Н езависимо дали сте ходили във фитнеса за известно време или сте абсолютно начинаещ, няколко опреснителни съвета за оптимална тренировка никога на са излишни.
Понякога, концентрирани да правите едно и също нещо при всяка серия, забравяте да следите дали това, което правите, е правилно, пише "Хъфингтън пост".
Така че, преди да започнете новата година с рутината във фитнес залата, уверете се, че не правите нито една от тези грешки.
1. Не отделяте достатъчно време на обучение
Инвестирайте в няколко сесии с треньор. Правилно изпълнени и съобразени с вашите способности и цели упражнения, ще ви доближат по-лесно до желаната форма. Дори и да не можете да си позволите личен треньор при всяко посещение в залата, консултирайте се и после следвайте съветите на професионалиста.
2. Неподготвен за фитнес залата
Лесно е да се заблудите, че просто да отидете във фитнес залата е достатъчно, и със сигурност е по-добре от нищо, но за да увеличите максимално ефективността на тренировката си, най-добре отидете с добре планирани серии, така може да съсредоточите цялата си енергия в тренировката.
3. Копирате техники, които виждате онлайн
Механичното копиране на упражнение, които виждате от клипове в социалните мрежи, може да доведе до контузии. За най-добри резултати трябва да се придържате към безопасни комбинации от упражнения и кардио, което не ви излага на риск от нараняване.
В галерията вижте шестте най-често срещани грешки във фитнес залата.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
