6

З а съжаление, когато отказвате цигарите, често се появяват симптоми на абстиненция. Страничните ефекти при отказване от тютюнопушенето могат да бъдат различни и не всеки изпитва страничните ефекти на абстиненцията в еднаква степен. Това е така, защото телата ни се справят с липсата на никотин и други химикали в тютюневия дим по различен начин, пише YouMeMindBody.

Странични ефекти при отказване от тютюнопушене

  • Желанието за цигари продължава и след отказването на цигарите.
  • Отказването от цигарите може да причини безсъние.
  • След като спрете да пушите, все още ще кашляте.
  • Отказването от цигарите може да предизвика депресия, тревожност и раздразнителност.
  • Ако спрете да пушите, може да наддадете на тегло или да имате повишен апетит.

Отказването от тютюнопушене е едно от най-трудните неща, които човек може да направи. Никотинът е многостранен наркотик, с който милиони американци се борят всяка година. Не забравяйте, че не сте сами в стремежа си да откажете цигарите и да възстановите здравето си. Въпреки това отказването от цигарите няма да ви накара да се почувствате по-добре веднага. В параграфите по-долу ще намерите подробна информация за петте най-често срещани симптома на никотиновата абстиненция, както и информация за няколко метода, които можете да използвате, за да се справите през този неприятен период.

Тази статия има за цел да ви подготви за потенциалните странични ефекти, които може да изпитате, след като откажете цигарите. Тя също така ви предоставя полезна информация за това как да се справите с тези странични ефекти. По-долу можете да намерите подробности за всеки от тези симптоми на отказване.

1. Желанието за цигари продължава и след отказване от тютюнопушенето

След като откажете цигарите, най-често се появява глад за никотин. Обикновено едно желание може да продължи около пет минути и може да бъде много непреодолимо. Използването на помощни средства за никотин-заместителна терапия, като пластири или дъвки, може да помогне да се намали колко силен е гладът за пушене.

Все пак ще се нуждаете от резервен план, за да се справите с желанието за пушене. Няма бързи решения за желанието за пушене. Съсредоточете се върху причините, поради които сте решили да откажете цигарите, и върху ползите, които ще получите, когато успеете. Опитайте се да отклоните вниманието си, като отидете на кратка разходка или практикувате дихателни упражнения.

2. Отказването от цигарите може да предизвика безсъние

Тялото ви реагира на липсата на никотин (стимулант) след отказване на цигарите, като желае повече стимуланти, например кофеин. Често това е причината, поради която след отказване на цигарите ставате раздразнителни и неспокойни, докато организмът ви се адаптира.

За да сведете до минимум този страничен ефект, трябва да намалите приема на кафе, чай, кола и стимулиращи кофеинови напитки. Опитайте продукти без кофеин или заменете чая и кафето с плодов сок или билкови чайове.

3. След като спрете да пушите, все още ще кашляте.

Често след като откажете цигарите, може да развиете кашлица. Причината е, че ресничките (малките косъмчета), които покриват белите дробове и трахеята, се разрастват отново и се опитват да изчистят катрана и слузта, които са се натрупали по време на пушенето. Тялото ви се самоизлекува. Ако кашлицата ви продължава повече от няколко седмици, консултирайте се с вашия лекар или медицинско лице. Възможно е кашлицата вече да не е страничен ефект от спирането на тютюнопушенето.

4. Отказването от тютюнопушене може да предизвика депресия, тревожност и раздразнителност.

Един от най-обезпокояваните странични ефекти от отказването от тютюнопушенето, особено от околните, е лошото настроение и избухливостта, които често се свързват с отказването. Опитайте се да не се стресирате, да се храните здравословно и да планирате леки физически упражнения в деня си, тъй като това ще ви помогне да се отпуснете.

5. Ако спрете да пушите, може да наддадете на тегло или да имате повишен апетит.

Много хора, особено жените, се страхуват от напълняване след отказване на цигарите. Съществуват няколко причини, поради които хората се сблъскват с повишаване на теглото.

Възможно е да изпитвате глад за захар. Това се дължи на факта, че никотинът е стимулант и ви дава прилив на адреналин, който от своя страна кара тялото ви да "изхвърли" захарта. След като откажете цигарите, нивото на кръвната захар в организма ви е по-ниско. То вече не е стимулирано да отделя захар.

Яденето на малки здравословни закуски през деня помага да се намали желанието за захар. Храненето може да замени навика ви за пушене, затова се уверете, че имате на разположение здравословни закуски и не заменяйте навика си за пушене с бонбони или шоколад!

След като откажете цигарите, вкусовите ви рецептори изведнъж преоткриват истинския вкус на храната, така че ядете повече! Ако изпитвате повишен апетит, опитайте се да изпиете чаша вода преди хранене, за да се чувствате по-бързо сити.

 

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Временното пристанище за доставки на помощи в Газа е повредено (ВИДЕО)</p>

Временното пристанище за доставки на помощи в Газа е повредено

Свят Преди 4 минути

Части от временното пристанище са отнесени от вълните до брега в близост до южното пристанище Ашдод

Вирус на птичи грип е открит в говеждо месо в САЩ

Вирус на птичи грип е открит в говеждо месо в САЩ

Свят Преди 2 часа

Това съобщи Министерството на земеделието на САЩ

<p>Огромното свлачище в Нова Гвинея, има над 300 жертви (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Огромното свлачище в Нова Гвинея, има над 300 жертви

Свят Преди 2 часа

По данни на местните медии в засегнатия от свлачището район живеят над 3000 души

<p>Стилияна Николова грабна златен медал на Европейското първенство</p>

Стилияна Николова грабна златен медал на Европейското първенство по художествена гимнастика

България Преди 2 часа

18-годишната Николова представи изключително силно всичките си четири композиции и събра 143.750 точки

Светият синод избира сливенски митрополит между Арсений и Герасим

Светият синод избира сливенски митрополит между Арсений и Герасим

България Преди 3 часа

Каноничният избор на Сливенски митрополит от членовете на Светия синод ще се състои утре

Развитие по делото срещу Алек Болдуин за фаталната стрелба на снимачната площадка

Развитие по делото срещу Алек Болдуин за фаталната стрелба на снимачната площадка

Свят Преди 3 часа

Решението премахва една от последните пречки пред прокурорите да изправят Болдуин пред съда

Русия съобщи за нов успех в украинската Донецка област

Русия съобщи за нов успех в украинската Донецка област

Свят Преди 3 часа

Това обявиха от руското министерство на отбраната

<p>Какво време ни очаква през лятото?</p>

"Екстремни температури": Какво време ни очаква през лятото

Свят Преди 4 часа

Най-горещото лято през последните години беше през 2022 г.

Британският премиер свика избори на 4 юли

Британският премиер свика избори на 4 юли

Свят Преди 4 часа

Сунак изтъкна своите качества като лидер, който е спасил милиони работни места с изплащане на помощи по време на COVID пандемията

<p>Къде е най-интензивен трафикът по граничните пунктове?</p>

Трафикът по границите: Къде е най-натоварено в събота

България Преди 4 часа

Трафикът на границата с РСМ е нормален на всички гранични пунктове

Германия ще използва "ТикТок" за набиране на новобранци в армията

Германия ще използва "ТикТок" за набиране на новобранци в армията

Свят Преди 5 часа

Това съобщи министерството на отбраната на страната

Г-7 иска да използва замразените руски активи в подкрепа на Украйна

Г-7 иска да използва замразените руски активи в подкрепа на Украйна

Свят Преди 5 часа

Алиансът замрази руски активи на стойност около 300 млрд. долара малко след като Москва нахлу в Украйна

Само за денонощие: Русия извърши 342 нападения срещу Украйна

Само за денонощие: Русия извърши 342 нападения срещу Украйна

Свят Преди 5 часа

Подадени са 12 сигнала за щети на жилищни сгради

<p>Голям пожар избухна в хале на хипермаркет във Варна (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Голям пожар избухна в хале на хипермаркет във Варна, има евакуирани

България Преди 6 часа

На място са изпратени пет пожарни автомобила