Б огатата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба средиземноморска диета отдавна е доказано, че подобрява значително здравето ви. Всъщност средиземноморският начин на живот може да бъде билет за по-дълъг и здравословен живот.
Учени, изследват данни на 110 799 души от Обединеното кралство. Те идентифицират особености в храненето, общуването и почивката, които намаляват риска от смъртност и предотвратяват заболяването от рак.
Учени от Автономния университет в Мадрид, Испания са едни от първите, които анализират въздействието на средиземноморската диета върху население извън средиземноморските страни. Те добавят нови понятия към диетата, които се фокусират върху средиземноморския начин на живот - степента на почивка и начин на общуване.
Установено е, че при хората, които са се класирали на по-високо място по отношение на придържането към средиземноморския начин на живот, рискът от смъртност е средно с 29% по-нисък, а рискът от заболяване от рак - с 28% по-нисък, в сравнение с тези, чиито ежедневни навици не се доближават до средиземноморските.
People who adhere to a Mediterranean lifestyle—a healthy diet and eating habits, as well as adequate rest, physical activity, and socialization—have a lower risk of all-cause and cancer mortality https://t.co/scWlYMVMV8
— Harvard University (@Harvard) August 21, 2023
"Това проучване показва, че е възможно население, което не е средиземноморско, да възприеме средиземноморския начин на хранене, използвайки местни продукти, и да възприеме цялостния средиземноморски начин на живот в рамките на собствения си културен контекст", казва Мерседес Сотос Прието от Автономния университет в Мадрид.
"Виждаме, че начинът на живот може да се пренася. Средиземноморският начин на живот оказва положително въздействие върху здравето", обяснява Сотос.
Изследователите подчертават, че здравословният начин на живот трябва да се адаптира, в зависимост от страната, региона, климата, местните храни и обичаите.
Учените правят заключение, че навиците на средиземноморските народи имат благоприятно въздействие върху здравето.
В проучването са използвани въпросници, с които е оценен хранителния режим и начина на живот на анкетираните хора. В анкетите участниците попълвали какво ядат обикновено и как преминава ежедневието им.
Всъщност "физическата активност, почивката, социалните навици и общуването" са оказали най-голямо влияние върху риска от смъртност, пише издание Science Alert.
Средиземноморският начин на живот обхваща основните неща, за които вече знаем, че са полезни за здравето ни: да сме физически активни, да спим достатъчно, да поддържаме контакти с приятели и да ограничаваме времето, което прекарваме в седнало положение пред електронна техника.
Въпреки това журито все още не се е произнесло по въпроса за дрямката: в това
Изследователите установяват, че редовната дрямка увеличава риска от ранна смърт. Те подчертават, че е необходимо да се направят повече проучвания в тази област.
Преминаването към храни от средиземноморски тип и възприемането в по-голяма степен на начина на живот в този регион е прост начин да осигурим здравето и благосъстоянието си, смятат експертите.
"Модифицируемото поведение, като например хранителен режим, физическа активност или консумация на алкохол, играе ключова роля в превенцията на множество незаразни болести и преждевременна смърт", посочват изследователите.
