Х оденето в продължение на три минути на всеки половин час може да помогне за подобряване на нивата на кръвната захар, сочи малко проучване, представено на конференция на британска благотворителна организация за борба с диабета.
Проучването, проведено сред 32 души с диабет тип 1, показва, че нивата на кръвната захар се понижават, когато те правят редовни почивки за ходене в продължение на седем часа.
Според британското сдружение "Диабет" тези "активни закуски" могат да предложат практични и безплатни промени.
Диабет тип 1 засяга около 400 000 души в Обединеното кралство.
Състоянието се появява, когато имунната система на организма атакува произвеждащите инсулин клетки в панкреаса.
Това означава, че панкреасът вече не може да произвежда инсулин, което води до високи нива на кръвната захар. Хората трябва да приемат редовно инсулинови лекарства.
В продължение на дълги периоди от време високата кръвна захар може да доведе до усложнения като бъбречна недостатъчност, проблеми с очите и сърдечни пристъпи.
Д-р Елизабет Робъртсън, директор на изследователския отдел на организацията Diabetes UK, която финансира проучването, заяви, че за хората с диабет тип 1 управлението на нивата на кръвната захар ден след ден може да бъде "безмилостно".
Тя добавя: "Невероятно окуражаващо е, че тези открития показват, че една проста, практична промяна - като например приемането на телефонни обаждания по време на ходене или настройването на таймер, който да ви напомня да правите почивки - за да избегнете дългото седене, може да има такъв значителен ефект върху нивата на кръвната захар.
"Очакваме с нетърпение по-нататъшни изследвания, за да разберем дългосрочните ползи от този подход."
Водещият изследовател д-р Матю Кембъл от Университета в Съндърланд заяви, че е изненадан от мащаба на резултатите при ниска активност.
Той заяви, че за някои хора с диабет тип 1 "активното похапване" може да бъде важно стъпало към по-редовна физическа активност, а за други - проста интервенция, която да подпомогне управлението на нивата на кръвната глюкоза.
Той добави: "Важното е, че тази стратегия не изглежда да увеличава риска от потенциално опасно понижаване на кръвната глюкоза, което е често срещано явление при по-традиционните видове физическа активност и упражнения."
В ранния етап на проучването, което все още не е публикувано, 32 възрастни с диабет тип 1 са преминали две седемчасови сесии в седнало положение.
При едната сесия те остават седнали. В другата сесия те са прекъснали седемте часа с триминутни пристъпи на леко интензивно ходене (със собствено темпо) на всеки 30 минути.
Кръвните им захари са били следени непрекъснато в продължение на 48 часа от началото на всеки сеанс, като всички те са се хранили по сходен начин през седемте часа и не са променяли инсулиновото си лечение.
Редовните почивки при ходене доведоха до по-ниски средни нива на кръвната захар (6,9 ммол/л) за 48-часовия период на изследването в сравнение с непрекъснатото седене (8,2 ммол/л).
Почивките за ходене също така увеличават времето, през което хората прекарват с нива на захар в желаните граници.
Д-р Кембъл заяви, че се надява да проведе по-големи проучвания за по-дълъг период от време, за да разбере по-добре ползите от този подход.
Той добави: "В действителност простите начини за насърчаване на повече движение през деня би трябвало да са от полза за по-голямата част от хората."
Какво представлява диабетът?
Диабетът е заболяване, което продължава цял живот и което води до твърде високо ниво на кръвната захар в кръвта на човека.
Съществуват два основни вида:
- тип 1 - когато имунната система на организма атакува и унищожава клетките, които произвеждат инсулин
- тип 2 - когато организмът не произвежда достатъчно инсулин или клетките на организма не реагират на инсулина
Диабет тип 2 се среща много по-често от диабет тип 1.
