0

Н ови проучвания показват как прекаленото фокусиране върху постигането на перфектно настроение и щастие може да доведе до много по-негативни последици.

Въпреки че фокусът върху положителната настройка, с която често се занимава психологията, беше широко прокламиран като противовес на така наречената „отрицателна“ психология, то може да се окаже, че тя не е по-полезна за здравето ни.

Ако щастието се превърне в цел, която не успяваме да постигнем, започваме често да си мислим, че има нещо нередно в нас самите. Не е ясно как еволюцията на щастието е достигнала до този момент, но трябва да има причина хората да приемат толкова  присърце мантрата „Трябва да бъда щастлив независимо от всичко“.

Каква е рецептата за щастие за всяка зодия

Според скорошно проучване на Мурат Йълдърим от университета Агри Ибрахим Чечен и Джон Малтби от университета в Лестър, щастието има своите функционални и дисфункционални аспекти. Положителната страна е, че щастието може да насърчи по-адаптивното функциониране, като позволи на хората да виждат положителните страни на различни ситуации.

Дисфункционалният аспект на щастието обаче „има пагубно въздействие върху благосъстоянието и психичното здраве“ допълват специалистите. Повечето изследвания относно щастието се фокусират върху неговите функционални аспекти, но според Йълдърим и Малтби това не успява да завърши картината.

Източник: Getty Images

Представете си себе си на събитие, което сте очаквали с нетърпение като такова, което ще ви направи истински щастливи. Може би вие и ваш приятел сте планирали да отидете на концерт на общ любим изпълнител. Месеци наред сте си представяли колко ще бъде вълнуващо и забавно.

Тази представа обаче скоро се превръща в ирационално вярване, че щом толкова силно сте искали да се насладите на шоуто, то значи „трябва“ да се радвате на всеки един момент от вечерта. След като стигнете там обаче, малките неща започват да ви дразнят: краката ви болят, има опашка пред тоалетната и започвате да се обвинявате защо не сте достатъчно щастливи на това събитие.

Всичко е прецакано, сега какво?

Три начина да тествате собствените си ирационални вярвания за щастие

Учените са разработили три елемента, които показват до каква степен влияят нашите вярвания на щастието ни. Тези три елемента могат да се превърнат в ирационална скала на щастието.

Можете да оцените себе си с 1 (категорично несъгласен) до 7 (напълно съгласен) за следните твърдения:

  • Би трябвало винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.
  • Трябва винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.
  • Бих предпочел винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.

Въз основа на онлайн извадка от 2022 г. за направено проучване сред 166 възрастни (на средна възраст 40 години), авторите съобщават, че хората, които са склонни да са съгласни с едно от твърденията, също са съгласни и с останалите. Средната стойност на участниците била малко под 13. Повечето отбелязани между 7 и 17, което означава, че доста хора се поддават на своите ирационални вярвания.

Дракони, розови слонове, призраци: Какво (не) знаем за халюцинациите?
По всичко личи, че хората, силно вярващи, че „трябва“ да бъдат щастливи, са мотивирани да търсят възнаграждение за някое свое постижение, особено когато са били подложени на повече стрес в последно време. Затова е хубаво да променим отношението си към ситуацията и така да бъдем по-щастливи в от нея. Както заключават авторите:

„Ако щастието изглежда временно и трудно постижимо, това е защото човек позволява на погрешните си вярвания да повлияят на щастието им“.

Как да превърнем ирационалните идеи в рационално щастие

Констатациите на изследователите ни показват, че търсенето на щастие само по себе си се превръща в процес, който е обречен на провал. Колкото повече се опитваме да превърнем някоя стресова ситуация в положителна, толкова по-малък е всъщност шансът да се справим с нея ефективно и толкова повече продължаваме да намаляваме възможността за положителен резултат.

Трикове за истинско и трайно щастие

Връщайки се към примера със злополучния концерт, опитите да се принудим да се чувстваме добре, когато нещата не вървят точно по план, всъщност довежда до една контрапродуктивност. В такъв момент е изключително важно да не позволяваме на идеята, че щастието е всичко да ни пречи да си прекараме добре.

Приемането на ситуациите такива каквито са вместо да се опитваме да ги накараме да проработят насила изглежда, че може да бъде ключът към това щастието да се превърне в движеща сила.

Източник: iStock/Getty Images

Следващият път, когато се почувствате разочаровани, че не сте щастливи, колкото бихте искали да бъдете, запитайте се защо това има толкова голямо значение. Няма ли други аспекти от живота, които са също толкова важни?

За финал, измерването на нашите собствени ирационални вярвания за щастие изглежда е първата стъпка към намирането на удовлетворението, което идва от приемането на радостите на живота, които животът ни предоставя и да им се радваме такива каквито са.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Украйна: Руски удари отнеха живота на трима цивилни в Одеса и поразиха военновъздушна база в Полтавска област

Украйна: Руски удари отнеха живота на трима цивилни в Одеса и поразиха военновъздушна база в Полтавска област

Свят Преди 7 часа

Освен загиналите има и 27 ранени, включително три деца, съобщиха службите за спешна помощ

Катастрофа на магистрала "Тракия" затрудняваше движението

Катастрофа на магистрала "Тракия" затрудняваше движението

България Преди 9 часа

При пътния инцидент няма пострадали

Зеленски

Зеленски потвърди началото на украинското контранастъпление

Свят Преди 10 часа

"В Украйна се провеждат контранастъпателни и отбранителни действия, на какъв етап, няма да кажа подробно...", каза той

Шолц защити спорното споразумение на ЕС по отношение на убежищата за бежанци

Шолц защити спорното споразумение на ЕС по отношение на убежищата за бежанци

Свят Преди 11 часа

"Най-накрая, най-накрая" трябва да бъде създадена солидарна система за разпределение на бежанците в Европа, заяви Шолц

Снимката е илюстративна

Мечки се появяват на все по-необичайни места в Румъния

Свят Преди 11 часа

Появата на мечки в равнинната част на Румъния е необичайно явление, което предизвиква тревога сред местните жители, отбелязва Диджи 24

<p>Русия каза, че ще реагира подобаващо на &quot;неприятелското&quot; решение на Исландия</p>

Русия каза, че ще реагира подобаващо на "неприятелското" решение на Исландия да затвори посолството си

Свят Преди 11 часа

"Всички антируски действия от страна на Рейкявик неизбежно ще бъдат последвани от съответна реакция", се казва още в съобщението

Украинската армия казва, че е напреднала с 1,4 км по Бахмутското направление

Украинската армия казва, че е напреднала с 1,4 км по Бахмутското направление

Свят Преди 11 часа

По думите на Черевати украинските сили са убили 138 вражески военни, ранили са 236 и са взели един пленник

Земетресение с магнитуд 4,1 по Рихтер в Гърция

Земетресение с магнитуд 4,1 по Рихтер в Гърция

Свят Преди 12 часа

То е регистрирано днес в 13:04 ч. местно (и българско) време

гръмотевици

Промяна на времето: Кога ще има гръмотевични бури и градушки

България Преди 12 часа

Максималните температури в неделя ще бъдат между 25° и 30°, в София - около 25°

Поредна антиевропейска и антибългарска проява в РС Македония

Поредна антиевропейска и антибългарска проява в РС Македония

Свят Преди 13 часа

Неизвестни лица са закрили с тиксо знамето на България и информацията, свързана с финансирането, на табелата на стена за спортно катерене, поставена в Градския парк в Битоля

Започват проверки за тайнствения апартамент в болница „Лозенец”

Започват проверки за тайнствения апартамент в болница „Лозенец”

България Преди 13 часа

В свое разследване NOVA показа луксозното помещение

Девет загинали след нападение на Ал-Шабаб в Сомалия (СНИМКИ)

Девет загинали след нападение на Ал-Шабаб в Сомалия (СНИМКИ)

Свят Преди 13 часа

Атаката на радикалните ислямисти от Аш Шабаб започна снощи

олаф шолц

Олаф Шолц планира телефонен разговор с Путин

Свят Преди 13 часа

Германският канцлер е заявил, че ще настоява руският президент да изтегли войските си от Украйна

Атанас Запрянов

МО има готовност да помогне на Украйна след разрушаването на "Каховка"

България Преди 14 часа

Относно военната помощ той каза, че се правят разчети и се проверяват възможностите какво може да се предостави на Украйна

История с щастлив край: Намериха живи колумбийски деца след 40 дни в джунглата

История с щастлив край: Намериха живи колумбийски деца след 40 дни в джунглата

Свят Преди 14 часа

Те са се озовали в Амазонската екваториална гора след катастрофа с малък самолет