Д -р Наталия Зубарева сподели в социалните мрежи защо яденето на яйца всеки ден е неефективно за набавянето на достатъчно протеини.
Едно средно малко кокоше яйце всъщност съдържа около 4-6 г протеини. Трябва да изяждате по 30 яйца наведнъж, за да си набавите необходимата доза. По-разумното и логично решение е да включите в диетата си високопротеиново месо, птиче месо или салати. По този начин ще бъде възможно да се осигурят на организма всички необходими елементи.
Как да запазим яйцата свежи за по-дълго: 4 ценни съвета
Не забравяйте, че яйчният белтък е силен алерген. Лекарят подчертава, че нежелана алергична реакция може да възникне именно към белтъка, а не към жълтъка. Важно е да бъдете внимателни при консумацията и да обръщате внимание на състоянието си.
Включете разнообразни храни в диетата си, за да осигурите ежедневен прием на хранителни вещества.
