И ма три стъпки, които абсолютно всяка жена трябва да предприеме, за да се чувства уверена и свободна, казва психологът Александър Шахов. Той обяснява защо те са толкова важни по пътя към мечтания живот.
Емоционалната зависимост – кои са причините, симптомите и последствията
Определете кои са вашите ценности
Нека обясня защо това е важно. Ако имате проблеми със самочувствието и увереността, най-вероятно оценявате себе си според ценностите на другите хора. Например да се отклонявате от пътя си, за да бъдете добра домакиня, защото майка ви е казала, че това е важно. Или пък си затваряте очите за изневяра, защото съпругът ви насилник казва, че това е нормално. Или може би се съгласявате с всички молби, защото баба ви е научила да бъдете "добри" и да помагате. Звучи ли ви познато?
8 начина да повишите самочувствието и да станете по-уверени
Пренебрегвайте себе си само в ситуации, в които това е оправдано
Един от парадоксалните признаци на неуверената личност е способността да понася болка, унижение, бедност и други неприемливи условия за дълъг период от време, докато в същото време бързо подминава привидно незначителни трудности и препятствия по пътя към дадена цел (спазване на диета, редовни физически упражнения, откровен разговор с ръководството за заплатата и т.н.).
Страх от провал или неувереност: Как да постъпим, ако някога се усъмним в себе си
Освободете се от негативните емоции
Съществуват редица психологически техники, които ви помагат да се отървете от натрупаните негативни емоции. Но ако живеете в състояние на постоянен стрес (изпитвате болка, гняв, отчаяние, търпите насилие и пренебрежение), дали тези техники ще ви бъдат от полза? На първо място, трябва да се освободите от заучената безпомощност и да осъзнаете, че от всяка ситуация има поне два изхода. Единият от тях - да търпите, а вторият - да се опитате да направите нещо. Кой от тях да изберете, зависи от вас. Заучената безпомощност е вид навик, който може да бъде както научен, така и отменен. Често с този проблем се сблъскват децата на властни, авторитарни родители, които са свикнали на търпение и послушание.
