0

Ч есто ли искате да хапнете нещо сладко няколко часа след хранене? Може би си взимате бонбонче, за да се преборите със следобедната умора, а след това кола, за да преборите умората след умората. Ако сте забелязали, че яденето на сладки неща ви кара да искате още, не сте единствените.

Простите въглехидрати без достатъчно белтъчини или мазнини могат за кратко да задоволят глада и да дадат бърз прилив на енергия, но често отново си оставате гладни.

По природа обичаме сладки неща. "Сладкото е първият вкус, който хората предпочитат още от раждането си", казва д-р Кристин Гербщадт. Захарите освобождават серотонин - химикал, който подобрява настроението в мозъка. Въглехидратите обаче са под различни форми, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, с важни фибри и хранителни вещества, захарите също така освобождават ендорфини, които ни отпускат.

За по-здравословен начин на живот и за да отблъснете желанието за за сладко опитайте някое от следните неща:

Разходете се, обадете се на приятел

Ако не можете да спрете да мислите за определена сладка закуска или ви е трудно да се концентрирате върху работата си, докато не задоволите желанието си за захар, само 60 до 90 секунди разсейване могат да бъдат от значение.

Кратка разходка, обаждане на приятел, слушане на приятна музика или почти всякакъв вид дейност, която осигурява "почивка", може да помогне за намаляване на интензивността на желанието.

Дъвка с аромат на канела

Когато ви обземе желание за сладко, на което се опитвате да устоите, опитайте да дъвчете дъвка с аромат на канела. Дъвката с канела може да бъде особено ефективна поради уникалния си вкус. За справяне с желанието могат да се използват и други вкусове. Сортовете дъвки, комбинирани с аромати като канела или мента, могат да дадат добри резултати.

Ключът е вкусът на дъвката, която дъвчете, да е приятен и да служи за разсейване на сетивата.

Чаша черешов сок

Предварителните проучвания подчертават антиоксидантните свойства на съединенията в черешите.

Освен това тръпчивостта на черешовия сок, произтичаща от органичните киселини, може да стимулира чувствителните към сладост вкусови рецептори. Твърди се, че сокът от череши може да помогне и за насърчаване на по-здравословен сън. Проучване установява, че консумацията на черешов сок намалява тежестта на безсънието при осем възрастни.

Ароматни подправки вместо захар

Заместването на захарта с подправки в рецептите може да намали приема на захар и да задоволи апетита ви, като премахне "желанието за сладко".

Подправки като индийско орехче, джинджифил, кардамон, кокос и канела могат да задоволят нуждата ви от нещо силно и сладко без излишна захар. Можете да добавяте канела към киселото мляко, да пиете чай от джинджифил или да овкусявате пилешкото си месо с индийско орехче.

Подход "ако-то"

Ако след обяд ви се прияде нещо сладко, можете да изберете ябълка с фъстъчено масло. Може да е полезно да замените сладкишите с алтернативи и да обмислите причинно-следствения контекст, който може да възникне след хранене.

Приспособяването към тази идея помага да се избегне импулсивното посягане към кутията с бисквити. Вместо да се поддавате на внезапното желание за шоколадов бонбон, опитайте да съобразите консумацията на сладко с предварително планирани хранения в рамките на дневната си доза калории. Наличието на план в ума може да намали вероятността от импулсивно желание за сладко.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

- Къде работиш? - В администрацията! - Какво по-точно? - И аз не мога да ти кажа!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Главчев с коментар за назначаването на Ненчев</p>

Главчев: Спазена е процедурата по назначаването на Ненчев за временно управляващ посолството в Киев

България Преди 4 минути

Временно управляващите посланици нямат нужда от препотвърждаване и издаване на указ от президента, подчерта министър-председателят

Доналд Тръмп счупи рекорд

Доналд Тръмп счупи рекорд

Свят Преди 15 минути

Повече по темата четете в следващите редове

Нетаняху ще се срещне с Байдън в Белия дом

Нетаняху ще се срещне с Байдън в Белия дом

Свят Преди 48 минути

Байдън и Нетаняху ще обсъдят начини за постигане на споразумение за прекратяване на огъня между Израел и бойците на "Хамас"

Теория на конспирацията: Наистина ли горите у нас се палят умишлено

Теория на конспирацията: Наистина ли горите у нас се палят умишлено

България Преди 56 минути

Коментар по темата направи журналистът от Factcheck.bg Иван Радев

Тодор Живков и Леонид Брежнев в София, 26 април, 1971 година

Български актьори играят Тодор Живков и Брежнев в нов италиански филм

Преди 59 минути

"Берлингуер - голямата амбиция" ще открие 19-то издание на Международния кинофестивал в Рим

<p>Островът с кървава история</p>

Остров с кървава история: Кипър е разделен на две след смъртоносна война

Свят Преди 1 час

„Ние сме изгубени души“, казва кипърският грък Марио Пискирис

След пожара в Харманли: Фермерът, чието стадо изгоря, ще получи 45 000 лв. помощ

След пожара в Харманли: Фермерът, чието стадо изгоря, ще получи 45 000 лв. помощ

България Преди 1 час

Министър Георги Тахов обеща подобна помощ за всички земеделци в страната, понесли загуби заради бедствията

Важно: Как да се предпазим от мълнии

Важно: Как да се предпазим от мълнии

България Преди 1 час

Кои са най-важните неща, които следва да знаем, за да се предпазим в подобна ситуация

Най-сухата пустиня в света Атакама е в разцвет (СНИМКИ)

Най-сухата пустиня в света Атакама е в разцвет (СНИМКИ)

Свят Преди 1 час

Редкият цъфтеж е резултат от дъждовете в Чили

<p>Яденето на раци може да спаси&nbsp;реките</p>

Яденето на инвазивни раци може да предотврати увреждането на реките

Любопитно Преди 1 час

Вкусен и лесен начин да помогнем на природата

<p align="left" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm">Porsche Cayenne Turbo&nbsp;Е-Hybrid&nbsp;е чудовищен (тест драйв)</p>

Porsche Cayenne Turbo Е-Hybrid е чудовищен (тест драйв)

Технологии Преди 1 час

Достатъчно е да кажем, че това е най-мощният Cayenne до момента, за да се избистри картинката, но освен сухите цифри, едно Porsche винаги е много повече, то е „Песен за огън и лед“

<p>Ето кого назначиха за специален пратеник&nbsp;на САЩ за Западните Балкани</p>

Държавният департамент на САЩ назначи Александър Касаноф за специален пратеник за Западните Балкани

Свят Преди 2 часа

Той заема мястото на Габриел Ескобар, който бе освободен от поста след мащабно разследване на "Фронтлайнър"

Словакия получи първите си нови самолети F-16

Словакия получи първите си нови самолети F-16

Свят Преди 2 часа

Те ще заменят произведените в Русия, които страната вече дари на Украйна

,

"Пилот за един ден": 8-годишно дете с рак управлява хеликоптер

Вдъхновени истории Преди 2 часа

Малкият Клайд забрави за ден, че се бори с коварната болест

<p>Русия предприе кардинални мерки за защита от украински атаки</p>

Русия ограничи влизането в пограничните райони в южната част на Белгородска област

Свят Преди 2 часа

Те са обект на тежки атаки от страна на силите на Киев

Пожарът в Гърция все повече се приближава към България

Пожарът в Гърция все повече се приближава към България

България Преди 3 часа

Гори основно суха трева и храсти