0

Ж ивотът на повечето от нас е такъв, че прекарваме по-голямата част от времето си седнали пред компютъра.

Според скорошно проучване, проведено сред 51 896 американски жители, всеки човек над 20-годишна възраст прекарва средно 6,4 часа на ден седнал.

До голяма степен това не зависи от нас. Днес един голям процент от професиите са организирани по такъв начин, че не изискват от нас никакво движение.

Това е един от глобалните проблеми в областта на здравеопазването според Световната здравна организация.

И макар и борбата срещу заседналия начин на живот да е трудна, тя не е невъзможна. Съществуват няколко прости и лесно изпълними упражнения, които ще подобрят стойката ви и ще укрепят здравето ви:

Източник: iStock/Getty Images

Разтягайте се на всеки половин час

Обикновено след дълго време, прекарано в седене пред компютъра, несъзнателно заемаме неправилна поза на тялото – изкривяваме гръбнака си и свличаме рамене си.

Това отслабва мускулатурата на горната част на гърба и врата, напряга мускулите на раменете и торса, като може да предизвика и силни болки.

Най-оптималното решение е да намерите начин, по който на всеки половин час да си напомняте да станете от стола и да се раздвижите.

Източник: iStock/Getty Images

Стойката на тялото

Който смята, че умората настъпва единствено вследствие на продължително физическо натоварване, греши.

Цял ден, прекаран на стола пред компютъра, също изморява, а положението става дори по-тежко при наличието на неправилна стойка на тялото.

Именно поради тази причина експертите обясняват, че работата в изправено положение е по-щадяща за нашето тяло. В случай, че нямате възможността да работите в изправено положение, то специалистите имат няколко препоръки към вас.

Първото важно нещо е да държим главата изправена на нивото на раменете, но брадичката ни трябва да сочи леко надолу.

Източник: iStock/Getty Images

Задължително трябва да се облегнем изцяло на облегалката на стола. Всяка една друга поза вреди на нашето тяло.

Екранът на компютъра или лаптопа трябва да е директно пред очите ни, като не се затормозяваме да гледаме нагоре или надолу.

Раменете ни трябва да са отпуснати, а ръцете и лактите – плътно до тялото ни.

Препоръчително е клавиатурата да е поставена на нивото на лакътя, за да може предмишницата да ляга напълно хоризонтално върху бюрото.

Източник: iStock/Getty Images

Вратът

Оказва се, че вратът е едно от най-слабите места, щом стане въпрос за неправилна стойка. Употребата на компютър, телефон, таблет и всякакъв вид електронни устройства допринасят за този феномен.

Ето защо е изключително важно да държим врата винаги изправен. Със сигурност сте виждали много хора в градския транспорт и по улиците, чиято глава сякаш излиза по-напред от тялото, вследствие на именно лоша стойка по време на работата с електронни устройства.

Експертите препоръчват да раздвижваме врата си, колкото се може по-често, и винаги, когато усетим, че стойката ни е неправилна, мигновено да се поправяме.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Костадин Костадинов

Костадинов: Няма разлика между ГЕРБ и ПП

България Преди 5 минути

Подкрепяме само и единствено политики, заяви Костадинов

Николай Хаджигенов

Хаджигенов: Обективната истина е, че отново ще ходим на избори

България Преди 10 минути

Юристът Росен Карадимов пък смята, че ще бъде съставено правителство

Откриха останки от човешко тяло в Пловдив

Откриха останки от човешко тяло в Пловдив

България Преди 1 час

Останките са намерени в района на Гребната база

Тежка катастрофа край Кюстендил, загинал и ранени

Тежка катастрофа край Кюстендил, загинал и ранени

България Преди 1 час

Трима пострадали са транспортирани за болницата в Кюстендил

д

"Тренд" и "Галъп" с данни за избирателната активност към 19 ч.

Избори 2022 Преди 1 час

Изборният ден продължава до 20.00 ч.

х

42 неидентифицирани тела са намерени в масов гроб в Либия

Свят Преди 2 часа

Екипите за ексхумация откриха "42 неидентифицирани тела" на мястото на бивше училище в Сирт

Киев, заплаха: Русия праща в Беларус 20 000 резервисти

Киев, заплаха: Русия праща в Беларус 20 000 резервисти

Свят Преди 2 часа

Според Андрий Юсов заплахата не е само за Украйна

д

Само за час: Екип на NOVA успя да купи гласове за изборите

България Преди 3 часа

Вижте как мъж, регистриран на трудовата борса, може да кара супер скъп автомобил

Лиз Тръс

Лиз Тръс спряла крал Чарлз III от световната среща за климата

Свят Преди 3 часа

Според неделния „Таймс” премиерът на Великобритания Лиз Тръс е „възразила”

Демонстрация на машинно гласуване

Машина в Харманли се повреди; ЦИК: Гласовете не са загубени

Избори 2022 Преди 3 часа

Избирателната активност в област Хасково към 16:00 часа е 26,12%

д

Изборният ден по света: Къде вотът започна и къде затвориха последната секция

България Преди 4 часа

За сънародниците ни в Република Корея изборният ден е преминал спокойно и е приключил в 20:00 ч. местно време.

Рекорден брой избирателни секции в Турция (ВИДЕО)

Рекорден брой избирателни секции в Турция (ВИДЕО)

Избори 2022 Преди 4 часа

Избухна скандал в една от секциите между членове на СИК и партийни наблюдатели

д

Мъж от Нови пазар е задържан заради изборни нарушения

Избори 2022 Преди 4 часа

Случаят е докладван на прокурор от Районната прокуратура в Шумен

Как Русия загуби Лиман и защо загубата е тежка

Как Русия загуби Лиман и защо загубата е тежка

Свят Преди 5 часа

Лиман има стратегическо значение

а

Руски учени откриха нов астероид, близък до Земята

Свят Преди 5 часа

В обозримо бъдеще астероидът не представлява опасност за планетата ни

<p>Русия: Ще отнеме много време и пари</p>

Русия: "Северен поток" може да бъде ремонтиран

Свят Преди 6 часа

Русия: Косвените доказателства за саботажа сочат западна следа