К раят на 2021 г. е съвсем близо. Трудна и несигурна година в професионален, в личен план, а може би и двете.

Така, в очакване 2022-ра да е по-добра и успешна, правим равносметка на отминаващите 365 дни, какво успяхме и не успяхме да изпълним.

Горчиво чувство за неуспех или оптимизъм за ново начало ни завладява в тези последни дни на топящата се година?

Провалът ще бъде началото на нещо ново и по-добро

Невъзможността да отбележите като изпълнени всички обещания от новогодишния си списък може да се дължи на ред причини – зависещи и независещи от вас. Това не е нито оправдание, нито повод да обвинявате себе си в тотален неуспех.

Най-откачените новогодишни традиции по света

Как се чувства даден човек при пропуска да осъществи поставените лични или професионални цели, зависи от това какъв типаж е.

„В психологията, както и във всяка наука, трябва да бъдем много точни, особено когато говорим за вина и мотивация. Хората, на които им е вменен перфекционизъм като правило на живота, много се измъчват, ако не постигат желаните резултати“, казва за vesti.bg Ирина Недялкова, магистър психолог, хипнотерапевт и специализант в когнитивно-поведенческа психотерапия.

Новата година като отваряне на една нова житейска страница носи със себе си заряда, който е необходим да започнем на чисто и да изпълним най-накрая това, което сме отлагали, за което не сме намирали време или мотивация.

Как изглеждаха новогодишните картички през соца

„На всеки му се е случвало провалът да бъде началото на нещо ново и по-добро“, обяснява още Недялкова. Може би точно през тази година ще преосмислите целите и си и ще промените начина за тяхното постигане.

Трябва да имаме осмислени цели

На колко хора късметите от коледната баница за нова кола, къща и печалба от тотото се сбъдват? Едва ли са много.

Така е и с новогодишните обещания, които си даваме – няма да спечелим от тотото, ако не отидем дори веднъж през тото пункта, нали?

”Трябва да имаме осмислени цели, за да живеем осмислен живот и да се реализираме”, уточнява психологът.

На първо място помислете добре какво всъщност искате да си обещаете. Дали поставяте целите си заради собственото си щастие или това е очакване на някой друг – половинка, роднини, колеги.

Формулирането на обещанията трябва да се случва спрямо личните възможности, ежедневие и навици, темперамент и т.н. Ако досега никога не сте влизали в зала за тренировки, а от нова година искате да прекарвате там всеки ден по един час, най-вероятно не сте на прав път с изпълнението на това желание.

Така, вместо обещание като „Отсега нататък ще водя здравословен начин на живот“, което сигурно ще ви тласне към голяма промяна на досегашния ви начин на живот, си поставете няколко по-малки цели, които са близо до тази голяма, но и които ще можете да изпълните, познавайки личните си възможности.

Направете обещанието, че ще водите по-активен начин на живот, че ще ограничите (не премахнете) консумацията на някои вредни храни и обратното всеки ден ще взимате плодове от кварталното магазинче и т.н.

Помощ при липса на мотивация

Напълно нормално е в началото на годината мотивацията и желанието да започнем нещо (на)ново да са в своя пик, а след време постепенно да намалят. Понякога умората, дългият работен ден, различни други ангажименти ни отдалечават малко или много от личните цели, които сме си поставили.

„Често ни липсва не мотивацията, а волята, дисциплината, организираността и отговорността. Ако не сме ги получили от родителите си в детството, като подаръците под Коледната елха, то трябва сами да си ги набавим в резултат на своето личностно израстване“, уточнява Ирина Недялкова.

Ако сте от хората, които страдат от липса на самодисциплина и организираност, две неща ще ви помогнат по пътя към изпълнението на поне част от списъка с новогодишни цели. Едното - измерване на прогреса, а второто - просто добра компания.

Нека вземем горния пример „Ще водя здравословен начин на живот“. Ежедневното измерване на изминатото разстояние до работа в крачки или време например ще повиши мотивацията ви в пъти, след като видите как с всеки ден извървявате повече спрямо предходния ден. За тази цел можете да инсталирате различни приложения на мобилния си телефон, да ползвате смарт часовник или гривна.

Допълнителен плюс на новите технологии са, че можете да настройте устройствата за получаване на напомняне, което макар и малко досадно понякога, ще ви подсеща колко остава до достигане на дневната ви цел.

Ако и това не е достатъчна мотивация, то просто се нуждаете добра компания. Колега, съученик, приятел, който ще ви помогне в изпълнението на желанията, които не можете да изпълните самостоятелно.

Искате да се отдавате по-често на разходки в планината, но не сте достатъчно инициативен/а, не познавате маршрутите, не знаете как да стигнете до там. Намерете деен човек, с когото това занимание ще ви е приятно, който ще ви покаже нови места, с когото ще си насрочвате периодични срещи за разходка и най-вече ще се съобразява с вашето темпо без да ви тласка прекалено много.

„Понякога, да помогнеш на друг човек да се реализира е по-важно от точното изпълнение на своите цели“, съветва Ирина Недялкова. Затова не забравяйте тази година да си поставите цел да изпълните желанието на някой друг.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ЕС с "план Б", ако Тръмп се откаже от преговорите за Украйна

ЕС с "план Б", ако Тръмп се откаже от преговорите за Украйна

Свят Преди 6 часа

Това заяви върховният представител на ЕС по външната политика Кая Калас

Мария Габриел не е избрана за зам.-председател на ЕНП

Мария Габриел не е избрана за зам.-председател на ЕНП

Свят Преди 6 часа

ЕНП съобщи десетте си заместник-председатели

Вътрешният министър разпореди мерки за BG-ALERT

Вътрешният министър разпореди мерки за BG-ALERT

България Преди 10 часа

Дирекция „Инспекторат“ започна проверка на системата

Русев: Отклонение в работата на една от системите на F-16

Русев: Отклонение в работата на една от системите на F-16

България Преди 10 часа

Русев: Проблемът ще бъде отстранен

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Любопитно Преди 12 часа

Защото „един ден“ е удобно извинение. А днес е възможност.

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Свят Преди 12 часа

Селищата, разположени на около 30 км западно от Йерусалим, бяха евакуирани

Кралска буря: Уилям планира да лиши Меган от титлата „Нейно Височество“

Кралска буря: Уилям планира да лиши Меган от титлата „Нейно Височество“

Любопитно Преди 13 часа

„Чарлз може и да е склонен да търпи това, но Уилям няма да го направи“, заяви източник от кралското семейство

Грандиозен Концерт на Богдана Карадочева, Стефан Димитров и приятели на 4-ти Юни в Зала "България"

Грандиозен Концерт на Богдана Карадочева, Стефан Димитров и приятели на 4-ти Юни в Зала "България"

Любопитно Преди 13 часа

Тони Димитрова, Йорданка Христова, Мими Николова, Михаил Белчев, Сандра Александрова и Артур Надосян, актьорът Владимир Пенев и още любими български изпълнители ще са на една сцена със Стефан и Богдана

Мъж нахлу в училище и наби дете в Семчиново

Мъж нахлу в училище и наби дете в Семчиново

България Преди 13 часа

Причината най-вероятно е свада между пострадалото дете и сина на нападателя

Моди даде разрешение за удар по Пакистан

Моди даде разрешение за удар по Пакистан

Свят Преди 13 часа

Светът е на прага на война между ядрени сили

„Избрах те, защото никога не съм чувал за теб“: Тръмп унижи журналист в ефир

„Избрах те, защото никога не съм чувал за теб“: Тръмп унижи журналист в ефир

Свят Преди 13 часа

Главнокомандващият постави старшия национален кореспондент на мястото му по време на напрегнат разговор

Бутат хотел на Румен Гайтански – Вълка до  язовир "Искър"

Бутат хотел на Румен Гайтански – Вълка до язовир "Искър"

България Преди 14 часа

Столична община ще претендира за средствата за разрушаването по съдебен ред

Украйна е готова да подпише сделката със САЩ днес

Украйна е готова да подпише сделката със САЩ днес

Свят Преди 14 часа

Споразумението изключва всякакви разпоредби, свързани с дълга на Украйна за предишна военна или финансова помощ от САЩ

Коя беше Виктория Рощина - украинската журналистка, загинала след мъчения в руски затвор

Коя беше Виктория Рощина - украинската журналистка, загинала след мъчения в руски затвор

Свят Преди 14 часа

Журналистката Виктория Рощина е заловена през лятото на 2023 г. близо до Запорожката атомна електроцентрала

На финала сме за картовите разплащания в евро

На финала сме за картовите разплащания в евро

България Преди 14 часа

В евро вече са 25 на сто от депозитите на домакинствата и 32 на сто от тези на фирмите

<p>Май започва със студено време&nbsp;🥶</p>

Май започва със студено време 🥶

България Преди 14 часа

От 2 до 33 градуса ще са температурите през месец май