С ексуалността не е просто биологична и репродуктивна функция, но също така е тясно свързана с психологията. Тя е важна част от това кои сме ние и е нещо, за което трябва да се погрижим, ако искаме да живеем пълноценно. Следователно, отвъд сексуалните практики, е необходимо да извършим процес на размисъл и интроспекция, който ни позволява да открием себе си в този аспект: това е сексуално самопознание.
Терминът сексуално самосъзнание се отнася до всичко, което знаем (или трябва да знаем) за себе си относно нашата сексуалност. Как сме в тази област, от какво се нуждаем, какво харесваме, какви са нашите предпочитания, какво мислим и чувстваме, какво можем да направим, за да изживеем по-пълноценна сексуалност.
Това са въпроси, на които много хора нямат отговор, защото просто никога не са си ги задавали. Никой не ни учи колко е важно да изживеем сексуалността съзнателно, да познаваме и уважаваме себе си и да виждаме отвъд простия сексуален акт.
Често се потапяме в сексуалността, водени от инерцията, от това, което вярваме, че трябва да бъде, но без връзка с реалните ни предпочитания и усещания. Това може да доведе до сексуална дисфункция, лична и партньорска неудовлетвореност и дори рисково поведение.
За да не се случи това, ние предлагаме някои ключове за самооткриване.
Изследвайте вашата анатомия
Основна стъпка е да познаваме в дълбочина тялото ни, неговите части и функциите на всяка от тях. Въпреки че може да не изглежда така, има много хора, които не познават достатъчно своята анатомия. Това може да повлияе на вашето удоволствие. Поглеждането в огледалото, самоизследването и боравенето с информация от надеждни източници е необходимо. Освен това има малки рутинни процедури, които ни помагат да подобрим осъзнаването на тялото, да се свържем и да се чувстваме по-уверени. Например масажи, стречинг или танци.
Открийте усещанията си
Когато говорим за сексуалност, ние сме склонни да се фокусираме прекалено върху гениталиите. Забравяме, че много области на тялото са ерогенни и способни да събудят желание и да доставят удоволствие. За да разберете кои са тези точки във вас, трябва да си позволите да изследвате и чувствате, както сами, така и с партньор. Ласки, целувки или секс играчки могат да помогнат с тази задача.
Какво мислиш за тялото си?
Както казахме, сексуалността не е чисто физическа. Нашите мисли играят важна роля. Представата за себе си и начинът, по който възприемаме тялото си и колко ценим външния си вид, имат голям ефект върху способността да се наслаждаваме на сексуалността. Ниското самочувствие може да ни накара да се ограничаваме. Ето защо е важно да работим върху това. Спрете да съдите и критикувате външния си вид, а се научете да обичате тялото си, дори с неговите несъвършенства и да му благодарите, че ви позволява да чувствате и да се наслаждавате.
Сексуалното самопознание също предполага размисъл върху информацията, която имаме по отношение на секса. Понякога тази информация е недостатъчна или пълна с табута, които ни ограничават.
Накратко, прогонете страха и срама да общувате, питате, чувствате. Не си поставяйте граници и се осмелявайте да опитате нови неща.
Още от автора:
Това е много важно при флирт: Как да използваме езика на тялото
Игра за нови двойки: 45 въпроса, които да си зададете един на друг
Три предимства и два недостатъка на случайния секс
Най-често срещаните мъжки грешки в секса
Липсата на секс: Какво се случва с женското тяло
Добър любовник е? Как да разберем още преди да стигнем до спалнята
