И мунната ви система е съставена от клетки, тъкани и органи, които се опитват да ви предпазят от микроскопични заплахи като бактерии и вируси. Академични институции като Харвард хелт подчертават, че здравето на чревния микробиом - (трилиони полезни микроби, живеещи в червата ви - ред. бел) - е от основно значение за способността на тялото ви да произвежда протеини, борещи се с болестите. Състоянието на тези микроби се влияе в голяма степен от това, което ядете. Сред най-големите нарушители на доброто здраве е консумацията на лоши за имунната ви система храни, съобщава The Healthy.
Екстремните упражнения: Благоприятстват или отслабват имунната система?
Експертите по хранене са единодушни, че консумирането на храни, богати на фибри, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, е от решаващо значение за поддържането на здравословен микробиом и контролирането на възпаленията, което е от ключово значение за добра имунна система. Нездравословните за имунната система храни могат да нарушат този баланс, което води до продължително възпаление и отслабена имунна защита. Това увеличава риска от заболявания, посочват експерти.
Какви тайни крие човешкото тяло – интересни факти
Погрижете се за тялото си и избягвайте храните, които според експертите са вредни за имунитета ви.
Вижте кои са тези храни в нашата галерия.
