0

К раят на 2021 г. е съвсем близо. Трудна и несигурна година в професионален, в личен план, а може би и двете.

Така, в очакване 2022-ра да е по-добра и успешна, правим равносметка на отминаващите 365 дни, какво успяхме и не успяхме да изпълним.

Горчиво чувство за неуспех или оптимизъм за ново начало ни завладява в тези последни дни на топящата се година?

Провалът ще бъде началото на нещо ново и по-добро

Невъзможността да отбележите като изпълнени всички обещания от новогодишния си списък може да се дължи на ред причини – зависещи и независещи от вас. Това не е нито оправдание, нито повод да обвинявате себе си в тотален неуспех.

Най-откачените новогодишни традиции по света

Как се чувства даден човек при пропуска да осъществи поставените лични или професионални цели, зависи от това какъв типаж е.

„В психологията, както и във всяка наука, трябва да бъдем много точни, особено когато говорим за вина и мотивация. Хората, на които им е вменен перфекционизъм като правило на живота, много се измъчват, ако не постигат желаните резултати“, казва за vesti.bg Ирина Недялкова, магистър психолог, хипнотерапевт и специализант в когнитивно-поведенческа психотерапия.

Новата година като отваряне на една нова житейска страница носи със себе си заряда, който е необходим да започнем на чисто и да изпълним най-накрая това, което сме отлагали, за което не сме намирали време или мотивация.

Как изглеждаха новогодишните картички през соца

„На всеки му се е случвало провалът да бъде началото на нещо ново и по-добро“, обяснява още Недялкова. Може би точно през тази година ще преосмислите целите и си и ще промените начина за тяхното постигане.

Трябва да имаме осмислени цели

На колко хора късметите от коледната баница за нова кола, къща и печалба от тотото се сбъдват? Едва ли са много.

Така е и с новогодишните обещания, които си даваме – няма да спечелим от тотото, ако не отидем дори веднъж през тото пункта, нали?

”Трябва да имаме осмислени цели, за да живеем осмислен живот и да се реализираме”, уточнява психологът.

На първо място помислете добре какво всъщност искате да си обещаете. Дали поставяте целите си заради собственото си щастие или това е очакване на някой друг – половинка, роднини, колеги.

Формулирането на обещанията трябва да се случва спрямо личните възможности, ежедневие и навици, темперамент и т.н. Ако досега никога не сте влизали в зала за тренировки, а от нова година искате да прекарвате там всеки ден по един час, най-вероятно не сте на прав път с изпълнението на това желание.

Така, вместо обещание като „Отсега нататък ще водя здравословен начин на живот“, което сигурно ще ви тласне към голяма промяна на досегашния ви начин на живот, си поставете няколко по-малки цели, които са близо до тази голяма, но и които ще можете да изпълните, познавайки личните си възможности.

Направете обещанието, че ще водите по-активен начин на живот, че ще ограничите (не премахнете) консумацията на някои вредни храни и обратното всеки ден ще взимате плодове от кварталното магазинче и т.н.

Помощ при липса на мотивация

Напълно нормално е в началото на годината мотивацията и желанието да започнем нещо (на)ново да са в своя пик, а след време постепенно да намалят. Понякога умората, дългият работен ден, различни други ангажименти ни отдалечават малко или много от личните цели, които сме си поставили.

„Често ни липсва не мотивацията, а волята, дисциплината, организираността и отговорността. Ако не сме ги получили от родителите си в детството, като подаръците под Коледната елха, то трябва сами да си ги набавим в резултат на своето личностно израстване“, уточнява Ирина Недялкова.

Ако сте от хората, които страдат от липса на самодисциплина и организираност, две неща ще ви помогнат по пътя към изпълнението на поне част от списъка с новогодишни цели. Едното - измерване на прогреса, а второто - просто добра компания.

Нека вземем горния пример „Ще водя здравословен начин на живот“. Ежедневното измерване на изминатото разстояние до работа в крачки или време например ще повиши мотивацията ви в пъти, след като видите как с всеки ден извървявате повече спрямо предходния ден. За тази цел можете да инсталирате различни приложения на мобилния си телефон, да ползвате смарт часовник или гривна.

Допълнителен плюс на новите технологии са, че можете да настройте устройствата за получаване на напомняне, което макар и малко досадно понякога, ще ви подсеща колко остава до достигане на дневната ви цел.

Ако и това не е достатъчна мотивация, то просто се нуждаете добра компания. Колега, съученик, приятел, който ще ви помогне в изпълнението на желанията, които не можете да изпълните самостоятелно.

Искате да се отдавате по-често на разходки в планината, но не сте достатъчно инициативен/а, не познавате маршрутите, не знаете как да стигнете до там. Намерете деен човек, с когото това занимание ще ви е приятно, който ще ви покаже нови места, с когото ще си насрочвате периодични срещи за разходка и най-вече ще се съобразява с вашето темпо без да ви тласка прекалено много.

„Понякога, да помогнеш на друг човек да се реализира е по-важно от точното изпълнение на своите цели“, съветва Ирина Недялкова. Затова не забравяйте тази година да си поставите цел да изпълните желанието на някой друг.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Vivacom лансира специален пакет комбинирани услуги за малкия бизнес

Vivacom лансира специален пакет комбинирани услуги за малкия бизнес

Любопитно Преди 28 минути

Телекомът надгражда своята подкрепа с популяризирането на предприемачи от цялата страна в рекламна кампания под надслов „Бизнес Великани“

.

Процесът на века: Награждаван ветеран загуби дело за военни престъпления

Свят Преди 59 минути

Съдията заяви, че четири от шестте твърдения за убийства - всички отричани от войника - са по същество верни

Петков: В последните дни са налице атаки срещу парламентарната република

Петков: В последните дни са налице атаки срещу парламентарната република

България Преди 1 час

Ние ще работим за демократично редовно правителство, каза съпредседателят на ПП

Apple iPhone 14 Pro

Как да заглушим нежелани обаждания с iPhone

Технологии Преди 1 час

Смартфонът има лесна функция за сортиране на повиквания

Желязков за спречкването в НС: Ще има санкции, случилото се е недопустимо

Желязков за спречкването в НС: Ще има санкции, случилото се е недопустимо

България Преди 1 час

За съжаление тези сцени ги наблюдаваме на същата дата като миналата година, заяви председателят на НС

Гешев със становище за отстраняването му: Недопустимо искане, ВСС е с изтекъл мандат

Гешев със становище за отстраняването му: Недопустимо искане, ВСС е с изтекъл мандат

България Преди 1 час

Главният прокурор припомня, че е сезирал Конституционния съд с искане за тълкуване за текст от основния закон

Корнелия Нинова

Корнелия Нинова: Станахте свидетели на едни от най-срамните сцени от най-новата история

България Преди 1 час

"Стигна се до екстремизма на "Възраждане" да говорят за преврат и контрапреврат"

<p>Христо Петров: Това е само началото</p>

Христо Петров: Това ще се случва с всеки, който има различно мнение от тяхното и им казва истината

България Преди 1 час

Това написа във Facebook профила си депутатът от ПП-ДБ по повод физическия сблъсък, до който се стигна между народни представители в НС

Напрежение Народно събрание

Цончо Ганев заплю депутат по време на бурния скандал в НС

България Преди 1 час

Веселин Вешев от "Възраждане" се оплака, че Манол Пейков му счупил очилата

Радев с видеообръщение към участниците в ХХХ конгрес на FIDE

Радев с видеообръщение към участниците в ХХХ конгрес на FIDE

България Преди 2 часа

Инструментите на правото и на политиката трябва да бъдат равно мобилизирани за преодоляване на някои разлики между държавите в ЕС, отбеляза държавният глава

Столтенберг: Русия не може да налага вето на приемането на Украйна в НАТО

Столтенберг: Русия не може да налага вето на приемането на Украйна в НАТО

Свят Преди 2 часа

Ние се движим напред, съюзниците са съгласни, че страната ще стане членка, отбеляза той

Владимир Путин

"Вашингтон пост": Ядрените рискове стават все по-големи

Свят Преди 2 часа

Най-скорошният ход в тази посока бе със споразумението от беларуската столица Минск на 25 май

Манол Пейков

Манол Пейков, ПП: "Възраждане" ме нарекоха “мръсна гнида” и ме ритаха по краката

България Преди 2 часа

Той се извини публично и на депутата, на когото е свалил очилата

Костадин Костадинов

"Позор за човешкия род": Костадинов след сблъсъка в НС

България Преди 3 часа

По време на брифинга на "Възраждане" се появиха депутати от ПП и настана напрежение