0

Н ово изследване показва връзки между дисбалансираната чревна микробиома и депресията. Това съобщи психиатърът и терапевт Марлин Вей. 

Ново изследване, публикувано в JAMA Psychiatry, разкрива информация за връзката между нарушената микробиома на червата и кръвта и депресията. Изследователите сравняват 6811 индивида с тежка депресия и 4370 индивида страдащи от рецидивиращо депресивно разстройство. В проучването са участвали и хора с добро психично здраве, посочва издание Psychology Today.

Връзката мозък-черва: Как си влияят и защо е важно да се грижим за тях

Учени са открили, че хората страдащи от депресия, имат нарушения на енергийния метаболизъм. 

Преглед в Lancet подкрепя нарастващия брой клинични проучвания, които подчертават смущенията в чревната микробиома, известни като чревна дисбиоза, свързани с появата и прогресирането на депресия. Смята се, че този ефект се медиира от връзката мозък-черва.

Яденето на пържена храна, преработено месо, рафинирани зърна, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и преработени закуски, е свързано с повишен риск от депресия, обяснява Вей.

"Връзката между небалансираните черва и депресията може да бъде порочен кръг – нездравословните хранителни навици следствие на депресивно състояние, могат да влошат чревната микробиома", обяснява терапевт.

"Антидепресантите като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина, променят микробното разнообразие и състав в червата". посочва изданието.

Какви диети биха поддържали здрави червата ви?

Средиземноморската диета набляга на зехтин, пълнозърнести храни, зеленчуци, боб и богата на омега-3 мастни киселини риба и е пълна с полифеноли и фибри. Тази диета се свързва с по-голямо чревно микробно разнообразие, по-ниски нива на възпаление на червата.

Изследователите препоръчват да се придържате към консумацията на храни богати на фолат, желязо, дълговерижни омега-3 мастни киселини, магнезий, калий, селен, тиамин, витамин А, витамин В6, витамин В12, витамин С, и цинк.

Според учените консумацията на стриди, миди, морски дарове, също се отразява благоприятно на организма. Сред храните от растителен произход учените препоръчват да консумира листни зеленчуци, маруля, чушки и кръстоцветни зеленчуци.

Експерти казват, че пробиотиците имат благоприятно въздействие върху организма и балансират чревната система.

Марлин Вей констатира ползи от някои пробиотични видове, които подпомагат лечението на депресия, включително Lactobacillus helveticus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum и Bifidobacterium breve CCFM1025.

Учените продължават да подкрепят концепцията, че червата играят съществена роля за цялостното здраве, включително психичното.

Храните, които да ядем за добро здраве и психика
Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
От 1 януари: Поскъпват таксите за туристите в Гърция

От 1 януари: Поскъпват таксите за туристите в Гърция

Свят Преди 1 час

Те са за хотелите, круизите и пътищата и се въвеждат заради новия климатичен данък, който измества досегашния туристически

Информатор на OpenAI е намерен мъртъв в Сан Франциско

Информатор на OpenAI е намерен мъртъв в Сан Франциско

Свят Преди 2 часа

През последните месеци Баладжи се изказа публично срещу практиките на компанията за изкуствен интелект

Арестуваха бивш министър на отбраната на Бразилия за готвен преврат

Арестуваха бивш министър на отбраната на Бразилия за готвен преврат

Свят Преди 4 часа

Брага Нето също така е бил началник на канцеларията на бившия президент Жаир Болсонаро

Кой е Михаил Кавелашвили – бившият футболист, който стана президент на Грузия

Кой е Михаил Кавелашвили – бившият футболист, който стана президент на Грузия

Свят Преди 5 часа

Кавелашвили играе като нападател за английския отбор „Манчестър сити“ в периода 1995-1996 г.

От прокурор суперзвезда до президент: Историята на сваления Юн Сук-йол

От прокурор суперзвезда до президент: Историята на сваления Юн Сук-йол

Свят Преди 6 часа

Той е обвинен, че е подкопал южнокорейската демокрация, след като на 3 декември въведе военно положение

Нидерландия връща на Мексико череп, инкрустиран с мозайки

Нидерландия връща на Мексико череп, инкрустиран с мозайки

Свят Преди 6 часа

Той вероятно е с произход от племето микстеки и е инкрустиран с мозаечни плочки

Путин се срещна с бившия казахстански президент Назарбаев

Путин се срещна с бившия казахстански президент Назарбаев

Свят Преди 6 часа

Предишната среща между Путин и Назарбаев се състоя в края на 2023 г.

Силни взривове отекнаха в Одеса; градът и областта са атакувани с ракети

Силни взривове отекнаха в Одеса; градът и областта са атакувани с ракети

Свят Преди 7 часа

Местните власти призоваха всички граждани да се укрият в бомбоубежища

Съдът освободи под гаранция двамата обвинени за източване на държавния бюджет

Съдът освободи под гаранция двамата обвинени за източване на държавния бюджет

България Преди 7 часа

Съдът не уважи искането на прокуратурата Живодар Терзиев и Борис Иванов да бъдат задържани под стража

Израел нанесе десетки удари в Сирия

Израел нанесе десетки удари в Сирия

Свят Преди 7 часа

Унищожени са няколко цели, включително изследователски център северно от Дамаск

"Българската Коледа" дарява модерно оборудване на Неонатологичното отделение в МБАЛ Благоевград

"Българската Коледа" дарява модерно оборудване на Неонатологичното отделение в МБАЛ Благоевград

Вдъхновени истории Преди 8 часа

С него много по-точно ще се извършват диагностични процедури, които са задължителни за недоносени или рисково родени бебета

Адвокат поиска да бъде отхвърлен иска срещу Джей Зи, обвинен в изнасилване

Адвокат поиска да бъде отхвърлен иска срещу Джей Зи, обвинен в изнасилване

Свят Преди 8 часа

Според защитника има несъответствия в твърденията на ищцата

Асен Василев: Нека Борисов да подпише декларацията и ще започнем разговори

Асен Василев: Нека Борисов да подпише декларацията и ще започнем разговори

България Преди 9 часа

Съпредседателят на "Продължаваме - Промяната" коментира още и Бюджет 2025

След побоя: Разбиха витрината на фризьорския салон на Борислав Сапунджиев (СНИМКА)

След побоя: Разбиха витрината на фризьорския салон на Борислав Сапунджиев (СНИМКА)

България Преди 9 часа

Свидетел казал на потърпевшия, че маскиран мъж счупил стъклото с бутилка

Кой е Хан Док-су, изпълняващ длъжността президент на Южна Корея след импийчмънта на Юн Сук-йол

Кой е Хан Док-су, изпълняващ длъжността президент на Южна Корея след импийчмънта на Юн Сук-йол

Свят Преди 9 часа

Той е изправен пред трудната задача да поддържа функциониращо правителството в най-тежката политическа криза от четири десетилетия насам

TikTok предизвикателство изпрати дете в „Пирогов” (ВИДЕО)

TikTok предизвикателство изпрати дете в „Пирогов” (ВИДЕО)

България Преди 10 часа

Инцидентът е от столичното 119-о училище