4

Д оспива ли ви се малко, след като се наобядвате?

Не сте единствени. С този проблем се сблъскват изключително много хора.

Към кои храни да посягаме и към кои не, когато стане дума за обяд, zadovoljna.hr ни дава няколко полезни предложения.

Според тях най-добре е да обядваме между 12 и 13 часа, защото ако чакаме по-дълго вероятността да огладнеем прекалено много и да посегнем към някоя по-висококалорична храна е по-голяма.

Източник: iStock/Getty Images

Идеалният обяд би трябвало да е представен от ястие, богато на витамини и минерали, които да ни дадат достатъчно енергия до края на деня.

Обядът ни освен това трябва да бъде балансиран в съотношението си между мазнини, въглехидрати и протеини. Докато първите две хранителни вещества отговарят за енергията, която си набавяме, белтъчините спомагат за по-доброто функциониране на тялото ни.

Поради тази причина, храните, които е препоръчително да консумираме на обяд, са сандвичи (с пълнозърнест хляб, яйца, риба тон, пилешко, пуешко), салата, сьомга, грах, кус-кус и други.

Източник: iStock/Getty Images

Ето пък три от храните и напитките, които е препоръчително да избягвате да консумирате по обедно време, освен ако не се страхувате, че летаргията ще ви застигне.

Пържените картофи. Толкова вкусни и изкушаващи, а толкова вредни. Картофите се пържат в голяма количество олио, което попиват, и са едни от въглехидратите, които със сигурност трябва да избягваме.

Пържените картофи повишават нивата на кръвната захар и малко след като си похапнем от тях веднага изпитваме нужда за сън, защото енергията ни драстично спада.

Източник: iStock/Getty Images

Оказва се, че кравето мляко също е сред нещата, които трябва да избягваме по време на своя обяд. Дори и в голямата си част да е неделима част от един балансиран хранителен режим, то влияе изключително много на нивата на енергията в тялото ни.

Организмът се нуждае от много енергия за преработката на кравето мляко и именно затова след неговата консумация е възможно да изпитате умора.

По време на обработката на кравето мляко голяма част от енергията ни се насочва именно към този процес в тялото ни и затова често може да получите симптоми на анемия.

Източник: iStock/Getty Images

Фъстъченото масло определено не е най-добрият приятел на човека, що се отнася до поддържане на нивата на енергия.

Ако изядете сандвич с фъстъчено масло и малко след това ви се прииска да поспите, не се учудвайте. Виновник за това е аминокиселината триптофан, която съдържа фъстъченото масло.

В случай че комбинирате фъстъченото масло с пудинг от чия например, възможността да изпитате летаргия е много по-малка.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Компанията има опит с проекти като Ninebot GoKart Pro Lamborghini Edition

Xiaomi очаква да прави 300 000 електромобила годишно

Технологии Преди 2 минути

Компанията има големи амбиции за новия си бизнес

СЗО предупреди за „крайно висок“ риск от Омикрон

СЗО предупреди за „крайно висок“ риск от Омикрон

Теми в развитие Преди 32 минути

СЗО: Омикрон има безпрецедентен брой пикови мутации

Проф. Витанов: Очаква ни пета вълна на COVID-19

Проф. Витанов: Очаква ни пета вълна на COVID-19

Теми в развитие Преди 2 часа

Витанов: Много предварително се наплашихме от варианта Омикрон

Утре сняг в София, опасно време над цяла България

Утре сняг в София, опасно време над цяла България

България Преди 2 часа

След обяд в северозападната половина от страната вятърът ще се ориентира от северозапад, ще се усили и с него ще започне да нахлува студен въздух

Suzuki S-Cross

Suzuki показа силно променения S-Cross

Технологии Преди 3 часа

Напълно нов дизайн, мека хибридна технология и 4х4 задвижване са сред акцентите, с които S-Cross ще привлича клиенти.

Николай и Виктор от фондация „Активна историческа карта”

Николай и Виктор, участници в ПРОМЯНАТА: Следваща голяма цел е земното кълбо

България Преди 4 часа

Мисията на Николай и Виктор от фондация „Активна историческа карта” е да осъвременят образованието по история и география на българските деца и младежи, за да развият любопитството и интереса им към историческото и географското познание

Енергийна криза в Казахстан заради криптовалутите

Енергийна криза в Казахстан заради криптовалутите

Технологии Преди 5 часа

Копаенето на виртуални пари претовари мрежата на страната

Урсула фон дер Лайен

Урсула фон дер Лайен за "Омикрон": Надявайте се на най-доброто, подгответе се за най-лошото

Теми в развитие Преди 13 часа

Учени ще имат нужда от няколко седмици, за да получат пълна представа за силата на варианта

<p>Президентът свиква на 3 декември 47-ото НС&nbsp;</p>

Президентът свиква на 3 декември 47-ото Народно събрание

България Преди 14 часа

Тогава ще се проведе първото заседание на новоизбрания парламент

Кола се вряза във витрина на магазин във Варна

Кола се вряза във витрина на магазин във Варна

България Преди 15 часа

Няма пострадали хора, но има сериозни материални щети

<p>Швейцарците казаха &quot;да&quot; на закона за сертификатите&nbsp;</p>

Швейцарците казаха "да" в референдум за здравните сертификати

Теми в развитие Преди 16 часа

63% от гласувалите са подкрепили изискването да се представя доказателство за ваксинация, преболедуване или негативен тест за COVID-19

Франк Уилямс

Почина легендата на Формула 1 сър Франк Уилямс

Любопитно Преди 17 часа

Президентът на Формула 1 определи сър Франк Уилямс като "истински гигант на нашия спорт"

<p>Как боледуват хората&nbsp;с Омикрон, кои&nbsp;са симптомите&nbsp;&nbsp;</p>

Лекар от Южна Африка: Заразените с "Омикрон" не боледуват тежко

Теми в развитие Преди 20 часа

Расте разпространението на новия вариант на коронавируса, държавите взимат мерки

Земетресение с магнитуд 7,3 е регистрирано в Северно Перу

Земетресение с магнитуд 7,3 е регистрирано в Северно Перу

Свят Преди 21 часа

Според Американския геофизичен институт земетресението е било с магнитуд 7,5 по скалата на Рихтер

коронавирус

Центърът по заразни болести с важно съобщение за варианта Омикрон

Теми в развитие Преди 22 часа

Първоначалните данни сочат за повишен риск от повторна инфекция с този вариант в сравнение с други особено значими варианти, съобщават от НЦЗПБ