Н ова година, нов късмет, започваме начисто. Или поне така се надяваме.
Поставяме си цели, които искаме да осъществим през следващите 356 дни, но доколко те са постижими.
"Ключовият момент е да бъдете конкретни. Целите ви трябва да са специфични, премислени, постижими, реалистични и разпределени във времето“. Това казва психотерапевтът Аманда Стемън пред Huffington Post.
Медията се допитва до своите читатели и така съставя списък с най-популярните поставени желания за новата 2019 г., а психотерапевти ги коментират и дават съвети как най-лесно могат да бъдат осъществени те.
Ето и някои от тях:
- Искам да прекарвам по-малко време в социалните мрежи.
"Постигането на тази цел зависи от сферата, в която работите. Служебните задължения на много хора включват постоянната активност и онлайн. За да намалите присъствието си в социалните мрежи изисква внимателно планиране, казва Кейт Стодард. Но, ако сте някой, който обича да публикува неща, извън работния процес, продължава тя, тогава се запитайте какво целите с публикациите си и какво очаквате от тях. Ако пък сте някой, който обича да "плъзва по екрана" до безкрайност, опитайте се да отделите по 10 секунди на всеки пост и помислете дали това е нещо, което искате да продължите да следите или не".
- Харча твърде много пари за храна за вкъщи. Целта ми през следващата година да започна да готвя повече.
"Усещането, че сте спестили пари и удовлетворението, че сте приготвили здравословна храна за вечеря, са двете съставки, които ще доведат до успех при тази новогодишна цел, казва Райън Кели. Поставете си конкретен план: Например, тази година поръчвах храна за вкъщи по 4 пъти в седмицата, през новата година ще ги намаля до 2 пъти. Също така започнете да си правите списък за пазаруване, който ще съдържа продукти за любимите ви ястия", съветва той.
- Искам да бъда по-активен в търсенето на половинка.
"Това може да се окаже трудно за постигане, тъй като опасните крайности, в които човек често попада са две - много бързо да се ентусиазира след проявен интерес или пък да изгуби надежда, че някога ще срещне подходящия човек, казва Кърт Смит. Понякога помага, ако просто спрем да се тревожим за това, посочва той. Жена, която консултирах преди време, реши да опита да намери своята половинка като започна да участва в повече общи мероприятия с приятели и познати, където по-късно се оказа, че й е донесло голям успех“.
- Със съпруга ми често се оказваме вглъбени в телефоните си, когато сме заедно. Поставихме си за цел през 2019 да не ползваме телефоните си по време на вечеря.
"След като това семейство си е поставило конкретната задача - "без телефони по време на вечеря“ - и, след като и двамата съпрузи участват в изпълнението на задачата, има шанс целта да завърши успешно, посочва Райън Кели. Телефоните заемат голяма част в живота ни, но ако не за себе си, опитайте се заради близките си да ги оставяте настрана отвреме навреме", съветва той.
- Искам да се събуждам по-рано през седмицата, за да имам повече време за себе си.
"Това може да се окаже трудно за постигане, тъй като не включва план как точно тази цел да бъде осъществена. Обаче, ако се постави конкретен час и списък с дейностите, които човек иска да свърши през сутринта, този план може да завърши успешно", обяснява Аманда Стемън.
- Искам да внеса повече вълнуващи моменти в своя живот и в живота на семейството ми. Без това да включва скъпи занимания.
"Пари=забавление“ е капан, в който лесно може да се попадне. Тази цел изисква малко креативност и усилие. Например, забелязвали ли сте как понякога детето си играе повече с кутията, в която е сложен подаръкът за рождения му ден, отколкото със самия подарък. Ако направите проучване в интернет за списък със забавните семейни занимания, ще останете изненадани колко много от тях не струват твърде много пари", казва Кърт Смит.
А какви са вашите новогодишни желания?
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
криза, която тихо расте" />
