0

Ж ивеем във времена, в които масово хора се придържат към здравословен начин на живот и спазват диети, с цел да подобрят своята физическата форма. Така се развива все по-голям интерес към включването на високопротеинови, нискокалорични храни в ежедневното меню.

Какво да правим, когато искаме нещо сладко, но в същото време трябва да останем верни на здравословния си начин на хранене? Отговорът е чрез лесни рецепти за нискокалорични и високопротеинови десерти, които са вкусни и подходящи за всеки, който иска да се наслади на нещо сладко, без да прекалява с калориите.

Протеинов пудинг с какао

Източник: iStock/Getty Images

Съставки:

  • 150 г. нискомаслена извара или гръцко кисело мляко
  • 1 доза протеин на прах (вкус по избор)
  • 1 с.л. какао
  • 1 с.л. мед или натурален подсладител (по избор)
  • ванилов екстракт (по желание)

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки в купа и разбъркайте добре. Оставете в хладилника за няколко часа или през нощта, за да стегне. Декорирайте със свежи плодове или ядки по желание.

Протеинов сладкиш с боровинки

Източник: iStock/Getty Images

Съставки:

  • 1 доза протеин на прах
  • 1/2 чаша боровинки (свежи или замразени)
  • 2 ч.л. мед или друг подсладител
  • 1 яйце
  • 1 ч.л. бакпулвер
  • ванилов екстракт (по желание)
  • Начин на приготвяне:

Предварително загрейте фурната на 180°C и подгответе тава с хартия за печене. В голяма купа смесете протеина на прах и бакпулвера. Добавете меда, яйцето и ваниловия екстракт и разбъркайте до получаване на хомогенна смес. Прибавете боровинките към тестото. Изсипете го в предварително подготвената тава и изпечете за около 25-30 минути или докато сладкишът стане златист.

Протеинов сладолед с банани и шоколад

Източник: iStock/Getty Images

Съставки:

  • 2 узрели банана
  • 1 доза протеин на прах (ванилов или шоколадов)
  • 2 с.л. какао на прах
  • 1 ч.л. мед или натурален подсладител
  • 1 ч.л. ванилов екстракт

Начин на приготвяне:

Обелете бананите и ги нарежете на парчета. Замразете ги за няколко часа или за през нощта. В блендер смесете замразените банани, протеина на прах, какаото, меда и ваниловия екстракт. Блендирайте, докато сместа стане кремообразна. Сервирайте веднага или прехвърлете в кутия и замразете за по-късно.

Домашни протеинови барчета

Източник: iStock/Getty Images

Съставки:

  • 2 дози протеин на прах
  • 60 г. овесени трици
  • 40 г. смлени ядки (например, бадеми или лешници)
  • 1 ч.л. течен подсладител (например стевия или мед)
  • 60 мл. вода (може и мляко)
  • 1 ч.л. ванилов екстракт
  • 40 г. нарязани сушени плодове (например сливи или кайсии)

Начин на приготвяне:

В голяма купа смесете протеина на прах, овесените трици и настърганите ядки. Добавете течния подсладител (изберете съответно по вашите вкус и предпочитания) и ваниловия екстракт. Започнете да разбърквате. Добавете водата и продължете да разбърквате, докато сместа стане хомогенна и се формира тесто. Прибавете сушените плодове към тестото и го разпределете във формички за барове или го разточете и разделете на отделни десертчета. Оставете в хладилника за около 1-2 часа, за да стегне.

Тези лесни рецепти за нискокалорични и високопротеинови десерти са перфектни за всички, които искат да се насладят на сладко без да съжаляват за това. Те съчетават вкуса и удоволствието от десерт с ползите от високия протеинов прием и ниските калории. Насладете се на тях без вина.

Още от автора:

Гладни за вкусове: 10 страни по света, в които хората ядат най-много

5 малки тайни за безупречен грим на Дженифър Лопес

3 модерни диети, които специалистите не препоръчват

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Въпрос към радио Ереван: - По какво се различават, мъжът от годеника? Отговор: - Вместо цветя... купува зеленчуци!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Бойно изкуство или древна традиция: Завръщането на Дамбе в град Джос

Бойно изкуство или древна традиция: Завръщането на Дамбе в град Джос

Свят Преди 1 минута

Това е игра, която се практикува от мъже

<p>Фон дер Лайен отвърна на критиките на&nbsp;Шолц&nbsp;</p>

Фон дер Лайен защити плана си за сътрудничество с десни групи в ЕП

Свят Преди 35 минути

Тя посочи, че ще работи с демократични партии и политици

<p>Огромното свлачище в Нова Гвинея, има над 300 жертви (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Огромното свлачище в Нова Гвинея, има над 300 жертви

Свят Преди 1 час

По данни на местните медии в засегнатия от свлачището район живеят над 3000 души

Светият синод избира сливенски митрополит между Арсений и Герасим

Светият синод избира сливенски митрополит между Арсений и Герасим

България Преди 2 часа

Каноничният избор на Сливенски митрополит от членовете на Светия синод ще се състои утре

Развитие по делото срещу Алек Болдуин за фаталната стрелба на снимачната площадка

Развитие по делото срещу Алек Болдуин за фаталната стрелба на снимачната площадка

Свят Преди 2 часа

Решението премахва една от последните пречки пред прокурорите да изправят Болдуин пред съда

<p>Какво време ни очаква през лятото?</p>

"Екстремни температури": Какво време ни очаква през лятото

Свят Преди 2 часа

Най-горещото лято през последните години беше през 2022 г.

Британският премиер свика избори на 4 юли

Британският премиер свика избори на 4 юли

Свят Преди 3 часа

Сунак изтъкна своите качества като лидер, който е спасил милиони работни места с изплащане на помощи по време на COVID пандемията

<p>Къде е най-интензивен трафикът по граничните пунктове?</p>

Трафикът по границите: Къде е най-натоварено в събота

България Преди 3 часа

Трафикът на границата с РСМ е нормален на всички гранични пунктове

Германия ще използва "ТикТок" за набиране на новобранци в армията

Германия ще използва "ТикТок" за набиране на новобранци в армията

Свят Преди 3 часа

Това съобщи министерството на отбраната на страната

Г-7 иска да използва замразените руски активи в подкрепа на Украйна

Г-7 иска да използва замразените руски активи в подкрепа на Украйна

Свят Преди 4 часа

Алиансът замрази руски активи на стойност около 300 млрд. долара малко след като Москва нахлу в Украйна

Само за денонощие: Русия извърши 342 нападения срещу Украйна

Само за денонощие: Русия извърши 342 нападения срещу Украйна

Свят Преди 4 часа

Подадени са 12 сигнала за щети на жилищни сгради

<p>Голям пожар избухна в хале на хипермаркет във Варна (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Голям пожар избухна в хале на хипермаркет във Варна, има евакуирани

България Преди 5 часа

На място са изпратени пет пожарни автомобила

Спират топлата вода в два квартала на София

Спират топлата вода в два квартала на София

България Преди 5 часа

Причината - планови ремонти

Борел: Израел трябва да изпълни разпорежданията на Международния съд в Хага

Борел: Израел трябва да изпълни разпорежданията на Международния съд в Хага

Свят Преди 5 часа

Разпорежданията са обвързващи за страните и трябва да бъдат прилагани изцяло и ефективно, подчерта той

Украинци, бягащи от мобилизация, нападнаха граничар

Украинци, бягащи от мобилизация, нападнаха граничар

Свят Преди 5 часа

Те откраднали оръжието му и избягали