Н ово проучване показва, че способността да стоите на един крак поне 10 секунди е силно свързана с по-нисък риск от смърт през следващите 7 години.

Според констатациите хората на средна възраст и по-възрастните, които не са могли да изпълнят 10-секундния тест, са имали почти четири пъти по-голяма вероятност да умрат от каквато и да е причина (инфаркт, инсулт, рак и други) през следващите години от тези, които могли да издържат на изпитанието.

Д-р Клаудио Гил Араужо, директор в Клиниката за медицински упражнения "CLINIMEX" в Рио де Жанейро, Бразилия, който ръководи проучването, нарече резултатите „страхотни“.

Констатациите са били качени в British Journal of Sports Medicine.

Източник: iStock

Изследователите знаят поне от половин век, че балансът и смъртността са свързани. Една от причините са паданията: в световен мащаб близо 700 000 души всяка година умират в резултат на падане, според Световната здравна организация (СЗО). Повече от 37 милиона падания годишно изискват медицинска помощ. Но както показва новото проучване, паданията не са единственият проблем.

Араужо и неговите колеги работят върху начини за подобряване на баланса и силата на хората с напредването на възрастта. В допълнение към теста за издръжливост, по-рано те разработват и друг тест, който показва, че способността на човек да се изправя от седнало положение на пода също показва колко дълго ще живее той.

В новото проучване са участвали 1702 души в Бразилия, от които 68% са мъже, на възраст 51-75 години.

Източник: iStock

През 2008 г. екипът въвежда теста за изправяне, който включва балансиране на един крак. Хората, участващи в проучването, получавали три опита да запазят тази поза за поне 10 секунди.

Проучването показва, че издръжливостта намалявала с възрастта. Въпреки че 20% от хората в проучването като цяло не могли да стоят на един крак за 10 секунди, тази цифра се увеличила до около 70% за тези на възраст 76-80 години и близо 90% за тези на възраст 81-85 години. От 85-годишните в проучването само двама са успели да завършат теста за изправено положение, казва Араужо.

На около 70-годишна възраст половината от хората не могли да завършат 10-секундния тест. За средно 7 години проследяване 17,5% от хората, които не са могли да се справят с теста, са починали, в сравнение с 4,5% от тези, които са могли да издържат, сочи проучването.

След отчитане на възрастта и много други рискови фактори като диабет, индекс на телесна маса и анамнеза за сърдечно заболяване, хората, които не са успели да завършат теста за изправяне, са имали 84% по-голяма вероятност да умрат от каквато и да е причина през периода на изследването, отколкото техните връстници с по-добър баланс.

Изследователите твърдят, че тяхното проучване е ограничено от липсата на разнообразие (всички изследвани хора са относително заможни бразилци) и невъзможността да се контролира историята на падания и физическа активност. Но те казват, че размерът на изследването, дългият период на проследяване и използването им на сложни статистически методи са помогнали за намаляване на недостатъците.

Пациентите често не осъзнават, че не могат да издържат 10 секунди стоене на един крак, разказва Араужо. След теста обаче те са много по-склонни да се включат в тренировки за баланс, допълва той.

Засега изследователите нямат данни, които да покажат, че подобряването на статичния баланс или представянето на теста на изправено положение могат да повлияят на дълголетието, казва Араужо. Балансът обаче може да бъде значително подобрен чрез тренировки. „Само след няколко тренировки може да се забележи подобрение и това влияе върху качеството на живот“, разказва Араужо той.

- Ало, добър ден! Нямам интернет. - С рутер ли сте? - Не. С баджанака сме.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Тъмната страна на саудитския лидер, който&nbsp;посрещна Тръмп</p>

Саудитският лидер посрещна Тръмп – но кой всъщност е той?

Свят Преди 6 минути

Със сигурност и двамата са полемични фигури, но лидерът, известен с инициалите си MBS, е особено противоречив на Запад

ЕК даде положителна оценка на България за финансовата рамка

ЕК даде положителна оценка на България за финансовата рамка

България Преди 27 минути

Там се залагат приоритетни публични реформи и инвестиции

Швеция задържа дипломат, заподозрян в шпионаж

Швеция задържа дипломат, заподозрян в шпионаж

Свят Преди 1 час

Той е бил командирован в редица посолства по света

Йоана Драгнева с най-личната история за майчинството

Йоана Драгнева с най-личната история за майчинството

Любопитно Преди 1 час

Пълното й спокойствие е дошло с неинвазивен пренатален тест (НИПТ)

ЕК ще обмисли допълнителни санкции срещу Москва, ако огънят в Украйна не бъде прекратен

ЕК ще обмисли допълнителни санкции срещу Москва, ако огънят в Украйна не бъде прекратен

Свят Преди 1 час

Събитията от последните години показват, че на Путин не може да се има доверие, заяви говорител на Комисията

Караджов отчете близо 40% по-малко жп инциденти

Караджов отчете близо 40% по-малко жп инциденти

България Преди 2 часа

В Национална компания "Железопътна инфраструктура" за сериозни нарушения на правилата за безопасност са уволнени двама души през февруари и един през март

Проверяват сигнал за замърсяване на река Искър

Проверяват сигнал за замърсяване на река Искър

България Преди 2 часа

РИОСВ изиска и съдействие от Изпълнителната агенция по околна среда за вземане на водни проби

Принц Хари и принц Уилям на погребението на кралица Елизабет II

Това ли са последните думи, които ще разменят Уилям и Хари

Любопитно Преди 2 часа

В крайна сметка, отбелязват кралски експерти, никой от кралското семейство няма да поеме риска да говори с Хари, защото рискува всичко, което кажат да се появи в медиите след това

<p>Новият папа разкри изненадваща причина за избора на името си</p>

Новият папа избра името си заради влиянието на изкуствения интелект

Свят Преди 2 часа

Папа Лъв XIV разкри, че е вдъхновен от AI и наследството на Лъв XIII

<p>Скандалната визия на Салма Хайек на фестивала в Кан</p>

Спомняте ли си скандалната визия на Салма Хайек на фестивала в Кан?

Любопитно Преди 2 часа

Звездата нарушава нормите и модните закони още от 90-те

Израел атакува болница в Газа, "Хамас" твърди, че е убит журналист

Израел атакува болница в Газа, "Хамас" твърди, че е убит журналист

Свят Преди 2 часа

Комитетът за защита на журналистите осъди удара

АИКБ и АОБР изразиха категорична подкрепа за влизането ни в еврозоната

АИКБ и АОБР изразиха категорична подкрепа за влизането ни в еврозоната

Пари Преди 3 часа

В писмото си организациите подчертават усилията на държавата да бъде пълноправен член на ЕС

Кола блъсна жена във Врачанско, тя почина на път за болницата

Кола блъсна жена във Врачанско, тя почина на път за болницата

България Преди 3 часа

Инцидентът е станал в понеделник около 19.20 ч. на улица в козлодуйското село Хърлец

Камион се обърна в канавката на отсечката, където загина Сияна

Камион се обърна в канавката на отсечката, където загина Сияна

България Преди 3 часа

Произшествието се е случило през нощта във вторник

Сарафов: Киберпрестъпленията нарастват с близо 300% на година

Сарафов: Киберпрестъпленията нарастват с близо 300% на година

България Преди 3 часа

Те засягат все повече аспекти от обществения, икономическия и личния живот на гражданите, отбеляза той