В еликденските празници и Гергьовден минаха и много от нас се чувстват като в костюм за мъчения, "напъхани" в иначе любимите ни дънки, нали?
Прекаляването с козунаци, яйца, агнешко и други вкусотии вероятно се е отразило на повечето и затова в социалните мрежи в момента обикалят страшно актуални снимки с предизвикателства към всички, озаглавени "31 дни до лятото. Готови ли сте?".
Сред тях е схема за клекове.
В нея с всеки изминал ден броят на кляканията се увеличава, а с тях би следвало килограмите или поне мерките ни да намалеят.
Първият ден стартираме с 50 клякания, а на 31-ия ден вече сме достигнали до 300.
Тук е важно краката ни да са на разстояние, равно на широчината на раменете, ръцете да са изпънати напред пред гърдите, а гърбът да е изправен.
Второто предизвикателство е т. нар. "планк предизвикателство".
При него се стартира от 20 секунди, а на финалът се казва, че ще можем да удържим до 300 секунди.
При него позата на тялото трябва да е следната:
Необходимо е да застанете в поза за лицева опора. Сгънете лактите си под ъгъл 90 градуса. Подпрете тежестта на задната част на тялото върху пръстите на краката. Единственото, което трябва да правите е да стоите в тази поза за съответните секунди.
Във видеото горе пък вижте няколко лесни упражнения за стегнати бедра.
В клипа тук ще разберете и как да приложим йогата за забързване на метаболизма:
