1

Б оровинките могат да бъдат ключът към отслабване и подобряване на физическата форма.   Според американски изследователи консумацията на плодовете помага за подобряване на спортните постижения и изгарянето на телесните мазнини.

Те са установили, че всекидневното консумиране на 25 г лиофилизирани боровинки, което се равнява на около една чаша от плода в естествен вид, подтиква организма да изгаря повече мазнини по време на тренировка. 

Освен че ще ви направят по-слаби, боровинките биха могли да помогнат на мускулите ви да запазят по-оскъдните си запаси от гликоген - основният източник на енергия за организма.

Кои са трите зодии с "най-слаби ангели"

Това означава, че на теория плодовете могат да ви помогнат да тренирате по-дълго и дори да постигнете по-добри резултати.
Когато спортувате, тялото разгражда мастни киселини за енергия - процес, известен като окисляване на мазнините. 

Но когато тренировката стане по-интензивна, скоростта на окисление на мазнините намалява и вече не осигурява достатъчно гориво - принуждавайки тялото да се обърне към запасите си от гликоген, който се изгражда от въглехидрати. 

С намаляването на нивата на гликоген обаче тялото се уморява повече, което може да ограничи ефективността на тренировката. 

Боровинките съдържат високи нива на антиоксиданти, наречени антоцианини, които им придават дълбокия лилав оттенък. Последните проучвания сочат, че това съединение може също да увеличи окисляването на мазнините. 

Затова екипът от учени, базиран в Калифорнийския политехнически държавен университет и Факултета по кинезиология и спортен мениджмънт на университета "Гонзаго", се опита да установи дали концентрирана доза боровинки може да стимулира този процес. 

Събрани са 11 здрави мъже велосипедисти, които са били анкетирани за здравословното им състояние и са карали 40 минути умерено колоездене, по време на което учените са вземали кръвни проби на всеки 10 минути.

Тези съвети за отслабване не работят

В продължение на две седмици спортистите консумирали по 25 г лиофилизирани диви боровинки на прах дневно, които съдържали 375 г антоцианини.

След това те направили същия 40-минутен цикъл, по време на който им била взета кръв. 

Тестовете установили, че степента на окисление на мазнините се е увеличила с 19,7% при 20-минутно упражнение, с 43,2% при 30-минутно и с 31,1% при 40-минутно, което означава, че доброволците са изгаряли повече мазнини след консумацията на горските плодове.

Според резултатите, публикувани в списание Nutrients, те са изгаряли и по-малко въглехидратно-зависими гликогенови запаси във всеки един момент. Според учените нивата на лактат в кръвта, които са маркер за умора, също са били "значително намалени".  Това предполага, че издръжливостта им се е подобрила значително.

4 изключително вредни начини за отслабване

В доклада се посочва: "Това проучване е първото, което изследва дали консумацията на диви боровинки ще доведе до по-висока степен на окисление на мазнините по време на тренировъчен протокол, целящ да увеличи окислението на мазнините чрез упражнения с умерена интензивност при здрави, тренирани мъже.

В доклада се добавя: "Това ново проучване доказва, че консумацията на боровинки в продължение на 14 дни увеличава [окислението на мазнините], намалява [окислението на въглехидратите] и намалява нивата на плазмения лактат по време на 40-минутно колоездене с умерена интензивност.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&quot;Даваме знак на Путин, че няма да спечели войната&quot;</p>

Фон дер Лайен: Даваме знак на Путин, че няма да спечели войната

Свят Преди 5 часа

Фон дер Лайен: Изпращаме силен сигнал на Украйна, че ще я подкрепяме

ЦИК обяви окончателния брой мандати в парламента

ЦИК обяви окончателния брой мандати в парламента

България Преди 5 часа

Това стана на заседание на комисията, излъчвано онлайн

Учебни са боеприпасите, открити в Чирпан

Учебни са боеприпасите, открити в Чирпан

България Преди 8 часа

Те са безопасни за жителите на града

Обрат, прокуратурата отказва споразумение за теча от НАП

Обрат, прокуратурата отказва споразумение за теча от НАП

България Преди 9 часа

Утре трябваше Софийският градски съд да разгледа предложението за споразумение с Бойко

ЦИК обяви имената на българските евродепутати

ЦИК обяви имената на българските евродепутати

България Преди 10 часа

17 български евродепутати бяха избрани на изборите за Европейски парламент на 9 юни

Автобус с деца и такси се сблъскаха в София

Автобус с деца и такси се сблъскаха в София

България Преди 10 часа

Няма пострадали деца в катастрофата

Турция и САЩ подписаха договора за изтребители F-16

Турция и САЩ подписаха договора за изтребители F-16

Свят Преди 11 часа

Турция подаде искане за придобиване на 40 нови самолета F-16

Жесток побой над непълнолетно дете потресе Пловдив (ВИДЕО)

Жесток побой над непълнолетно дете потресе Пловдив (ВИДЕО)

България Преди 11 часа

Прокуратурата се самосезира заради бруталния случай над насилие

Д-р Валентин Димитров печели конкурса за директор на "Пирогов"

Д-р Валентин Димитров печели конкурса за директор на "Пирогов"

България Преди 11 часа

Новият мандат на д-р Валентин Димитров е за три години

По кое време на годината са най-честите градушки в България?

По кое време на годината са най-честите градушки в България?

България Преди 11 часа

Голямата градушка в София беше през 2014 година

<p>&quot;Озовах се в болница. На системи&quot;: 47-годишна актриса разкри, че има артрит</p>

Актрисата Хейли Тамадън сподели, че има артрит

Свят Преди 11 часа

47-годишната актриса Хейли Тамадън е известна с ролята си на Андреа Бекет в Coronation Street

Хванаха шофьор с кокаин за 1,5 милиона лева до Симитли

Хванаха шофьор с кокаин за 1,5 милиона лева до Симитли

България Преди 12 часа

При условия на неотложност е било извършено претърсване на автомобила

Нинова към БСП: Моля, приемете оставката ми

Нинова към БСП: Моля, приемете оставката ми

България Преди 12 часа

Тя призовава съпартийците си да продължат да посочват председател чрез пряк избор

Два самолета опитали да разбият облаците преди градушката вчера

Два самолета опитали да разбият облаците преди градушката вчера

България Преди 12 часа

В Русе се намира единствената у нас площадка за такива специализирани машини

Осъдиха българин за измама с криптовалута за милиони

Осъдиха българин за измама с криптовалута за милиони

България Преди 12 часа

Двама от участниците в престъпното сдружение са се признали за виновни