С кръбта е сложен процес, който никога не свършва. Това е маратонско пътуване да се научим да живеем около огромните дупки, които загубата оставя след себе си, и въпреки усилията ни да идентифицираме здравословни начини за справяне със скръбта, експертите са склонни да се съгласят, че очакването тя да изчезне не е реалистично.
Няма „правилен“ начин за справяне със скръбта
Няма „правилен“ начин за справяне със скръбта. Тя се движи на приливи и отливи, а жертвите му се оказват изправени пред необходимостта да научат изцяло нов начин на живот. За някои първоначалният шок никога не отшумява и те прекарват остатъка от живота си, опитвайки се да се справят с това как някой, който е толкова неразделна част от тяхното съществуване, може внезапно просто да си отиде. Други се движат бързо през различните вълни на скръб, само за да се окажат потънали в отчаяние при най-неочакваната причина.
Скръбта е цената на това да обичаш някого и цената, която сме готови да платим. Някои хора не искат да имат нищо общо със скръбта, но други изглежда я приветстват като заместител на човека, който липсва в живота им. Скръбта има невероятен начин да ни напомня, че животът е спрял точно в момента, в който сме принудени да осъзнаем колко бързо тече той. Дисонансът между тези две осъзнавания може да причини значителен дистрес и да наруши функционирането на почти всяко ниво.
Маскирана скръб
Въпреки че изследванията вече са ясни, че всеки индивид ще се справи със скръбта според собствения си график и няма „бързо решение“, за да се избегне болката, свързана със скръбта, от решаващо значение е да се разпознаят случаите, когато скръбта може да бъде маскирана. В краткосрочен план маскирането на скръбта е умение за оцеляване, макар и нездравословно, което позволява на пространството да се съсредоточи само върху оцеляването и извършването на светската, ежедневна тежка работа, която все още е необходима дори след загубата на човек, който е важен за нас.
В дългосрочен план маскираната скръб е значително пагубна. Тя държи жертвите си в един вид безизходица между оставането в миналото и движението напред, а емоционалният ефект от това преживяване може да бъде опустошителен - да не говорим за физическото страдание, което често върви заедно с хроничната скръб.
Красотата, зад която има доза тъга
Първоначално маскираната скръб може да бъде пренебрегната и призната като механизъм за оцеляване, докато скърбящите се фокусират върху поставянето на единия крак пред другия. С течение на времето обаче маскираната скръб трябва да бъде разкрита, за да се избегнат нейните дългосрочни вредни въздействия. Предприемането на стъпката на честна саморефлексия, за да определите дали страдате от маскирана скръб, е от съществено значение по пътя към изцелението и има няколко маркера, които могат да показват, че може да не се справяте със скръбта си по най-здравословния начин:
- Вашите емоции са непредвидими и се колебаят неконтролируемо.
Това е обичайно по време на първите вторични трусове на загуба, но с течение на времето трябва да видите известно стабилизиране на чувствата си. Трябва по-рядко да реагирате на дребни ситуации с прекомерни емоции и в крайна сметка ще разпознаете по-широка гама от чувства, които се връщат в емоционалния ви репертоар.
Ако откриете, че се чувствате празни, притъпени и вцепенени, с периоди на безумие между тях, когато емоциите ви се променят, може да е време да направите крачка назад. Непредсказуемостта може да е често срещана в началните етапи на скръбта, но в крайна сметка трябва да намалее, докато работите през болката.
Леките ситуации предизвикват ли свръхреакция? Чувствате ли се като бомба със закъснител, но не можете да определите точно защо? Ако сте месеци или дори години след първоначалната загуба и все още се борите да предвидите емоционалните си реакции към различни ситуации, това може да е знак, че скръбта разяжда вътрешностите ви, крадейки способността ви да реконструирате смисъла в своя живот.
- Вашето физическо здраве непрекъснато се влошава.
Скръбта има огромно въздействие и не всички са емоционални или умствени - физическите промени също са често срещан страничен ефект. Стомашно-чревни проблеми, лишаване от сън и дори пристъпи на тревожност могат да играят сериозна роля при възстановяването от значителна загуба.
Въпреки че физическите ефекти от скръбта са добре установени, те трябва да започнат да се разрешават, докато продължавате напред. Ако откриете, че здравето ви продължава да страда, без известна физическа причина за това, възможно е скръбта да е виновникът.
- Загубили сте способността да създавате нов смисъл.
Скръбта преобръща света ви, отнася всичко познато и непознато, и оставя след себе си огромна празнота. Натискът да се запълни тази празнота започва малко след първоначалната загуба, след като шокът започне да отшумява, когато скърбящият човек внезапно е оставен на собствените си сили, за да намери път през бъркотията.
Депресията, която може да съпътства това време, има склонност да ви лиши от радост и мисълта за създаване на нов, различен живот около празнотата на скръбта лесно ви завладява. С напредването на живота обаче стъпките към създаване на смисъл стават по-малко натоварени - но за тези, чиято мъка е маскирана, тази фаза може да изглежда да се проточи вечно.
Ако след като е минало достатъчно време, се чувствате неспособни да намерите радост в познати места и дейности и се борите без желание да намерите нови ритуали или хобита, това потенциално може да се дължи на маскирана скръб. Скръбта, дебнеща в сенките, е крадец, който ограбва не само миналото ви, но и бъдещето ви, ако остане неразрешена.
