В ръзката между теглото и височината е често срещана тема в областта на здравето и храненето. Много хора се чудят колко трябва да тежат за техния ръст и въпреки че има формули и диаграми, които могат да помогнат за определяне на диапазон на здравословно тегло, важно е да запомните, че всеки човек е уникален.
(Във видеото: "Пулс": Затлъстяване и рискове)
Колко трябва да тежите при определено тегло?
Какво тегло се счита за нормално?
Индекс на телесна маса (ИТМ), най-надеждната и добре позната формула. Един от най-често използваните инструменти за определяне дали човек има здравословно тегло за височината си е индексът на телесна маса (ИТМ).
ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на височината на квадрат.
Категориите на ИТМ включват:
Поднормено тегло: ИТМ под 18,5
Нормално тегло: ИТМ от 18,5 до 24,9
Наднормено тегло: ИТМ от 25 до 29,9
Затлъстяване: ИТМ равен или по-голям от 30
От всяко правило има изключения
Докато диаграмите на ИТМ и разбирането на наднорменото тегло са полезни, има няколко изключения и съображения, които диетолозите вземат предвид, когато оценяват идеалното тегло:
Състав на тялото
ИТМ не прави разлика между мускулна маса и мастна маса. Един много мускулест човек може да има висок ИТМ, но да е в отлична физическа форма. Ето защо, когато оценявате теглото, е важно да вземете предвид състава на тялото.
Възраст и пол
Изискванията за тегло могат да варират според възрастта и пола. Например, жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете поради хормонални разлики, които могат да повлияят на идеалните диапазони.
Разпределение на мазнините
Разпределението на мазнините също играе критична роля за цялостното здраве.
Коремните мазнини са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, независимо от ИТМ.
Генетични фактори
Генетичните фактори могат да повлияят на идеалното телесно тегло.
Някои хора може да имат генетична предразположеност да бъдат по-слаби или по-тежки, което трябва да се вземе предвид при поставянето на реалистични цели.
Определянето на това колко трябва да тежите за вашия ръст може да бъде полезна отправна точка за оценка на цялостното ви здраве; това обаче не трябва да се разглежда като твърдо правило.
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
