0

О сновният начин да държим новия коронавирус далеч от себе си си е да поддържаме социално дистанциране, както всички добре знаем (или трябва да знаем). Но поддържането и функционирането на собствената ни имунна система, готова да се бори с всяка инфекция, която ѝ се изпречи, също е от решаващо значение.

Отслабената имунна система не само ни прави по-уязвими от респираторни заболявания като COVID-19, но и от появата на други здравословни проблеми и микробни заболявания, които само ще влошат ситуацията, пише "Daily Sabah".

Специалистът по вътрешна болести Тефик Ръфкъ Евренкая смята, че градивните елементи на силните защитни сили са здравословната и балансирана храна, адекватен и качествен сън, обучение за справяне със стреса, избягването на тютюнопушенето и алкохола, редовните упражнения, поддържането на здравословно тегло и внимание към хигиената на храната и към личната хигиена.

Без здрава основа, дори да спазвате всяко от предписаните здравословни правила, тялото ви няма да може да се пребори с инфекциите и болестите, предупреждава той. Основното правило е да слушате тялото си.

"Възможно е да разберете дали имунната ви система е започнала да отслабва, когато обърнете внимание на някои сигнали в тялото ви", казва Евренкая. Според него, има четири очевидни признака, които сигнализират за срив на имунната си система.

Чести настинки

Напълно нормално е възрастните да имат настинка веднъж или два пъти годишно. Чести настинки или други вирусни инфекции - повече от четири инфекции на ушите годишно, два случая на пневмония или повече от три на бактериален синузит, са сигнал, на който трябва да обърнете внимание. Използването на антибиотици два пъти годишно може също да показва, че организмът не е добре "въоръжен" за борба с микробите, с които се е сблъскал.

Източник: iStock

Повтарящи се рани и възпаления

При появата на изгаряния, порязвания и синини по кожата тялото започва да лекува нараненото място, като изпраща там богата на хранителни вещества кръв, за да помогне за регенерирането на кожата. Този лечебен процес зависи от здравите имунни клетки. Когато има дефицит в имунната система, заздравяването на кожата се забавя. Постоянната поява на малки, болезнени рани в устата (афти), както и на други кожни инфекции като абсцеси и простудни язви, могат да бъдат признаци на недостатъчно здрава имунна система.

Подут корем

Храносмилателната ни система представлява почти 70% от цялата имунна система. Освен това полезните бактерии и микроорганизми (флора), които живеят там, защитават червата ни от инфекции и поддържат имунната ни система. Нарушаването на чревната флора може да увеличи риска от заразяване с вируси, да причини хронично възпаление и дори да доведе до автоимунни разстройства. Все повече научни изследвания показват колко важно е здравето на чревната флора и с всеки изминал ден научаваме повече за връзката между нея и имунитета. Подуването на корема, газовете или запека често могат да бъдат знак, че нещо не е наред с червата ви.

Източник: iStock

Постоянна умора

Ако не ви достига енергия, вероятно тялото ви се опитва да сигнализира, че нещо не е наред.

Ако страдате от умора, въпреки че спите достатъчно, това може да означава, че имате проблем с имунната система. Нашето тяло пести енергия, за да поддържа имунната система, така че тя да може да се бори с микробите. Може да има десетки причини да се чувствате уморени. Някои симптоми като болки в ставите, гадене и намален апетит може да ви накарат да се замислите за евентуални проблеми с имунната система. При автоимунни заболявания имунната система спира да се бори с външни фактори и започва да третира собствените си тъкани като неприятели, казва Евренкая.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуално съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нов, вероятно по-опасен щам на ковид откриха в Индия

Нов, вероятно по-опасен щам на ковид откриха в Индия

Теми в развитие Преди 19 минути

Той е определен като „вариант за безпокойство” и е наречен „Делта плюс”

Протестът за Националната детска болница

Какво се случва с изграждането на Национална детска болница

България Преди 1 час

Министърът на регионалното развитие и благоустройството даде брифинг след протест на граждани пред МС

<p>Албания: България държи в ръцете си преговорите с ЕС&nbsp;&nbsp;</p>

Албания: България държи в ръцете си съдбата на преговорите с ЕС

Свят Преди 2 часа

"Балканската блокада е това, което трябва да се деблокира", пише електронно издание Albanian Post

БСП предлага създаването на Министерство на електронното управление и високите технологии

БСП предлага създаването на Министерство на електронното управление и високите технологии

Избори 2021 Преди 2 часа

БСП ще настоява за промяна на структурата на бъдещия кабинет и създаването на специално министерство, което да отговаря за електронното управление и високите технологии

Защо близо 1 млн. българи остават без увеличение на пенсиите

Защо близо 1 млн. българи остават без увеличение на пенсиите

България Преди 3 часа

71 000 души пък ще имат повишение, по-малко от 5 на сто на действителния размер на получаваната пенсия

Пендаровски: След като ЕС ни блокира, да засилим партньорството си със САЩ

Пендаровски: След като ЕС ни блокира, да засилим партньорството си със САЩ

Свят Преди 4 часа

Според него историческите теми не би трябвало да бъдат критерий за приемане в Общността

Съюзът на съдиите поиска оставката на целия състав на ВСС

Съюзът на съдиите поиска оставката на целия състав на ВСС

България Преди 4 часа

Съдийската организация е на мнение, че ВСС не е дал какъвто и да било знак, че има воля и компетентност за водене на открит и честен разговор

Имат ли място децата на гей парадa (АНКЕТА)

Имат ли място децата на гей парадa (АНКЕТА)

България Преди 4 часа

"Тези деца нямат избор - където ги заведат, там отиват с родителите", коментира Милена Славова, а вие какво мислите?

Тежка катастрофа в Бургас, 6-месечно бебе пострада

Тежка катастрофа в Бургас, 6-месечно бебе пострада

България Преди 5 часа

То е настанено в отделение по неврохирургия

Снимката е илюстративна

ООН предупреждава за необратими последици от глобалното затопляне

Свят Преди 5 часа

"Животът на Земята може да се възстанови от голяма климатична промяна. Човечеството обаче няма да може"

Google блокира в Android устройствата на много хора

Google блокира в Android устройствата на много хора

Технологии Преди 5 часа

Има начин да махнем постоянните съобщения за грешка

ЦИК отхвърли жалба срещу Стефан Янев и служебни министри

ЦИК отхвърли жалба срещу Стефан Янев и служебни министри

България Преди 6 часа

Една от коалициите смята, че има „множество изказани и недоказани твърдения и изявления“

Кейт Мидълтън

Кейт Мидълтън изненада ученици със сладък подарък

Любопитно Преди 6 часа

Какво им подари херцогинята на Кеймбридж

Слон тършува в кухнята на семейство (ВИДЕО)

Слон тършува в кухнята на семейство (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

"Слонът пак е дошъл да готви", казва семейството

Оливия Родриго

Всичко, което не знаем за Оливия Родриго

Любопитно Преди 6 часа

Само на 18 години, а вече е една от най-известните млади изпълнители

От мрежата