0

С кръбта е сложен процес, който никога не свършва. Това е маратонско пътуване да се научим да живеем около огромните дупки, които загубата оставя след себе си, и въпреки усилията ни да идентифицираме здравословни начини за справяне със скръбта, експертите са склонни да се съгласят, че очакването тя да изчезне не е реалистично.

Няма „правилен“ начин за справяне със скръбта

Източник: iStock/Getty Images

Няма „правилен“ начин за справяне със скръбта. Тя се движи на приливи и отливи, а жертвите му се оказват изправени пред необходимостта да научат изцяло нов начин на живот. За някои първоначалният шок никога не отшумява и те прекарват остатъка от живота си, опитвайки се да се справят с това как някой, който е толкова неразделна част от тяхното съществуване, може внезапно просто да си отиде. Други се движат бързо през различните вълни на скръб, само за да се окажат потънали в отчаяние при най-неочакваната причина.

Скръбта е цената на това да обичаш някого и цената, която сме готови да платим. Някои хора не искат да имат нищо общо със скръбта, но други изглежда я приветстват като заместител на човека, който липсва в живота им. Скръбта има невероятен начин да ни напомня, че животът е спрял точно в момента, в който сме принудени да осъзнаем колко бързо тече той. Дисонансът между тези две осъзнавания може да причини значителен дистрес и да наруши функционирането на почти всяко ниво.

Маскирана скръб

Източник: iStock/Getty Images

Въпреки че изследванията вече са ясни, че всеки индивид ще се справи със скръбта според собствения си график и няма „бързо решение“, за да се избегне болката, свързана със скръбта, от решаващо значение е да се разпознаят случаите, когато скръбта може да бъде маскирана. В краткосрочен план маскирането на скръбта е умение за оцеляване, макар и нездравословно, което позволява на пространството да се съсредоточи само върху оцеляването и извършването на светската, ежедневна тежка работа, която все още е необходима дори след загубата на човек, който е важен за нас.

В дългосрочен план маскираната скръб е значително пагубна. Тя държи жертвите си в един вид безизходица между оставането в миналото и движението напред, а емоционалният ефект от това преживяване може да бъде опустошителен - да не говорим за физическото страдание, което често върви заедно с хроничната скръб.

Красотата, зад която има доза тъга

Първоначално маскираната скръб може да бъде пренебрегната и призната като механизъм за оцеляване, докато скърбящите се фокусират върху поставянето на единия крак пред другия. С течение на времето обаче маскираната скръб трябва да бъде разкрита, за да се избегнат нейните дългосрочни вредни въздействия. Предприемането на стъпката на честна саморефлексия, за да определите дали страдате от маскирана скръб, е от съществено значение по пътя към изцелението и има няколко маркера, които могат да показват, че може да не се справяте със скръбта си по най-здравословния начин:

  • Вашите емоции са непредвидими и се колебаят неконтролируемо.

Това е обичайно по време на първите вторични трусове на загуба, но с течение на времето трябва да видите известно стабилизиране на чувствата си. Трябва по-рядко да реагирате на дребни ситуации с прекомерни емоции и в крайна сметка ще разпознаете по-широка гама от чувства, които се връщат в емоционалния ви репертоар.

Ако откриете, че се чувствате празни, притъпени и вцепенени, с периоди на безумие между тях, когато емоциите ви се променят, може да е време да направите крачка назад. Непредсказуемостта може да е често срещана в началните етапи на скръбта, но в крайна сметка трябва да намалее, докато работите през болката.

Леките ситуации предизвикват ли свръхреакция? Чувствате ли се като бомба със закъснител, но не можете да определите точно защо? Ако сте месеци или дори години след първоначалната загуба и все още се борите да предвидите емоционалните си реакции към различни ситуации, това може да е знак, че скръбта разяжда вътрешностите ви, крадейки способността ви да реконструирате смисъла в своя живот.

  • Вашето физическо здраве непрекъснато се влошава.

Скръбта има огромно въздействие и не всички са емоционални или умствени - физическите промени също са често срещан страничен ефект. Стомашно-чревни проблеми, лишаване от сън и дори пристъпи на тревожност могат да играят сериозна роля при възстановяването от значителна загуба.

Въпреки че физическите ефекти от скръбта са добре установени, те трябва да започнат да се разрешават, докато продължавате напред. Ако откриете, че здравето ви продължава да страда, без известна физическа причина за това, възможно е скръбта да е виновникът.

  • Загубили сте способността да създавате нов смисъл.

Скръбта преобръща света ви, отнася всичко познато и непознато, и оставя след себе си огромна празнота. Натискът да се запълни тази празнота започва малко след първоначалната загуба, след като шокът започне да отшумява, когато скърбящият човек внезапно е оставен на собствените си сили, за да намери път през бъркотията.

Депресията, която може да съпътства това време, има склонност да ви лиши от радост и мисълта за създаване на нов, различен живот около празнотата на скръбта лесно ви завладява. С напредването на живота обаче стъпките към създаване на смисъл стават по-малко натоварени - но за тези, чиято мъка е маскирана, тази фаза може да изглежда да се проточи вечно.

Ако след като е минало достатъчно време, се чувствате неспособни да намерите радост в познати места и дейности и се борите без желание да намерите нови ритуали или хобита, това потенциално може да се дължи на маскирана скръб. Скръбта, дебнеща в сенките, е крадец, който ограбва не само миналото ви, но и бъдещето ви, ако остане неразрешена.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

Катастрофа в София, моторист е в много тежко състояние

България Преди 57 минути

Ударили са се кола и два мотора

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Свят Преди 2 часа

DEPA е подала молба за арбитраж

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 4 часа

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 5 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 6 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Свят Преди 7 часа

Разкопките са извършени в района на град Кандира в Турция

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 7 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Свят Преди 8 часа

Известно е, че този щам на птичия грип предизвиква смъртоносни епидемии сред дивите и домашните птици и понякога заразява хора

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Свят Преди 8 часа

Песков: Бихме очаквали повече внимание от Павел Дуров

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

България Преди 8 часа

В помещението са установени картечен пистолет, две пушки, 6 револвера, 2 пистолета, противотанков снаряд

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Любопитно Преди 8 часа

UFC и A1 България продължават правата за излъчване за следващите години

<p>Кремъл затяга хватката си над Русия</p>

Арести и насилие над независими журналисти в Русия

Свят Преди 9 часа

Задържан журналист: Ритаха ме, слагаха си краката на главата ми, кълчиха ми пръстите

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Свят Преди 9 часа

Принцесата отдавна е поддръжник на различни благотворителни организации за борба с рака

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

България Преди 9 часа

50-годишният обвиняем от Хасково се призна за виновен и подписа споразумение с прокуратурата

Това са приоритетите на САЩ за България

Това са приоритетите на САЩ за България

България Преди 9 часа

Според Кенет Мертен ефективният преглед на инвестициите е полезен за всички страни

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

Свят Преди 9 часа

71-годишният актьор е посетил Националния медико-хирургически център, където се е срещнал с трима пострадали