1

П огрижете се за тялото си с няколко лесни и приятни йога упражнения. В новия епизод от канала във Vbox7 Happiness Magnet вижте как може да се предпазите от възпаление на ставите, дори и да не спортувате активно.

Много често след ставане от сън усещаме крайниците си изтръпнали и схванати. 

За да се справите със сутрешното неразположение, направете нещо простичко, докато още сте в леглото.

Сутрешно разтягане 

То съживява тялото и помага за постепенното активизиране на мускулните групи. Освен това действа добре срещу възможни схващания, предизвикани от обездвижването по време на сън.

При сутрешното разтягане не правете резки движения, за да е максимално ефективно, задържайте в крайното положение от 10 до 15 секунди. Не забравяйте да дишате бавно, спокойно и ритмично, без да задържате дъха си, или да издишвате твърде бързо.

След разтягането е време да станете от леглото.

За да избегнете болки в ставите, докато извършвате всекидневните си задължения, запомнете някои прости правила:

- Ставайте от бюрото си на всеки час и се разтягайте.

- Поддържайте добра стойка, когато си изправени или седнали.

- Не стресирайте прекалено ставите си.

- Хранете се със здравословна храна.

- Трупайте повече мускули.

Вижте още полезни йога пози, подходящи за всякаква възраст във видеото горе.

Най-подходящото време за йога упражненията е сутрин преди закуска или вечер след работа, и преди вечеря.

Използвайте летните дни и свободното време през уикендите, за да се погрижете за тялото си с упражнения на открито.

Може да го направите например с тренировки по йога, гимнастика, тай-чи или зумба с професионален инструктор всяка събота в Южния парк и всяка неделя в Борисовата градина.

За да се включите в заниманията не е нужно нищо друго, освен желание.  

Вижте още:

Изваяно тяло с упражнения с фитнес топка

Йога упражнения за стегнати бедра

Загряващи упражнения за йога 

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Способен да предизвика "ядрено цунами": Ким Чен-ун тества нов подводен дрон

Способен да предизвика "ядрено цунами": Ким Чен-ун тества нов подводен дрон

Свят Преди 2 часа

Изпитанията са били ръководени лично от севернокорейския лидер

Неустоима закуска: Панирани сандвичи с моцарела и прошуто
Ексклузивно

Неустоима закуска: Панирани сандвичи с моцарела и прошуто

Любопитно Преди 2 часа

Ето и как да си ги приготвите

Ново земетресение в Турция, трус разлюля и Иран

Ново земетресение в Турция, трус разлюля и Иран

Свят Преди 2 часа

И в двете страни няма данни за жертви или разрушения

САЩ нанесоха въздушни удари в Сирия

САЩ нанесоха въздушни удари в Сирия

Свят Преди 2 часа

Това се случва след като петима американски военнослужещи и служител по договор са били ранени при нападение по-рано

COVID-19: В пет области няма регистрирани нови случаи

COVID-19: В пет области няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 2 часа

Направени са 2547 PCR и антигенни теста за последното денонощие

Huawei

Сгъваемият Huawei Mate X3 става още по-тънък

Технологии Преди 2 часа

Обновеният модел има множество подобрения

Зеленски: Можем да победим Русия още тази година

Зеленски: Можем да победим Русия още тази година

Свят Преди 9 часа

Зеленски: Ако Европа се поколебае, злото може да има време да се прегрупира

Влак блъсна младеж край Ямбол

Влак блъсна младеж край Ямбол

България Преди 10 часа

Заради инцидента е отменен бързият влак от Варна за Пловдив

<p>В САЩ: Армията да е готова за конфронтация с Китай</p>

Пентагонът: Армията трябва да е готова за конфронтация с Китай

Свят Преди 10 часа

Марк Мили каза, че действията на Китай "го придвижват към конфронтация и възможен конфликт с неговите съседи и евентуално със САЩ

Този град държи ключа към победа във войната в Украйна

Този град държи ключа към победа във войната в Украйна

Свят Преди 11 часа

Там Украйна постигна една от най-големите си победи

Македонски българи ще съдят РС Македония в Страсбург

Македонски българи ще съдят РС Македония в Страсбург

Свят Преди 12 часа

Колев: Македония излезе от изходната врата на ЕС с това, което направи

ЕС се подготвя да достави ракети на Украйна

ЕС се подготвя да достави ракети на Украйна

Свят Преди 13 часа

Отправен е призив Русия незабавно и безусловно да се изтегли

Русия заплаши с ядрен конфликт

Русия заплаши с ядрен конфликт

Свят Преди 14 часа

Рябков: Напълно са загубили чувството си за реалност

Повечето българи се страхуват от инвазията на Русия в Украйна

Повечето българи се страхуват от инвазията на Русия в Украйна

България Преди 15 часа

Увеличава се одобрението за общата външна политика на ЕС

България е на дъното в ЕС по БВП на човек

България е на дъното в ЕС по БВП на човек

България Преди 15 часа

Люксембург и Ирландия отбелязват най-високо ниво на БВП на човек от населението в ЕС

Президентът на Финландия подписа за присъединяването на страната в НАТО

Президентът на Финландия подписа за присъединяването на страната в НАТО

Свят Преди 15 часа

Церемонията, състояла се в президентския дворец