П огрижете се за тялото си с няколко лесни и приятни йога упражнения. В новия епизод от канала във Vbox7 Happiness Magnet вижте как може да се предпазите от възпаление на ставите, дори и да не спортувате активно.

Много често след ставане от сън усещаме крайниците си изтръпнали и схванати. 

За да се справите със сутрешното неразположение, направете нещо простичко, докато още сте в леглото.

Сутрешно разтягане 

То съживява тялото и помага за постепенното активизиране на мускулните групи. Освен това действа добре срещу възможни схващания, предизвикани от обездвижването по време на сън.

При сутрешното разтягане не правете резки движения, за да е максимално ефективно, задържайте в крайното положение от 10 до 15 секунди. Не забравяйте да дишате бавно, спокойно и ритмично, без да задържате дъха си, или да издишвате твърде бързо.

След разтягането е време да станете от леглото.

За да избегнете болки в ставите, докато извършвате всекидневните си задължения, запомнете някои прости правила:

- Ставайте от бюрото си на всеки час и се разтягайте.

- Поддържайте добра стойка, когато си изправени или седнали.

- Не стресирайте прекалено ставите си.

- Хранете се със здравословна храна.

- Трупайте повече мускули.

Вижте още полезни йога пози, подходящи за всякаква възраст във видеото горе.

Най-подходящото време за йога упражненията е сутрин преди закуска или вечер след работа, и преди вечеря.

Използвайте летните дни и свободното време през уикендите, за да се погрижете за тялото си с упражнения на открито.

Може да го направите например с тренировки по йога, гимнастика, тай-чи или зумба с професионален инструктор всяка събота в Южния парк и всяка неделя в Борисовата градина.

За да се включите в заниманията не е нужно нищо друго, освен желание.  

Вижте още:

Изваяно тяло с упражнения с фитнес топка

Йога упражнения за стегнати бедра

Загряващи упражнения за йога 

Той: - Скъпа, толкова те обичам! Искам да ти откъсна цвете от луната! Тя: - Никакви такива...! Днес ще си стоиш вкъщи!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Напрежението в Близкия изток &quot;взриви&quot; цените на петрола</p>

Петролът с най-голям дневен ръст от 2022 г. на фона на изострящото се напрежение между Израел и Иран

Свят Преди 6 часа

Deutsche Bank: Сега всички погледи на пазарите са насочени към това до колко ситуацията може да се изостри

Мъж влачи куче по асфалта, защото било "мръсно" за купето на колата

Мъж влачи куче по асфалта, защото било "мръсно" за купето на колата

България Преди 8 часа

Мъж на 46 години е задържан за срок до 24

МВнР откри 24-часова линия за българите в Близкия изток

МВнР откри 24-часова линия за българите в Близкия изток

Свят Преди 9 часа

Външният министър е провел разговори с нашите дипломатически представители във всички държави от региона

МТС: Българските авиокомпании да преустановят полетите от и до Близкия изток

МТС: Българските авиокомпании да преустановят полетите от и до Близкия изток

Свят Преди 9 часа

В писмото до авиационния бизнес се посочва, че е необходимо да преоценят риска при изпълнение на полети от и до Тел Авив, Бейрут, Ербил и Техеран

Милиарди за Киев: Г-7 финансира Украйна, руските активи ще покриват заеми

Милиарди за Киев: Г-7 финансира Украйна, руските активи ще покриват заеми

Свят Преди 10 часа

"Ние сме с Украйна в дългосрочен план"

Поредна катастрофа в участъка на местността "Хумата", където загина Сияна

Поредна катастрофа в участъка на местността "Хумата", където загина Сияна

България Преди 11 часа

Тестовете и на двамата водачи за алкохол и наркотици са отрицателни

Тежка катастрофа с автобус с украинци във Франция, има загинали

Тежка катастрофа с автобус с украинци във Франция, има загинали

Свят Преди 11 часа

Автобусът е катастрофирал на магистралата между градовете Льо Ман и Рен

<p>Али Хаменей: На Израел няма да му се размине</p>

"Смъртоносен капан": Израелските удари в Газа продължават

Свят Преди 11 часа

Европейският съюз призова всички страни да проявят сдържаност в Близкия изток

Губим ли, ако обърнем парите си в евро

Губим ли, ако обърнем парите си в евро

България Преди 11 часа

Да внесем ли сега парите в брой в банката

Прокуратурата на РСМ повдигна 37 обвинения за трагедията в Кочани

Прокуратурата на РСМ повдигна 37 обвинения за трагедията в Кочани

Свят Преди 11 часа

Обвинителният акт от 40 страници включва също четирима директори на Дирекцията за защита и спасяване, петима държавни служители и четирима инспектори

Модата в арабския свят: Блясък и стил от сърцето на Ориента

Модата в арабския свят: Блясък и стил от сърцето на Ориента

Любопитно Преди 11 часа

Между величествените небостъргачи на Дубай и златистите пясъци на пустинята се ражда една уникална модна култура, съчетаваща вековните традиции с модерността

Милиардер, приятел на принц Уилям, почина, след като погълна пчела по време на поло мач

Милиардер, приятел на принц Уилям, почина, след като погълна пчела по време на поло мач

Свят Преди 12 часа

Милиардерът бизнесмен и председател на световния гигант за автомобилни части Sona Comstar пада по време на мач по поло в Англия в четвъртък

Силяновска: Ще говоря с Радев, ако той не участва в срещата на върха на НАТО в Хага

Силяновска: Ще говоря с Радев, ако той не участва в срещата на върха на НАТО в Хага

Свят Преди 12 часа

Тя изрази готовност да разговаря и с Росен Желязков

<p>Наказателно производство срещу Антъни Иванов за &quot;тежко престъпление&quot;</p>

Стартира наказателно производство срещу Антъни Иванов

Свят Преди 12 часа

Разследването е поверено на СДВР

Арестуваха американец, заподозрян за брутално убийство на майка и бебе в Рим

Арестуваха американец, заподозрян за брутално убийство на майка и бебе в Рим

Свят Преди 12 часа

Разглеждаха се версиите, че младата жена и бебето са живеели в парка от известно време