4

Д оспива ли ви се малко, след като се наобядвате?

Не сте единствени. С този проблем се сблъскват изключително много хора.

Към кои храни да посягаме и към кои не, когато стане дума за обяд, zadovoljna.hr ни дава няколко полезни предложения.

Според тях най-добре е да обядваме между 12 и 13 часа, защото ако чакаме по-дълго вероятността да огладнеем прекалено много и да посегнем към някоя по-висококалорична храна е по-голяма.

Източник: iStock/Getty Images

Идеалният обяд би трябвало да е представен от ястие, богато на витамини и минерали, които да ни дадат достатъчно енергия до края на деня.

Обядът ни освен това трябва да бъде балансиран в съотношението си между мазнини, въглехидрати и протеини. Докато първите две хранителни вещества отговарят за енергията, която си набавяме, белтъчините спомагат за по-доброто функциониране на тялото ни.

Поради тази причина, храните, които е препоръчително да консумираме на обяд, са сандвичи (с пълнозърнест хляб, яйца, риба тон, пилешко, пуешко), салата, сьомга, грах, кус-кус и други.

Източник: iStock/Getty Images

Ето пък три от храните и напитките, които е препоръчително да избягвате да консумирате по обедно време, освен ако не се страхувате, че летаргията ще ви застигне.

Пържените картофи. Толкова вкусни и изкушаващи, а толкова вредни. Картофите се пържат в голяма количество олио, което попиват, и са едни от въглехидратите, които със сигурност трябва да избягваме.

Пържените картофи повишават нивата на кръвната захар и малко след като си похапнем от тях веднага изпитваме нужда за сън, защото енергията ни драстично спада.

Източник: iStock/Getty Images

Оказва се, че кравето мляко също е сред нещата, които трябва да избягваме по време на своя обяд. Дори и в голямата си част да е неделима част от един балансиран хранителен режим, то влияе изключително много на нивата на енергията в тялото ни.

Организмът се нуждае от много енергия за преработката на кравето мляко и именно затова след неговата консумация е възможно да изпитате умора.

По време на обработката на кравето мляко голяма част от енергията ни се насочва именно към този процес в тялото ни и затова често може да получите симптоми на анемия.

Източник: iStock/Getty Images

Фъстъченото масло определено не е най-добрият приятел на човека, що се отнася до поддържане на нивата на енергия.

Ако изядете сандвич с фъстъчено масло и малко след това ви се прииска да поспите, не се учудвайте. Виновник за това е аминокиселината триптофан, която съдържа фъстъченото масло.

В случай че комбинирате фъстъченото масло с пудинг от чия например, възможността да изпитате летаргия е много по-малка.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ето как ще се променят пенсиите на над 150 000 души

Ето как ще се променят пенсиите на над 150 000 души

България Преди 3 часа

За една трета от пенсионерите прехвърлянето на парите към НОИ ще увеличи пенсиите им

Болница в Белград

"Катастрофата": лекарите на Балканите са на ръба

Теми в развитие Преди 3 часа

Крехките здравни служби на Балканите са на ръба на пропастта с постоянното увеличаване на случаите на коронавирус, напомняйки на някои хаоса от войните през 90-те години

Пожар пламна в болница в Благоевград

Пожар пламна в болница в Благоевград

България Преди 5 часа

Няма пострадали, не се е наложила и евакуация на болните

Първи кадри от "къщата на ужасите", където Марадона почина

Първи кадри от "къщата на ужасите", където Марадона почина

Свят Преди 5 часа

Според адвокат на една от медицинските сестри дон Диего не е бил лекуван в адекватни условия

Борисов и Радев изразиха съболезнования по повод кончината на Валери Жискар д’Естен

Борисов и Радев изразиха съболезнования по повод кончината на Валери Жискар д’Естен

Теми в развитие Преди 6 часа

Президентът на Франция (1974 - 1981 г.) почина на 94 годишна възраст вследствие на усложнения от коронавирус

Трима президенти на САЩ ще се ваксинират срещу COVID-19 на живо пред камерите

Трима президенти на САЩ ще се ваксинират срещу COVID-19 на живо пред камерите

Теми в развитие Преди 7 часа

Целта им е да вдъхнат увереност на американците, че ваксината е безопасна

Мощен взрив в склад в Англия, жертви

Мощен взрив в склад в Англия, жертви

Свят Преди 8 часа

По информация на посолството на България в Лондон няма данни за пострадали българи

Гатанджали Рао

За първи път TIME избра "Дете на годината"

Свят Преди 8 часа

Коя е 15-годишната Гатанджали Рао

Кметът на Мездра благодари на Маргарита Домусчиева за направено от нея дарение

Кметът на Мездра благодари на Маргарита Домусчиева за направено от нея дарение

България Преди 9 часа

Това е поредният дарителски жест, който майката на бизнесмените Кирил и Георги Домусчиеви прави към своето родно село

Кирил Рашков ще лежи в затвора 8 месеца

Кирил Рашков ще лежи в затвора 8 месеца

България Преди 9 часа

Обвиненията срещу него са за държане на живак и на нерегистрирани археологически обекти

Шофьор помете жена на пешеходна пътека

Шофьор помете жена на пешеходна пътека

България Преди 9 часа

Тя е починала на място

Московчани започват да се записват за ваксиниране срещу коронавирус

Московчани започват да се записват за ваксиниране срещу коронавирус

Теми в развитие Преди 10 часа

Първите, които ще я получат са лекарите, учителите и социалните служители

<p>За предизвикателствата пред бизнеса в актуалната ситуация</p>

Дани Беркович: Дали чашата е наполовина пълна или наполовина празна, зависи от нас

България Преди 10 часа

В специално интервю за Vesti.bg, разговаряме с Дани Беркович за предизвикателствата пред бизнеса в актуалната ситуация

NOVA NEWS стартира на 4 януари

NOVA NEWS стартира на 4 януари

България Преди 10 часа

NOVA обновява със съдържание и визия Канал 3

ГЕРБ предлага специален прокурор да разследва главния

ГЕРБ предлага специален прокурор да разследва главния

България Преди 10 часа

Това предвиждат предложения за законодателни промени в Наказателно-процесуалния кодекс и в Закона за съдебната власт