Д иетологът, член на Националното дружество на диетолозите и нутриционистите и на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването, Олга Декър, изброи най-здравословните закуски на сайта на асоциацията.

Специалистката препоръчва да се предпочитат натуралните продукти, които не съдържат изкуствени добавки, оцветители и консерванти, както и сол. Според нея идеални са закуските, направени от пълнозърнести храни, ядки, слънчогледови семки и плодове. Тя обясни, че тези храни съдържат много хранителни вещества, включително витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Избягвайте тези храни на закуска

Диетологът добави, че най-малко вредната закуска са препечените филийки, направени от пълнозърнест или ръжен хляб. Тя също така посъветва да се консумират ядки, които са приготвени без добавено масло или прекомерно количество сол. Освен това според нея печени парчета ябълки, киви или банани с подправки, както и ориз или царевични флейки без сол и захар, биха нанесли най-малка вреда на здравето, информира БГНЕС.

"Тези храни съдържат по-малко сол, мазнини и захар, а освен това са богати на витамини и минерали, което ги прави по-здравословни", каза диетологът. Тя обаче подчерта, че дори най-малко вредните солени закуски не трябва да се превръщат в основна част от хранителния ни режим. Декър призова да се придържаме към разнообразно и балансирано хранене, което включва много пресни плодове, зеленчуци, протеинови продукти и здравословни мазнини като зехтин.

Грешки, които допускаме в здравословната закуска
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Учените дадоха на кофеин на мравки - какво се случи след това

Учените дадоха на кофеин на мравки - какво се случи след това

Любопитно Преди 1 минута

Мравките може да са малки, но създават големи проблеми

Тръмп наложи мито на Apple, докато компанията не слуша

Тръмп наложи мито на Apple, докато компанията не слуша

Технологии Преди 1 час

Той иска iPhone за САЩ да се произвежда в страната и никъде другаде

Додик: Германия и Франция задълбочават кризата в БиХ

Додик: Германия и Франция задълбочават кризата в БиХ

Свят Преди 9 часа

"Нон-пейпър", изпратен до членовете на Европейския съюз от Франция и Германия, призовава за изолация на ръководството на Република Сръбска

Путин: Русия трябва да засилва позицията си на пазара на оръжия

Путин: Русия трябва да засилва позицията си на пазара на оръжия

Свят Преди 10 часа

Москва запазва лидерските си позиции на световния оръжеен пазар

Нападение с хладно оръжие в Хамбург, има тежко ранени

Нападение с хладно оръжие в Хамбург, има тежко ранени

Свят Преди 10 часа

Задържан е заподозреният за атаката

"Не за това се записахме": Чуждестранните студенти в Харвард са в безизходица

"Не за това се записахме": Чуждестранните студенти в Харвард са в безизходица

Свят Преди 10 часа

През учебната 2024-2025 година в университета се обучават 20 българи

"Епископ", арестуван за връзки с педофили, скочи от третия етаж при опит за бягство

"Епископ", арестуван за връзки с педофили, скочи от третия етаж при опит за бягство

Свят Преди 11 часа

Очакваше се той да се яви в съда в Страсбург следобед

Ад под небето: ОАЕ се пържи при 50,4 градуса – температурен рекорд за май

Ад под небето: ОАЕ се пържи при 50,4 градуса – температурен рекорд за май

Свят Преди 12 часа

Досегашният рекорд през месец май в ОАЕ е 50,2 градуса и е регистриран през 2009 г.

СО сезира съда и Сметната палата за забавените обществени поръчки за сметопочистване

СО сезира съда и Сметната палата за забавените обществени поръчки за сметопочистване

България Преди 12 часа

Терзиев призова АОП, чрез министъра на финансите, за писмено становище по осъществения предварителен контрол на обществената поръчка

Това са верните отговори на матурата по профилиращ предмет

Това са верните отговори на матурата по профилиращ предмет

България Преди 13 часа

Над 48 000 зрелостници се явиха на изпита

Историческа размяна на пленници между Русия и Украйна

Историческа размяна на пленници между Русия и Украйна

Свят Преди 13 часа

Двете страни се договориха за размяна на 1000 пленници

<p>Паркираме безплатно в София през празничните дни</p>

Без "синя" и "зелена" зона в София на 24, 25 и 26 май

България Преди 14 часа

Това съобщават от Центъра за градска мобилност

Доналд Тръмп

Съдия временно блокира плана на Тръмп да спре Харвард да приема чуждестранни студенти

Свят Преди 14 часа

Администрацията му вече заплаши да преразгледа 9 милиарда долара държавно финансиране за Харвард

<p>Арх. Панайотова влиза с папка сигнали в прокуратурата</p>

Арх. Панайотова: Време е за сигнали до прокуратурата заради незаконно строителство в София

България Преди 14 часа

Сгради, които в момента са в строеж, ще бъдат ревизирани, увери тя