1

В еликденските празници и Гергьовден минаха и много от нас се чувстват като в костюм за мъчения, "напъхани" в иначе любимите ни дънки, нали?

Прекаляването с козунаци, яйца, агнешко и други вкусотии вероятно се е отразило на повечето и затова в социалните мрежи в момента обикалят страшно актуални снимки с предизвикателства към всички, озаглавени "31 дни до лятото. Готови ли сте?".

Сред тях е схема за клекове.

В нея с всеки изминал ден броят на кляканията се увеличава, а с тях би следвало килограмите или поне мерките ни да намалеят.

Първият ден стартираме с 50 клякания, а на 31-ия ден вече сме достигнали до 300.

Тук е важно краката ни да са на разстояние, равно на широчината на раменете, ръцете да са изпънати напред пред гърдите, а гърбът да е изправен.

Второто предизвикателство е т. нар. "планк предизвикателство".

При него се стартира от 20 секунди, а на финалът се казва, че ще можем да удържим до 300 секунди.

При него позата на тялото трябва да е следната:

Необходимо е да застанете в поза за лицева опора. Сгънете лактите си под ъгъл 90 градуса. Подпрете тежестта на задната част на тялото върху пръстите на краката. Единственото, което трябва да правите е да стоите в тази поза за съответните секунди.

Във видеото горе пък вижте няколко лесни упражнения за стегнати бедра.

В клипа тук ще разберете и как да приложим йогата за забързване на метаболизма:

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

НФСБ с нов председател и ново име

НФСБ с нов председател и ново име

България Преди 28 минути

Висшият форум е приел оставката на досегашния лидер Валери Симеонов, който се оттегля по собствено желание

<p>Задължително тестване за COVID-19 при влизане в Канада</p>

Канада въвежда задължително тестване за COVID-19 при влизане в страната

Теми в развитие Преди 2 часа

Мярката няма да бъде прилагана само по отношение на гражданите, които пристигат от САЩ

Звездите, които рязко загубиха феновете си

Звездите, които рязко загубиха феновете си

Любопитно Преди 2 часа

Пътят от любимец на публиката до отхвърлен от всички е изключително кратък, особено в Холивуд

Защо Ицо Хазарта отказа да влезе в изпълнителната власт

Защо Ицо Хазарта отказа да влезе в изпълнителната власт

България Преди 3 часа

Вижте какво сподели рапърът, след като стана депутат, в интервю за NOVA

Как кралица Елизабет II пие чая си

Как кралица Елизабет II пие чая си

Любопитно Преди 3 часа

В Англия той е поставен на пиeдестал

<p>Почина знаменит германски артист с български корен</p>

Почина известният германски артист с български корен Мирко Нончев

България Преди 4 часа

Той стана известен с участието си в "RTL Saturday Night"

Расте броят на жертвите след изригването на вулкана в Индонезия

Расте броят на жертвите след изригването на вулкана в Индонезия

Свят Преди 5 часа

Десетки са в болници, повечето от които с травми от изгаряния

7 грешки, които разрушават връзката ви

7 грешки, които разрушават връзката ви

Любопитно Преди 5 часа

Вижте кои са те и си спестете неприятните последици

Виктория Георгиева е големият победител в третия сезон на "Маскираният певец"

Виктория Георгиева е големият победител в третия сезон на "Маскираният певец"

Любопитно Преди 5 часа

Крисия и Миро заеха почетните второ и трето място в най-мистериозното шоу

COVID-19 у нас: 985 нови случая за последното денонощие

COVID-19 у нас: 985 нови случая за последното денонощие

Теми в развитие Преди 5 часа

Нправени са общо 19 316 PCR и антигенни теста

Намериха бомба под кола, която е трябвало да патрулира на митинг с Ердоган

Намериха бомба под кола, която е трябвало да патрулира на митинг с Ердоган

Свят Преди 16 часа

Това заяви заместник-председателят на управляващата Партия на справедливостта и развитието

Разследват пътен инцидент с полицай в Троян

Разследват пътен инцидент с полицай в Троян

България Преди 16 часа

Служителят на реда е отказал да даде проба за алкохол

Носорогът, Госпожицата и Гъбарко в епична битка за първото място в „Маскираният певец“

Носорогът, Госпожицата и Гъбарко в епична битка за първото място в „Маскираният певец“

Любопитно Преди 17 часа

Големият финал на най-мистериозното шоу бе открит от гост-маската Бухалът

Екологични протести блокираха пътища в Сърбия

Екологични протести блокираха пътища в Сърбия

Свят Преди 17 часа

Международна компания планира да започне работа по добив на литий

<p>Намериха мъртви петима души в къща в Германия</p>

Намериха мъртви петима души в къща в Германия, сред тях и деца

Свят Преди 18 часа

Те са имали прострелни и прободни рани

Българин е загинал при престрелка в Дания

Българин е загинал при престрелка в Дания

Свят Преди 18 часа

Семейството му у нас е уведомено за трагичния инцидент