1

П огрижете се за тялото си с няколко лесни и приятни йога упражнения. В новия епизод от канала във Vbox7 Happiness Magnet вижте как може да се предпазите от възпаление на ставите, дори и да не спортувате активно.

Много често след ставане от сън усещаме крайниците си изтръпнали и схванати. 

За да се справите със сутрешното неразположение, направете нещо простичко, докато още сте в леглото.

Сутрешно разтягане 

То съживява тялото и помага за постепенното активизиране на мускулните групи. Освен това действа добре срещу възможни схващания, предизвикани от обездвижването по време на сън.

При сутрешното разтягане не правете резки движения, за да е максимално ефективно, задържайте в крайното положение от 10 до 15 секунди. Не забравяйте да дишате бавно, спокойно и ритмично, без да задържате дъха си, или да издишвате твърде бързо.

След разтягането е време да станете от леглото.

За да избегнете болки в ставите, докато извършвате всекидневните си задължения, запомнете някои прости правила:

- Ставайте от бюрото си на всеки час и се разтягайте.

- Поддържайте добра стойка, когато си изправени или седнали.

- Не стресирайте прекалено ставите си.

- Хранете се със здравословна храна.

- Трупайте повече мускули.

Вижте още полезни йога пози, подходящи за всякаква възраст във видеото горе.

Най-подходящото време за йога упражненията е сутрин преди закуска или вечер след работа, и преди вечеря.

Използвайте летните дни и свободното време през уикендите, за да се погрижете за тялото си с упражнения на открито.

Може да го направите например с тренировки по йога, гимнастика, тай-чи или зумба с професионален инструктор всяка събота в Южния парк и всяка неделя в Борисовата градина.

За да се включите в заниманията не е нужно нищо друго, освен желание.  

Вижте още:

Изваяно тяло с упражнения с фитнес топка

Йога упражнения за стегнати бедра

Загряващи упражнения за йога 

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Момичета, ако един мъж помни рождения ви ден, знае какво харесвате, пази снимките ви, познава семейството ви и приятелите ви - той не е гаджето…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Повишителните матури ще се заплащат, ето колко ще струват</p>

МС: Повишителните матури ще се заплащат

България Преди 9 минути

Правителството одобри и 327 780 лв. за стипендии на ученици с изявени дарби от държавни, общински и частни училища

Летящи хлебарки превзеха Гърция

Летящи хлебарки превзеха Гърция

Свят Преди 1 час

Появата на голям брой от специфичния вид не е необичайна за Лариса през лятото

<p>Социалната пенсия за старост ще се увеличи, ето с колко&nbsp;</p>

МС: Доходите на над 137 000 пенсионери се увеличават

България Преди 1 час

Това съобщиха от пресслужбата на кабинета

<p>ЕК задейства &quot;аварийната спирачка&quot; за украинския внос</p>

Европейската комисия задейства "аварийната спирачка" за прекомерния украински внос

Свят Преди 1 час

След като от началото на войната в Украйна беше позволен безмитен внос на украинска продукция в ЕС, на 6 юни това решение беше удължено с още една година, но при нови условия

Съдът остави в ареста жената, обвинена за убийството на Пейо Пеев

Съдът остави в ареста жената, обвинена за убийството на Пейо Пеев

България Преди 1 час

Определението на съда не е окончателно и подлежи на жалба

.

„Време е да действаме“ – да научим лесно и приятно за нашите права в ЕС!

Любопитно Преди 1 час

Малчугани, майки и татковци участваха във „Фамилатлон“ – ден, изпълнен със забавления

<p>&quot;Виждаме много странни неща... но вижте това!&quot;</p>

Мистериозен монолит се появи в пустинята Невада

Любопитно Преди 1 час

Създадени от невидим извънземен вид и как се е появил монолита четете в следващите редове

<p>Пожар бушува в Казанлък (СНИМКИ)&nbsp;</p>

Пожар бушува в Казанлък

България Преди 1 час

Към момента няма данни за пострадали или за изгорели постройки

Великобритания избира първия AI-депутат

Великобритания избира първия AI-депутат

Свят Преди 1 час

AI Steve ще подкрепя само политики с над 50% подкрепа в неговата платформа

<p>Над 38 градуса на сянка: Ето къде бе регистриран температурния рекорд</p>

Над 38 градуса на сянка: Температурите в Русе чупят рекорди

България Преди 1 час

Досега най-горещо на 19 юни е било през 2007 г., когато термометрите са отчели 36,6 градуса

Варварско убийство: Украински войник е обезглавен от руските сили

Варварско убийство: Украински войник е обезглавен от руските сили

Свят Преди 1 час

Украинските правоприлагащи органи са идентифицирали руските военни командири, които вероятно носят отговорност за обезглавяването на войника

Мъже изпаднаха в безсъзнание, след като пушили цигари от неизвестно вещество

Мъже изпаднаха в безсъзнание, след като пушили цигари от неизвестно вещество

Свят Преди 2 часа

Цигарите са причинили тежки сърдечносъдови усложнения

<p>ЕК представи четири препоръки за България, какви са те&nbsp;</p>

ЕК представи четири препоръки за България

Свят Преди 2 часа

Комисията представи препоръки за всички страни от ЕС

Популист, нативист, неофашист? Лексикон на европейската крайна десница (АНАЛИЗ)

Популист, нативист, неофашист? Лексикон на европейската крайна десница (АНАЛИЗ)

Свят Преди 2 часа

Има многобройни термини за описване на широк спектър от крайнодесни партии, но какво означават всички те – и винаги ли използваме правилните?