1

И два неочаквано и в много лош момент: вечерният глад, който ви кара да отидете в кухнята в късните часове, за да търсене нещо вкусно. Експертите смятат, че някои продукти ще ви помогнат да спите по-добре и дори да свалите излишните килограми, докато други ще развалят настроението ви на следващия ден, ще доведат до подуване и увеличаване на теглото. 

Ето кои са храните, които ще ви помогнат да спите по-добре:

Череши

Пресните или замразените череши са източник на естествен мелатонин - хормонът, отговорен за дълбокия и спокоен сън. Една чаша сок от череши може да задоволи глада и да ви помогне да заспите по-бързо. Тази напитка ще ви избави от безсънието във влака или самолета.

Банани

Въпреки стереотипа за калоричността на бананите и вредата им за фигурата, ако сте гладни вечер, този плод ще бъде чудесен вариант за закуска. Въглехидратите и фибрите ще заситят глада, а магнезият, съдържащ се в плода, ще успокои нервната система и ще ви помогне да заспите.

Храни с триптофани

Тези аминокиселини влияят на настроението, повишават нивата на серотонин и подобряват метаболизма. Ето защо вечерната закуска от такива продукти ще ви даде енергията на следващия ден, ще ви помогне да спите дълбоко и да не качвате излишни килограми.

Триптофанът се съдържа в пуешкото филе, както и в сиренето и изварата, сусамът, рибата тон и соевите продукти.

Мляко

Спомняте ли си детските години, когато  майка ви предлагаше чаша топло мляко преди лягане? Ако не сте алергични към лактоза, това е чудесен вариант за вечерна закуска. Млякото е доста калорично, то е чудесно за засищане и успокояване, не на последно място предизвиква сънливост.

 Храни, които в никакъв случай не трябва да консумирате преди сън:

„Fast food” или некачествена храна

Твърде калоричните и мазни храни гарантирано ще ви лишат от сън и ще затруднят събуждането. Освен това на сутринта ще установите, че сте се подули.

Шоколад

Шоколадът помага за производството на хормона на щастието, но също така ви ободрява преди лягане. След няколко хапки ще се почувствате изпълнени с енергия и няма да можете да заспите още няколко часа.

Солено

Пикантните салати, маринованите зеленчуци или ястията със соев сос могат да доведат до подуване на следващата сутрин, а през нощта ще се събуждате, за да ходите до тоалетната.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Жената може да се прекъсва само с думите "обичам те","ще ти купя" и "да, аз съм глупак"!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Владимир Путин по време на честванията на 9 май

"Това не е блъф": Видео показва как Русия започва учения с ядрени оръжия

Свят Преди 12 минути

Ученията включват хиперзвукови ракети "Кинжал", оборудвани със "специални бойни глави"

Съдебният инспектор, отправял сексуални намеци, иска да бъде върнат като следовател

Съдебният инспектор, отправял сексуални намеци, иска да бъде върнат като следовател

България Преди 14 минути

Той е подал документи пред прокурорската колегия на съдебния кадрови орган

Безпрецедентна кибератака в Нова Каледония

Безпрецедентна кибератака в Нова Каледония

Свят Преди 40 минути

Властите са успели да спрат атаката преди да бъдат нанесени значителни щети

<p>&bdquo;Кралят на папараците&ldquo; обвини Жерар Депардийо в нападение</p>

„Кралят на папараците“ обвини Жерар Депардийо, че го е нападнал в Рим

Свят Преди 41 минути

Френската звезда обаче твърди, че се е „намесил между папарака и своята спътница"

<p>Мощно торнадо връхлетя САЩ, взе жертви (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Мощно торнадо връхлетя САЩ, взе жертви

Свят Преди 1 час

"Това торнадо разруши голяма част от града“, каза говорител на щатския патрул на Айова

<p>Кели Роуланд се скара с охраната в Кан (СНИМКИ)</p>

Загуби търпение: Кели Роуланд се скара с охраната в Кан (СНИМКИ)

Технологии Преди 1 час

Не е ясно какво е причинило сцената на Роуланд

Германия предлага мерки срещу разпространението на пропаганда в ЕС

Германия предлага мерки срещу разпространението на пропаганда в ЕС

Свят Преди 1 час

ЕС трябва да санкционира руските опити за дестабилизация, каза Анна Лурман

Браузърът Edge ще може да дублира видео с превод

Браузърът Edge ще може да дублира видео с превод

Технологии Преди 1 час

Изкуственият интелект Copilot ще е в основата на функцията

<p>&quot;Русия е изстреляла космическо оръжие&quot;&nbsp;</p>

САЩ: Русия е изстреляла космическо оръжие

Свят Преди 1 час

Путин каза в отговор, че Русия е против разполагането на ядрени оръжия в космоса

<p>Гранати са открити в центъра на Хасково (СНИМКИ)&nbsp;</p>

Гранати са открити в центъра на Хасково

България Преди 1 час

Сигналът за находката е подаден в 9:10 часа тази сутрин

Модел твърди, че Пъф Деди я е дрогирал и насилвал сексуално през 2003 г.

Модел твърди, че Пъф Деди я е дрогирал и насилвал сексуално през 2003 г.

Свят Преди 2 часа

Кристъл Маккини твърди, че той ѝ е казал, че "един ден ще стане велика" като модел, преди да я упои и насли

<p>&quot;Израел няма да премине през това с мълчание&quot;</p>

Ирландия, Норвегия и Испания признават палестинска държава, Израел реагира остро

Свят Преди 2 часа

"Израел няма да премине през това с мълчание", закани се външният министър Израел Кац

Полицията започна криминално разследване за смъртта на Матю Пери

Полицията започна криминално разследване за смъртта на Матю Пери

Свят Преди 2 часа

Пери почина на 54-годишна възраст на 28 октомври 2023 г. в джакузи в дома си

С тежки наранявания: Откриха тялото на 33-годишен пастир

С тежки наранявания: Откриха тялото на 33-годишен пастир

България Преди 2 часа

Предстои разследване по случая

<p>Израел може да спре възраждането на тероризма&nbsp;</p>

Бенямин Нетаняху: Израел може да спре възраждането на тероризма

Свят Преди 2 часа

Израел не възнамерява да строи селища за еврейски заселници в ивицата Газа, каза още той