0

Е фектът от упражненията върху здравето е дълготраен и сериозен. Физическата активност може да ви предпази от редица заболявания, включително сърдечни, диабет тип 2 и някои видове рак.

Но

видът и количеството упражнения, които трябва да правите, се променят с течение на времето.

За да сте сигурни, че правите правилния тип упражнения за вашата възраст, следвайте тези прости съвети, пише Си Ен Ен (CNN).

УПРАЖНЕНИЯТА, ПОДХОДЯЩИ ЗА ВЪЗРАСТТА ВИ

Подходящите упражнения за всяка възраст

Детство и юношество

В детска възраст, упражненията спомагат за контрола на телесното тегло, изграждат здрави кости и насърчават самочувствието и здравословния сън. Препоръчва се децата да правят упражнения поне по един час на ден.

Децата трябва да опитат различни спортове

и да развия умения като плуване и способността да удрят и ритат топка. Много подходяща за децата е и непланираната физическа активност, например играта на детска площадка.

Източник: Thinkstock/Guliver

Навиците за физическа активност намаляват през тийнейджърските години, особено при момичетата. Упражненията в този период обаче помагат за здрав вид на тялото и  за справяне със стреса и безпокойството.

Тийнейджърите трябва да бъдат насърчавани

да се занимават с поне един отборен спорт, ако е възможно. За тийнейджъри, които не обичат да работят в екип, плуването или леката атлетика са отлични алтернативи.

Вижте останалите упражнения, подходящи за всяка възраст в галерията ни горе.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Съветът за сигурност на ООН заседава, Русия наложи вето

Съветът за сигурност на ООН заседава, Русия наложи вето

Свят Преди 6 часа

Блинкън заяви по-рано, че при вето САЩ ще поискат гласуване в Общото събрание

Председателят на ЕК пристигна в София

Председателят на ЕК пристигна в София

България Преди 6 часа

На Летище София тази вечер Урсула фон дер Лайен беше посрещната от Цветан Кюланов

Средната пенсия ще достигне 725 лв. от 1 октомври

Средната пенсия ще достигне 725 лв. от 1 октомври

България Преди 7 часа

Очакванията са, че малко над 700 000 пенсионери ще получат по-висока пенсия след 1 октомври

<p>Светът реагира на акта на анексиране от Русия</p>

Светът реагира на акта на анексиране на украински територии от Русия

Свят Преди 9 часа

Министрите на външните работи на страните от Г-7 обяявиха, че никога няма да признаят присъединяването на украински територии към Русия

Зеленски: Ще искаме присъединяване към НАТО

Зеленски: Ще искаме присъединяване към НАТО

Свят Преди 11 часа

Украинският президент заяви, че Украйна е готова да преговаря с Русия, но не и с Владимир Путин

Росен Христов

След саботажа в Северно море, България взима мерки

България Преди 11 часа

Росен Христов заяви, че интервенциите в пазара не трябва да водят до нарушаване на доставките или до недостиг

„Изборът на България: Въпрос на парламент“ на 2 октомври по NOVA

„Изборът на България: Въпрос на парламент“ на 2 октомври по NOVA

Избори 2022 Преди 12 часа

Обективна журналистика, актуална информация, прецизни анализи и прогнози очакват зрителите в ефира и платформите на Нова Броудкастинг Груп

.

Въпроси и отговори за вота: Машинно или с хартиена бюлетина?

България Преди 12 часа

Гласуването със специализирано устройство за машинно гласуване е равностойно на гласуването с хартиена бюлетина

Демонстрация: Как да гласуваме с машина (ВИДЕО)

Демонстрация: Как да гласуваме с машина (ВИДЕО)

Избори 2022 Преди 12 часа

Вижте стъпките за упражняване правото на глас

Как ще гласуват учениците и студентите?

Как ще гласуват учениците и студентите?

Избори 2022 Преди 12 часа

Какви документи ще трябва да представят учениците и студентите, които искат да гласуват в други населени места

.

Как гласуват избирателите с COVID-19 или контактни лица

Избори 2022 Преди 12 часа

Избирателите, болни от COVID-19, настанени в лечебно заведение, могат да гласуват в секция, образувана в лечебното заведение

.

Безопасен вот: Как да се предпазим от зараза в изборните секции

Избори 2022 Преди 12 часа

Най-важно, но не единствено, е да се обърне внимание на въздуха

Демонстрация на машинно гласуване

Как да гласувам с машина: Стъпка по стъпка (ВИДЕО)

България Преди 12 часа

Какво трябва да направите в изборния ден?

Как да проверим в коя секция гласуваме на изборите в неделя

Как да проверим в коя секция гласуваме на изборите в неделя

Избори 2022 Преди 12 часа

И какво да направят избирателите, които не намират имената си в публикуваните избирателни списъци?

Учени с план как да се изхранят 1 млрд. души

Учени с план как да се изхранят 1 млрд. души

Технологии Преди 12 часа

Недостатъкът на храна може да се реши с внимателен подход