0

У икендите винаги изглеждат толкова кратки. Независимо дали са два дни или три дни, съчетани с някой официален празник, времето за почивка винаги отлита толкова по-бързо от един работен ден.

Макар и да няма магически начин, по който да удължим уикенда, със сигурност съществуват начини, чрез които да създадем тази илюзия.

Според д-р Майк Севиля, семеен терапевт в Охайо, уикендите са по-важни, отколкото предполагаме.

„Хората се нуждаят от физическо време и пространство да релаксират и да презаредят ума и тялото си след една дълга работна седмица“, казва Севиля.

Трейси Дъмас, професор по мениджмънт и човешки ресурси в държавния университет в Охайо, смята, че „всяка почивка от работа, независимо дали ваканция, уикенд или дори вечерта след работния ден, е много важна за възстановяването ни“.

Възстановяването според Дъмас е „термин, използван в организационната психология, за да опише концепцията за попълването на ресурсите, изчерпани от усилията, положени на работното място“. Нещо като почивките, които си взимат спортистите след тежка тренировка.

Ето какво предлагат експертите. Как да оптимизираме времето, което имаме през уикенда?

Източник: iStock/Getty Images

Планирайте времето си

„Можете да се възползвате от времето, което имате през уикенда, като правите неща, които харесвате“, казва Алайна Парк, професор по психология в университета в Орегон.

Тя отбелязва, че създаването на конкретен график за уикенда ще помогне за включването на приятни дейности и истинското им изпълняване. По този начин няма да се събудите в неделя с мисълта, че сте пропиляли времето си без да направите нещо любимо.

Помислете си: много по-вероятно е наистина да отидете и да карате колело или да потичате парка, ако го планирате предварително и се уговорите с някой приятел например. И макар да не можете физически да удължите уикенда, самата мисъл, че имате неща за правене, ще ви накара да се чувствате сякаш използвате времето си по най-добрия начин.

Има и още един бонус. Когато си правите приятни планове за уикенда, ще има за какво да се вълнувате и да очаквате тези два дни с нетърпение.

Оставете телефона и си намерете хоби

Много лесно е да получите усещането за това, че времето лети, когато седите и с часове наред скролвате из социалните мрежи. Проучвания показват, че хората, които прекарват прекалено много време в социалните мрежи, може да изпитват разстроено възприятие за времето.

Окей е да гледате телевизия или да прекарате известно време в социалните мрежи през уикенда, но все пак се постарайте да ограничите времето, в което го правите. Според д-р Севиля взимането на почивка от дейностите пред екрана е добър начин да се завърнем към нещата, които ни правят щастливи или да намерим нови такива.

Източник: iStock Photos/Getty Images

„Завърнете се към някое изоставено хоби“, съветва д-р Севиля.

„Или още по-добре, предизвикайте се и намерете някое ново.“

Направете нещо по-различно от ежедневната ви работа

„Занимавайте се с нещо, което да ви откъсне от сферата на работата ви“, съветва Дъмас.

Развивайте нови умения, които нямат общо с вашата кариерна сфера. Разнообразете.

Ако работите като инженер, започнете да свирите на някой инструмент например. Ако пък сте дизайнер, започнете да четете книги за физика или отидете на готварски курс. Каквото и да е, но да е различно от основната ви дейност.

Оставете работата настрана

Оставете работата в работното време и не мислете за нея през почивните ви дни.

Тревогите за работата хвърлят на вятъра това почивно време, с което разполагаме и което можем да използваме, за да прекараме с близки и приятели.

Източник: iStock

„Оставянето на работата настрана може да създаде усещането за един по-дълъг уикенд“, добавя Севиля.

Това включва изключване на служебния телефон, изклизане от служебния имейл и прибиране на работния лаптоп някъде.

Намерете баланс между излизането навън и почивката

Според Дъмас „почивката е важна, но лежането на дивана или леглото през целия уикенд никак не е от помощ“. Ако прекарате целия уикенд в лежане и спане, със сигурност той ще отлети бързо.

Ще се чувствате най-добре, като съчетаете активностите и почивката.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

Свят Преди 4 минути

Единственият оцелял е осемгодишно дете

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 14 минути

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 46 минути

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

<p>&quot;Не сме виждали подобна ситуация от 1945 г. насам&quot;</p>

Туск: Започна нова ера на войни

Свят Преди 57 минути

Тя бе поставена с руското нахлуване в Украйна преди малко повече от две години, заяви премиерът на Полша

<p>Край на хартиените рецепти за антибиотици</p>

Хартиените рецепти за антибиотици остават в историята, от понеделник - само по електронен път

България Преди 1 час

Издадените до неделя (31 март) хартиени рецепти имат валидност от 30 дни и могат да се изпълняват в аптеките

Петролната индустрия на Путин е в беда

Петролната индустрия на Путин е в беда

Свят Преди 1 час

За да се справи с риска от недостиг на вътрешния пазар, тъй като руските рафинерии са подложени на мащабен спешен ремонт, Москва се обърна за помощ към своя ключов съюзник и съсед Беларус

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Децата веднага предали чантата с парите на ръководството на училището

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Свят Преди 1 час

Към момента няма данни за жертви или нанесени материални щети

Снимката е илюстративна

Над 14 милиона германци са бедни

Свят Преди 1 час

Всяко пето дете в Германия е засегнато от бедност

Борисов: Мераклии за премиери ще се намерят

Борисов: Мераклии за премиери ще се намерят

България Преди 1 час

Президентът е отговорен човек и в случая може да му се разчита, заяви лидерът на ГЕРБ

Три земетресения разлюляха Родопите за няколко минути

Три земетресения разлюляха Родопите за няколко минути

България Преди 1 час

Най-силното от тях, с умерен магнитуд от 3,8 по Рихтер, е край Девин

<p>Алесандро Микеле поема &quot;Валентино&quot;</p>

Бившият творчески директор на "Гучи" Алесандро Микеле поема "Валентино"

Свят Преди 2 часа

51-годишният Микеле напусна "Гучи" през 2022 г.

Откриха тяло до детска ясла в Русе

Откриха тяло до детска ясла в Русе

България Преди 2 часа

По непотвърдена информация то е открито около 6:00 часа в петък сутрин

Джип се запали в центъра на София

Джип се запали в центъра на София

България Преди 2 часа

Инцидентът е станал в района на площад "Руски паметник"

<p>Мащабно антитерористично учение в Бургас</p>

Мащабно антитерористично учение се проведе в Бургас

България Преди 2 часа

Полицаи евакуираха в четвъртък вечер служители и граждани в района на автогара "Запад"