Х ануманасана или т. нар. шпагат e една най-плашещите пози в йогата.
Причината за това е, че изисква голяма гъвкавост и подготовка и много хора смятат, че никога не биха успели да направят подобно нещо.
Шпагатът не е само йога упражнение, но и е чудесен начин за стретчинг преди да започнете тренировката си.
Той разтяга добре тазобедрената става - една от най-големите и стабилни стави в човешкото тяло.
Позата е подходяща за хора, които често карат колело, тичат или обичат разходките.
От друга страна шпагатът е чудесен начин за разтягане на тазобедрените флексори (сгъвачи) особено за хора, които през повечето време на деня седят на бюро.
Колкото и невъзможно да ви се струва в началото, шпагатът не е невъзможна мечта, а нещо, което може да направите добре, ако имате необходимата подготовка.
Новото епизод от канала във Vbox7 Happiness magnet дава няколко полезни съвета как да направите перфектния шпагат, без да изпитвате болка и да се контузите.
Вижте ги във видеото горе.
Още за йогата:
Йога упражнения за по-гъвкаво тяло
Клякайте за хубаво дупе, корем и бедра
Лицевите опори и йогата се оказват неочаквано добра комбинация
Силно тяло с упражнения по йога
