Разберете колко дълго ще живеете чрез този тест

Н ово проучване показва, че способността да стоите на един крак поне 10 секунди е силно свързана с по-нисък риск от смърт през следващите 7 години.

Според констатациите хората на средна възраст и по-възрастните, които не са могли да изпълнят 10-секундния тест, са имали почти четири пъти по-голяма вероятност да умрат от каквато и да е причина (инфаркт, инсулт, рак и други) през следващите години от тези, които могли да издържат на изпитанието.

Д-р Клаудио Гил Араужо, директор в Клиниката за медицински упражнения "CLINIMEX" в Рио де Жанейро, Бразилия, който ръководи проучването, нарече резултатите „страхотни“.

Констатациите са били качени в British Journal of Sports Medicine.

Изследователите знаят поне от половин век, че балансът и смъртността са свързани. Една от причините са паданията: в световен мащаб близо 700 000 души всяка година умират в резултат на падане, според Световната здравна организация (СЗО). Повече от 37 милиона падания годишно изискват медицинска помощ. Но както показва новото проучване, паданията не са единственият проблем.

Араужо и неговите колеги работят върху начини за подобряване на баланса и силата на хората с напредването на възрастта. В допълнение към теста за издръжливост, по-рано те разработват и друг тест, който показва, че способността на човек да се изправя от седнало положение на пода също показва колко дълго ще живее той.

В новото проучване са участвали 1702 души в Бразилия, от които 68% са мъже, на възраст 51-75 години.

През 2008 г. екипът въвежда теста за изправяне, който включва балансиране на един крак. Хората, участващи в проучването, получавали три опита да запазят тази поза за поне 10 секунди.

Проучването показва, че издръжливостта намалявала с възрастта. Въпреки че 20% от хората в проучването като цяло не могли да стоят на един крак за 10 секунди, тази цифра се увеличила до около 70% за тези на възраст 76-80 години и близо 90% за тези на възраст 81-85 години. От 85-годишните в проучването само двама са успели да завършат теста за изправено положение, казва Араужо.

На около 70-годишна възраст половината от хората не могли да завършат 10-секундния тест. За средно 7 години проследяване 17,5% от хората, които не са могли да се справят с теста, са починали, в сравнение с 4,5% от тези, които са могли да издържат, сочи проучването.

След отчитане на възрастта и много други рискови фактори като диабет, индекс на телесна маса и анамнеза за сърдечно заболяване, хората, които не са успели да завършат теста за изправяне, са имали 84% по-голяма вероятност да умрат от каквато и да е причина през периода на изследването, отколкото техните връстници с по-добър баланс.

The inability to stand on one leg for 10 seconds after the age of 50 could indicate an early death is on the horizon, new research suggests https://t.co/qdieNM8nVp

— The Telegraph (@Telegraph) June 21, 2022

Изследователите твърдят, че тяхното проучване е ограничено от липсата на разнообразие (всички изследвани хора са относително заможни бразилци) и невъзможността да се контролира историята на падания и физическа активност. Но те казват, че размерът на изследването, дългият период на проследяване и използването им на сложни статистически методи са помогнали за намаляване на недостатъците.

Пациентите често не осъзнават, че не могат да издържат 10 секунди стоене на един крак, разказва Араужо. След теста обаче те са много по-склонни да се включат в тренировки за баланс, допълва той.

Засега изследователите нямат данни, които да покажат, че подобряването на статичния баланс или представянето на теста на изправено положение могат да повлияят на дълголетието, казва Араужо. Балансът обаче може да бъде значително подобрен чрез тренировки. „Само след няколко тренировки може да се забележи подобрение и това влияе върху качеството на живот“, разказва Араужо той.