П риемът на достатъчно количество вода е не само полезно, но и е абсолютно необходимо, за да имаме здраво тяло и бърз ум, пишат от Edna.bg.
Въпреки че ползите от хидратирането на тялото са много - добра чревна флора, мека кожа без бръчки, загуба на тегло и т. н., също така то помага за по-добър контрол над диабета.
Нека да разгледаме някои от триковете, които ще направят задачата по увеличаване на дневния ви прием вода много по-лесна.
В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ТРИКОВЕ, С КОИТО ДА УВЕЛИЧИМ ЕЖЕДНЕВНИЯ ПРИЕМ НА ВОДА
Първото правило е да си направете си график.
Определете колко чаши или литра вода трябва да консумирате всеки ден и направете график, онагледяващ вашата цел.
При всеки човек е различно, но в идеалния случай мъжете е добре да приемат най-малко 2.5 литра, а жените - най-малко 2 литра вода дневно, пишат още от Edna.bg.
Може да изчислите и сами необходимото ви количество вода – формулата е по 30 мл вода на килограм телесно тегло.
Също така трябва да определите времето, когато ще приемате вода. Например можете да превърнете в практика да изпивате чаша вода преди или след всяко взимане на душ, след всяко ходене до тоалетна или всеки път когато станете, за да раздвижите краката си по време на работа.
Останалите трикове вижте в галерията:
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram
