякото е доста калорично, то е чудесно за засищане и успокояване, не на последно място предизвиква сънливост.

 Храни, които в никакъв случай не трябва да консумирате преди сън:

„Fast food” или некачествена храна

Твърде калоричните и мазни храни гарантирано ще ви лишат от сън и ще затруднят събуждането. Освен това на сутринта ще установите, че сте се подули.

Шоколад

Шоколадът помага за производството на хормона на щастието, но също така ви ободрява преди лягане. След няколко хапки ще се почувствате изпълнени с енергия и няма да можете да заспите още няколко часа.

Солено

Пикантните салати, маринованите зеленчуци или ястията със соев сос могат да доведат до подуване на следващата сутрин, а през нощта ще се събуждате, за да ходите до тоалетната.

Тя: - Каква е разликата между харчене и инвестиция? Той: - Ако ти купиш нещо - е харчене. Ако си купя аз - е инвестиция.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 48 минути

Това съобщиха израелските въоръжени сили

Мегаконцертът "Старият" Криско: Беше много лично и в същото време – страхотен купон

Мегаконцертът "Старият" Криско: Беше много лично и в същото време – страхотен купон

Свят Преди 4 часа

Криско сподели, че вероятно е имал провали в живота си, но той помни хубавите моменти

Разследват убийство на тъст и зет в Германия

Разследват убийство на тъст и зет в Германия

Свят Преди 5 часа

Властите смятат, че зад убийството стои личен мотив

Великденското примирие между Киев и Москва се превърна в дипломатически фарс

Великденското примирие между Киев и Москва се превърна в дипломатически фарс

Свят Преди 5 часа

Очевидният провал на примирието подчертава колко трудно ще бъде за Тръмп да реализира своята амбиция да постигне траен мир в конфликта

<p>Слънчев Великден: Къде беше най-топло в празничната неделя&nbsp;🌞</p>

Слънчев Великден: Къде беше най-топло в празничната неделя

България Преди 5 часа

Максималните температури са между 20° и 25°

"Фокс нюз" нарече Киев "руски град"

"Фокс нюз" нарече Киев "руски град"

Свят Преди 6 часа

По-късно грешката беше поправена

<p>Най-смъртоносната инфекциозна болест се разпространява във Великобритания</p>

Скок на случаите на туберкулоза във Великобритания

Свят Преди 7 часа

Повишаването на броя на случаите вероятно се дължи отчасти на прекъсванията в медицинското обслужване по време на пандемията COVID-19

Четири медала за България от СК по художествена гимнастика в Баку

Четири медала за България от СК по художествена гимнастика в Баку

България Преди 7 часа

Николова се класира втора на финала на бухалки, а ансамбълът завърши на трето място на финала с три топки и два обръча

<p>Израелски въздушни удари предизвикаха кръвопролития в Газа</p>

Израелски въздушни удари взеха жертви в Газа

Свят Преди 7 часа

Нетаняху се зарече да продължи войната и да върне у дома останалите заложници, държани в Газа

Тръмп отключи "кутията на Пандора": Архивите за Кенеди разпалиха семейна война

Тръмп отключи "кутията на Пандора": Архивите за Кенеди разпалиха семейна война

Свят Преди 7 часа

10 000 страници с документи, свързани с убийството на Кенеди, бяха публикувани в като част от разсекретяването на националните архиви

<p>Камбанен звън срещу авторитаризма</p>

Стотици хиляди на протест срещу Доналд Тръмп

Свят Преди 7 часа

"Бог постави Тръмп на власт", заяви контрапротестиращ

Политика на ръба: Орбан предизвиква ЕС в най-напрегнатия момент

Политика на ръба: Орбан предизвиква ЕС в най-напрегнатия момент

Свят Преди 9 часа

Из цяла Унгария се появяват плакати с послание: „Да не им позволим да решават вместо нас“

Изчезнали завинаги от киното: Звезди, изоставили кариерата си поради нелечими болести

Изчезнали завинаги от киното: Звезди, изоставили кариерата си поради нелечими болести

Любопитно Преди 9 часа

Те напуснаха Холивуд поради сериозни здравословни проблеми.

Русия обвини Украйна в повече от хиляда нарушения на великденското примирие

Русия обвини Украйна в повече от хиляда нарушения на великденското примирие

Свят Преди 10 часа

Министерството на отбраната съобщи, че в съответствие със заповедта на Путин „всички войскови групировки в зоната на специалната военна операция строго съблюдават режима на примирие“