А ко водите заседнал начин на живот, който е свързан с редица здравословни проблеми, бихме могли да направите "малки промени" в живота си и да бъдете по-здрави.
Въпреки нарастващата популярност на пазаруването онлайн, е препоръчително хората да ходят до магазина или супермаркета, за да се поддържат в добра физическа форма, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на главния здравен експерт на Великобритания Сали Дейвис.
Тя и нейните колеги отчитат, че само една трета от мъжете и една четвърт от жените са достатъчно активни физически, за да се предпазят от загуба на мускулна маса.
Специалистите препоръчват 20 минути упражнения за мускулите два пъти седмично, които не е задължително да се правят в залата за фитнес.
Същата работа вършат заниманията с градинарство, носенето на тежки пазарски торби или практикуването на йога.
Хората не трябва да забравят и препоръчителните 150 минути седмично умерена физическа активност на открито, например каране на велосипед или бързо ходене.
Вижте и страхотни места за разходка в България във видеото горе - за здраве и откриване на нови кътчета в страната ни
Въпреки препоръките на здравните експерти, се оказва, че една трета от мъжете и близо 50 процента от жените не ги спазват.
Вижте още:
7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса
Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?
Идеалният спорт за вас според формата на тялото ви
Какво представлява мускулната треска
