А ктрисата и бивш водещ Шери Шепърд свали 11 килограма благодарение на популярната кетонна диета.
51-годишната Шепърд заяви, че се чувства прекрасно и сподели своя снимка. Тя е изкарала 260 дни без захар.
Шепърд каза, че е последвала изключително популярната кето диета - която се фокусира върху храни с високо съдържание на мазнини с малко или никакви въглехидрати - за последните девет месеца.
Тя е започнала диетата през март.
Шепърд споделя, че теглото й се е движило нагоре и надолу в продължение на години, но осъзнава, че трябва да направи промяна през 2007 г., когато й е намерен диабет тип 2. В този момент тя тежала 113 кг и трябвало да се научи "как да яде" отново.
Но нейните здравословни проблеми продължили и Шепърд каза, че по-малкият й син Джефри на 13 години я вдъхновява да се откаже от захарта и да опита кето диета.
"Докато ядях Джефри ме попита кой ще бъде неговият бодигард, ако умра ... това ме удари като тон тухли", пише в "Инстаграм" през август.
"Разбрах, че Бог ми е дал всичко, от което се нуждаех, за да контролирам здравето си", каза тя.
По време на кетонната диета тялото ви произвежда малки молекули, наречени кетони. Това е алтернативно гориво за тялото, което всички ние притежаваме, стига да намалим приема на глюкоза и свалим нивата на кръвна захар. Кетоните се произвеждат когато ядем много малко въглехидрати и следим внимателно приема на протеини, тъй като прекаляването с тях също може да доведе до повишена кръвна захар. Препоръките са да се залага на риба, сирене, естествени мазнини, яйца, зеленчуци, които растат над земята (чушки, патладжан, домат, зеле, краставици, салата, авокадо), яйца на корем и най-вече месо.
Тя получи признание като едно от най-ефикасните средства за борба със стареенето, тъй като допринася да се укрепи здравето на костите и съхранява мозъка в състояние на "повишена" готовност за решаване на сложни задачи.
Кетогенната диета е базирана върху хранене само три пъти на ден и използването на зехтин при приготвянето на храни, върху намалената употреба на продукти, съдържащи голямо количество белтъчини, и консумацията на мазни храни.
Сред препоръките е и да бъде намалена употребата на продукти, съдържащи въглехидрати.
Подходящите храни при този вид режим са: агнешко, говеждо, свинско и пилешко месо; яйца, риба и морски дарове; авокадо, ядки и зелени зеленчуци като тиквички и краставици.
Забранени са: бобови и зърнени храни; картофи; рафинирани храни и мляко.
Четете още:
Най-подходящата диета за отслабване
Какъв е резултатът след 30 минути тичане всеки ден
Правилото 80/20, което премахва излишните килограми
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram
