3

Н езависимо дали сте ходили във фитнеса за известно време или сте абсолютно начинаещ, няколко опреснителни съвета за оптимална тренировка никога на са излишни.

Понякога, концентрирани да правите едно и също нещо при всяка серия, забравяте да следите дали това, което правите, е правилно, пише "Хъфингтън пост".

Така че, преди да започнете новата година с рутината във фитнес залата, уверете се, че не правите нито една от тези грешки.

1. Не отделяте достатъчно време на обучение

Инвестирайте в няколко сесии с треньор. Правилно изпълнени и съобразени с вашите способности и цели упражнения, ще ви доближат по-лесно до желаната форма. Дори и да не можете да си позволите личен треньор при всяко посещение в залата, консултирайте се и после следвайте съветите на професионалиста.

2. Неподготвен за фитнес залата

Лесно е да се заблудите, че просто да отидете във фитнес залата е достатъчно, и със сигурност е по-добре от нищо, но за да увеличите максимално ефективността на тренировката си, най-добре отидете с добре планирани серии, така може да съсредоточите цялата си енергия в тренировката. 

3. Копирате техники, които виждате онлайн

Механичното копиране на упражнение, които виждате от клипове в социалните мрежи, може да доведе до контузии. За най-добри резултати трябва да се придържате към безопасни комбинации от упражнения и кардио, което не ви излага на риск от нараняване. 

В галерията вижте шестте най-често срещани грешки във фитнес залата.

6 грешки във фитнеса, които пречат да постигнете целта си

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Четири момчета пребиха тийнейджър
Ексклузивно

Четири момчета пребиха тийнейджър

Преди 14 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини