Б алансираната диета е ключова част от загубата на тегло. Въпреки това, ако преяждате дори със здравословни храни, теглото ви ще остане същото.
Диетологът и треньор по отслабване Наоми Холбук каза, че не трябва да преяждате със здравословни храни, тъй като те също имат определено съдържание на калории.
„Качеството и количеството на протеините, въглехидратите и мазнините са еднакво важни“, добави тя.
Например здравословни храни като ядки, семена, масла и авокадо са с високо съдържание на калории и ако общата цел е загуба на тегло, излишъкът от тях ще има пагубен ефект.
Експертът препоръчва да се придържате към порции с размер на палец за горните храни и да ограничите зехтина до 1-2 супени лъжици на хранене.
- Често срещан проблем по време на отслабване
Диетологът Римас Гейга подчертава опасностите от прекалено драстично намаляване на калориите, което може да забави метаболизма, да затрудни отслабването и да увеличи риска от загуба на чиста мускулна маса, необходима за здравословен метаболизъм.
Никол Фарндел, опитен треньор, отбеляза, че честите похапвания, особено сладки или ултрапреработени храни, причиняват повтарящи се скокове на кръвната захар. С течение на времето това може да доведе до инсулинова резистентност, състояние, при което ставате по-малко чувствителни към инсулин, което затруднява отслабването и увеличава риска от диабет тип 2.
- Това, което абсолютно не можете да похапвате
Похапването на храни с много високо съдържание на мазнини, захар и сол може да предизвика още повече апетит и да увеличи нездравословното хранене.
- Ето някои храни, които трябва да избягвате:
чипове
бисквитки
торти
печене
шоколад
Важно е да знаете, че такива продукти се състоят от преработени и ултра преработени продукти, които нямат никаква полза за тялото.
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
