1

Б оровинките могат да бъдат ключът към отслабване и подобряване на физическата форма.   Според американски изследователи консумацията на плодовете помага за подобряване на спортните постижения и изгарянето на телесните мазнини.

Те са установили, че всекидневното консумиране на 25 г лиофилизирани боровинки, което се равнява на около една чаша от плода в естествен вид, подтиква организма да изгаря повече мазнини по време на тренировка. 

Освен че ще ви направят по-слаби, боровинките биха могли да помогнат на мускулите ви да запазят по-оскъдните си запаси от гликоген - основният източник на енергия за организма.

Кои са трите зодии с "най-слаби ангели"

Това означава, че на теория плодовете могат да ви помогнат да тренирате по-дълго и дори да постигнете по-добри резултати.
Когато спортувате, тялото разгражда мастни киселини за енергия - процес, известен като окисляване на мазнините. 

Но когато тренировката стане по-интензивна, скоростта на окисление на мазнините намалява и вече не осигурява достатъчно гориво - принуждавайки тялото да се обърне към запасите си от гликоген, който се изгражда от въглехидрати. 

С намаляването на нивата на гликоген обаче тялото се уморява повече, което може да ограничи ефективността на тренировката. 

Боровинките съдържат високи нива на антиоксиданти, наречени антоцианини, които им придават дълбокия лилав оттенък. Последните проучвания сочат, че това съединение може също да увеличи окисляването на мазнините. 

Затова екипът от учени, базиран в Калифорнийския политехнически държавен университет и Факултета по кинезиология и спортен мениджмънт на университета "Гонзаго", се опита да установи дали концентрирана доза боровинки може да стимулира този процес. 

Събрани са 11 здрави мъже велосипедисти, които са били анкетирани за здравословното им състояние и са карали 40 минути умерено колоездене, по време на което учените са вземали кръвни проби на всеки 10 минути.

Тези съвети за отслабване не работят

В продължение на две седмици спортистите консумирали по 25 г лиофилизирани диви боровинки на прах дневно, които съдържали 375 г антоцианини.

След това те направили същия 40-минутен цикъл, по време на който им била взета кръв. 

Тестовете установили, че степента на окисление на мазнините се е увеличила с 19,7% при 20-минутно упражнение, с 43,2% при 30-минутно и с 31,1% при 40-минутно, което означава, че доброволците са изгаряли повече мазнини след консумацията на горските плодове.

Според резултатите, публикувани в списание Nutrients, те са изгаряли и по-малко въглехидратно-зависими гликогенови запаси във всеки един момент. Според учените нивата на лактат в кръвта, които са маркер за умора, също са били "значително намалени".  Това предполага, че издръжливостта им се е подобрила значително.

4 изключително вредни начини за отслабване

В доклада се посочва: "Това проучване е първото, което изследва дали консумацията на диви боровинки ще доведе до по-висока степен на окисление на мазнините по време на тренировъчен протокол, целящ да увеличи окислението на мазнините чрез упражнения с умерена интензивност при здрави, тренирани мъже.

В доклада се добавя: "Това ново проучване доказва, че консумацията на боровинки в продължение на 14 дни увеличава [окислението на мазнините], намалява [окислението на въглехидратите] и намалява нивата на плазмения лактат по време на 40-минутно колоездене с умерена интензивност.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Константинова отхвърли обвиненията на Демерджиев

Константинова отхвърли обвиненията на Демерджиев

България Преди 34 минути

Константинова: Ако г-н Демерджиев наистина смята, че има нарушения, то нека провери собствените си служители

<p>Правителството предложи на НС да удължи Бюджет 2022</p>

Правителството предложи на парламента да удължи Бюджет 2022

България Преди 2 часа

Срокът на действие на удължителния закон сега е до 10 юни 2023 г.

<p>Лерос: Разследват Зеленски за държавна измяна</p>

Украински депутат: Разследват Зеленски за държавна измяна

Свят Преди 3 часа

По-рано Гео Лерос беше отстранен от заседанията на Върховната рада в Киев за шест месеца

Това са верните отговори на матурата по математика

Това са верните отговори на матурата по математика

България Преди 3 часа

Тестът включваше 25 задачи, от които 18 с избираем отговор

Гечев: Разузнаването не е нито на президента, нито на някоя политическа партия

Гечев: Разузнаването не е нито на президента, нито на някоя политическа партия

България Преди 4 часа

Гечев: Не мога да коментирам дали някой някъде, без мое знание, е съгласувал нещо

<p>Ето къде премахват официален празник, за да увеличат бюджета за отбрана</p>

В Дания премахват официален празник, за да увеличат бюджета за отбрана

Свят Преди 4 часа

През 2024 г. инвестициите в оборудване, личен състав и инфраструктура ще възлизат на 6,9 млрд. крони, а през 2033 г. трябва да достигнат 19,2 млрд. крони

ЕК: Така Русия отговаря на желанието за мир

ЕК: Така Русия отговаря на желанието за мир

Свят Преди 4 часа

ЕК: Ударите са ясният отговор на руския президент Владимир Путин

Имението на Тръмп, за което никой не знае

Имението на Тръмп, за което никой не знае

Любопитно Преди 4 часа

Екстравагантното имение Мар-а-Лаго на Доналд Тръмп в Палм Бийч често е в заглавията, но малко хора знаят за тайния втори дом на семейството

Полицията хвана германка зад волана, с близо 2,5 промила алкохол в кръвта

Полицията хвана германка зад волана, с близо 2,5 промила алкохол в кръвта

Свят Преди 4 часа

Автомобилът е спрян вчера, около 18:50 часа, в района на село Доброглед

Главният прокурор Иван Гешев

Конституционният съд образува дело по искане на Гешев

България Преди 5 часа

В искането се поставят три основни въпроса, свързани с най-представителния орган на съдебната власт - Висшия съдебен съвет (ВСС)

.

ДАНС: Няма процедура за съгласуване на кадри с чужди посолства

България Преди 5 часа

Изслушването на Пламен Тончев бе инициирано от парламентарната група на „Възраждане“

Тошко Йорданов: Лидерите на "Продължаваме промяната" трябва да бъдат арестувани

Тошко Йорданов: Лидерите на "Продължаваме промяната" трябва да бъдат арестувани

България Преди 5 часа

С някаква друга "Промяна“ може и да говорим, с тази не“, категоричен бе Йорданов

Лорер: Г-н Президент, вие ни разединявате

Лорер: Г-н Президент, вие ни разединявате

България Преди 6 часа

Това заяви Даниел Лорер от ПП-ДБ от парламентарната трибуна

.

Денков: Най-конструктивното мнозинство е с ГЕРБ

България Преди 6 часа

Очаквам да се чуем с Мария Габриел и да видим кога ще седнем на масата и да обсъждаме същината