В последните няколко години един от големите трендове, свързани с фигурата, е не просто да имаме добре оформено и атлетично тяло, но сякаш се акцентира особено много върху стегнатите бедра и задни части на дамите.

Първо Джей Ло беше със супер пищно на фона на останалите звезди дупе, след това се появи кланът Кардашиян, който затвърди тенденцията.

ВИЖТЕ ЗВЕЗДИТЕ С НАЙ-СЕКСАПИЛНИ ДУПЕТА В ГАЛЕРИЯТА НИ

Дженифър Лопес показва перфектно тяло на 48 г.

Най-сексапилната жена в света е Джей Ло

Джей Ло
Джей Ло Източник: instagram/jlo

За някои това е природна даденост, докато други прибягват до козметичната хирургия, за да се сдобият с пищно, секси и стегнато дупе.

Истината е, че няма нужда да ползвате скалпела, ако се заемете със сериозни тренировки. За тези упражнения дори не ви е необходима фитнес залата, защото може да ги правите и у дома.

Как се променя тялото със 100 клека за месец - вижте в предпоследното видео от поредицата "Влез във форма" на влогърката Наталия от Natali's Beauty.

Клековете може би са най-простичкият и суперефективен начин да се сдобиете с мечтаните форми. А и е супер бърз, затова наистина нямате оправдание да не се погрижите за тялото си. Най-важното е да изпълнявате клековете правилно.

Тайната на ефективните клекове е следната:

Разкрачът трябва да е малко по-голям от ширината на раменете с пръсти леко извъртяни навън.
Главата трябва да е изправена, а погледът – малко над хоризонта.
Гърбът трябва да е в нормалната си извивка – не се прегърбвайте, но и не се пъчете прекалено.
Коленете не трябва да се събират едно към друго при клековете.
Дълбочината на клека се определя от момента, в който започнете да се прегърбвате. Клякайте контролирано и концентрирано.

Ако до този момент не сте спортували активно, започенете с 10-20 клека на ден и постепенно увеличавайте бройката им.

Шведка спря алкохола и показа новото си тяло

Какъв е резултатът след 30 минути тичане всеки ден

А ето няколко трика, с които да подчертаете още повече фигурата и тя да изглежда по-женствена с оптическа илюзия:

- Изберете рокли с прехлупване и разкроена долна част, която да подчертава талията и да създава илюзията за по-широк ханш и по-тясна талия.
- Спрете се на дънки с висока талия и забравете за плитките панталони, които скъсяват краката и ни карат да изглеждаме като трупчета в областта на ханша и талията.
- Изберете бански с висока талия в един цвят за долнището.

Източник: Thinkstockphotos

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Демократичният съюз води на парламентарните избори в Португалия

Демократичният съюз води на парламентарните избори в Португалия

Свят Преди 6 часа

На предишните избори през март 2024 г. Демократичният съюз спечели около 29%

Зеленски изпрати писмо до Тръмп с предложения за сътрудничество в отбраната и търговията

Зеленски изпрати писмо до Тръмп с предложения за сътрудничество в отбраната и търговията

Свят Преди 6 часа

На 1 май Украйна и САЩ подписаха споразумение за икономическо сътрудничество

Фон дер Лайен и Ванс обсъдиха митата на среща в Рим

Фон дер Лайен и Ванс обсъдиха митата на среща в Рим

Свят Преди 8 часа

Тези преговори, първите, откакто американският президент Доналд Тръмп наложи митата

Проблеми на летище "Орли": Стотици полети са отменени заради повреда

Проблеми на летище "Орли": Стотици полети са отменени заради повреда

Свят Преди 8 часа

Повредата доведе до отмяната на около 130 полета

„Ох, на мама!“ събра бъдещи и настоящи родители на двудневното си събитие

„Ох, на мама!“ събра бъдещи и настоящи родители на двудневното си събитие

Любопитно Преди 8 часа

Лектори и експерти дадоха ценни насоки за ранното детско развитие, здравето и спокойствието на родителите

„Полезно, позитивно и с мисъл за родителите“ – Калина Кузманова за събитието на „Ох, на мама!“

„Полезно, позитивно и с мисъл за родителите“ – Калина Кузманова за събитието на „Ох, на мама!“

Любопитно Преди 9 часа

На 17 и 18 май 2025 г. в Event Space 2020 в София се проведе едно от най-значимите безплатни събития за бременни и родители

КНСБ: Не сме получили покана за преговори с Терзиев утре, научихме от медиите

КНСБ: Не сме получили покана за преговори с Терзиев утре, научихме от медиите

България Преди 10 часа

От КНСБ твърдят, че не се получавали покана от Васил Терзиев за възобновяване на разговорите

Премиерът Желязков се срещна с папа Лъв XIV във Ватикана

Премиерът Желязков се срещна с папа Лъв XIV във Ватикана

България Преди 11 часа

Двамата имаха кратък разговор след края на днешната тържествена литургия във Ватикана

Разкриха причината за сблъсъка на кораб в Бруклинския мост

Разкриха причината за сблъсъка на кораб в Бруклинския мост

Свят Преди 11 часа

Корабът Cuauhtémoc, на борда на който имаше 277 души, удари емблематичната забележителност на Ню Йорк на 17 май

България дава ток на РС Македония и Сърбия заради сривовете в енергийните им системи

България дава ток на РС Македония и Сърбия заради сривовете в енергийните им системи

България Преди 12 часа

Това каза министърът на енергетиката Жечо Станков на брифинг по повод токовите прекъсвания на Балканите

Папа Лъв XIV се срещна със Зеленски

Папа Лъв XIV се срещна със Зеленски

Свят Преди 12 часа

Двамата са провели двучасова лична среща

Украйна под атака: Русия изстреля 273 дрона след мирните преговори

Украйна под атака: Русия изстреля 273 дрона след мирните преговори

Свят Преди 12 часа

Атаките дойдоха два дни след първите преки мирни преговори в Истанбул между представители на Русия и Украйна

Румъния избира президент: Балотаж между националист и кмет

Румъния избира президент: Балотаж между националист и кмет

Свят Преди 12 часа

На балотажа един срещу друг днес се изправят Джордже Симион и Никушор Дан

Ден на България на ЕКСПО 2025 в Осака: Президентът Радев посети българския павилион

Ден на България на ЕКСПО 2025 в Осака: Президентът Радев посети българския павилион

България Преди 13 часа

Днешният 18 май е Ден на България в рамките на световното изложение

Министър Вълчев: Таксита и доброволци са готови до превозват зрелостници за матурите

Министър Вълчев: Таксита и доброволци са готови до превозват зрелостници за матурите

България Преди 13 часа

Ще ангажираме целия автомобилен и автобусен парк на министерството, посочи Красимир Вълчев

Нападение в бар в Билефелд: Полицията издирва въоръжен заподозрян

Нападение в бар в Билефелд: Полицията издирва въоръжен заподозрян

Свят Преди 13 часа

Заподозреният е нападнал хора пред бар през нощта, след което е избягал от местопрестъплението