Как да направите уикендите си по-дълги?

У икендите винаги изглеждат толкова кратки. Независимо дали са два дни или три дни, съчетани с някой официален празник, времето за почивка винаги отлита толкова по-бързо от един работен ден.

Макар и да няма магически начин, по който да удължим уикенда, със сигурност съществуват начини, чрез които да създадем тази илюзия.

Според д-р Майк Севиля, семеен терапевт в Охайо, уикендите са по-важни, отколкото предполагаме.

„Хората се нуждаят от физическо време и пространство да релаксират и да презаредят ума и тялото си след една дълга работна седмица“, казва Севиля.

Трейси Дъмас, професор по мениджмънт и човешки ресурси в държавния университет в Охайо, смята, че „всяка почивка от работа, независимо дали ваканция, уикенд или дори вечерта след работния ден, е много важна за възстановяването ни“.

Възстановяването според Дъмас е „термин, използван в организационната психология, за да опише концепцията за попълването на ресурсите, изчерпани от усилията, положени на работното място“. Нещо като почивките, които си взимат спортистите след тежка тренировка.

Ето какво предлагат експертите. Как да оптимизираме времето, което имаме през уикенда?

Планирайте времето си

„Можете да се възползвате от времето, което имате през уикенда, като правите неща, които харесвате“, казва Алайна Парк, професор по психология в университета в Орегон.

Тя отбелязва, че създаването на конкретен график за уикенда ще помогне за включването на приятни дейности и истинското им изпълняване. По този начин няма да се събудите в неделя с мисълта, че сте пропиляли времето си без да направите нещо любимо.

Помислете си: много по-вероятно е наистина да отидете и да карате колело или да потичате парка, ако го планирате предварително и се уговорите с някой приятел например. И макар да не можете физически да удължите уикенда, самата мисъл, че имате неща за правене, ще ви накара да се чувствате сякаш използвате времето си по най-добрия начин.

Има и още един бонус. Когато си правите приятни планове за уикенда, ще има за какво да се вълнувате и да очаквате тези два дни с нетърпение.

Оставете телефона и си намерете хоби

Много лесно е да получите усещането за това, че времето лети, когато седите и с часове наред скролвате из социалните мрежи. Проучвания показват, че хората, които прекарват прекалено много време в социалните мрежи, може да изпитват разстроено възприятие за времето.

Окей е да гледате телевизия или да прекарате известно време в социалните мрежи през уикенда, но все пак се постарайте да ограничите времето, в което го правите. Според д-р Севиля взимането на почивка от дейностите пред екрана е добър начин да се завърнем към нещата, които ни правят щастливи или да намерим нови такива.

„Завърнете се към някое изоставено хоби“, съветва д-р Севиля.

„Или още по-добре, предизвикайте се и намерете някое ново.“

Направете нещо по-различно от ежедневната ви работа

„Занимавайте се с нещо, което да ви откъсне от сферата на работата ви“, съветва Дъмас.

Развивайте нови умения, които нямат общо с вашата кариерна сфера. Разнообразете.

Ако работите като инженер, започнете да свирите на някой инструмент например. Ако пък сте дизайнер, започнете да четете книги за физика или отидете на готварски курс. Каквото и да е, но да е различно от основната ви дейност.

Оставете работата настрана

Оставете работата в работното време и не мислете за нея през почивните ви дни.

Тревогите за работата хвърлят на вятъра това почивно време, с което разполагаме и което можем да използваме, за да прекараме с близки и приятели.

„Оставянето на работата настрана може да създаде усещането за един по-дълъг уикенд“, добавя Севиля.

Това включва изключване на служебния телефон, изклизане от служебния имейл и прибиране на работния лаптоп някъде.

Намерете баланс между излизането навън и почивката

Според Дъмас „почивката е важна, но лежането на дивана или леглото през целия уикенд никак не е от помощ“. Ако прекарате целия уикенд в лежане и спане, със сигурност той ще отлети бързо.

Ще се чувствате най-добре, като съчетаете активностите и почивката.