6

В сички обичаме да си похапваме въглехидрати – хляб, торти, италианска паста, пица, ориз, шоколад. Въглехидратите, колкото и мразени и сочени за причинители на напълняване, са едни от най-полезните вещества за нашето тяло.

Има обаче едно широкоразпространено вярване, че ако ядем въглехидрати вечер, след определен час, рискът от качване на килограми става все по-голям.

Учени от Италианския институт за здравето решават да оборят тази теория и да разкрият каква е истината за функцията и качествата на въглехидратите.

Източник: iStock/Getty Images

Краткото и ясно обяснение на експертите относно този въпрос е – не е важно по кое време на деня приемаме храни, богати на въглехидрати.

Ключовото в този случай е количеството и общият брой калории на ястието.

Учените отбелязват, че фактът, че не напълняваме дори и да ядем въглехидрати вечер, не означава, че трябва да надвишаваме драстично дневния прием, съответстващ на нашата възраст, тегло, височина.

Експертите по храненето препоръчват да избягваме да приемаме храни с наситени мазнини, тъй като на организма му е нужно по-дълго време да ги разгради.

Източник: iStock/Getty Images

По този начин, ако ядете прекалено големи количества храна преди лягане, независимо от хранителните вещества, които съдържа тя, по-вероятно е те да се натрупат като телесна мазнина, тъй като тялото няма достатъчно време между храненето и подготовката за сън, за да успее да обработи всички вещества, които е поело.

Според учените грешното разбиране за въглехидратите идва най-вече от спортистите, които не ядат ястия, съдържащи тези хранителни вещества, защото са убедени във вярването, че докато спят тялото им няма да произведе достатъчно енергия, която да разгради храната.

Източник: iStock/Getty Images

Всъщност докато спим горим точно толкова калории, колкото и през деня, като седим в офиса или лежим на дивана.

Въглехидратите освен това имат много важно свойство. Ако имате проблеми с безсънието, опитайте да включите въглехидрати във вечерята си.

Богатото на въглехидрати ястие стимулира тялото да произведе повече серотонин или познат още като „хормона на щастието”.

Както вече казахме, качването на килограми зависи от количеството и броя калории, а не от часа на прием на въглехидрати. За всеки човек препоръчителният прием на въглехидрати е различен, но обикновено варира между 45% и 60%.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Bitcoin записва спад на плащанията сред търговци

Bitcoin записва спад на плащанията сред търговци

Технологии Преди 31 минути

Криптовалутата бързо губи монополната си позиция

Кои са кандидатите за следващ председател на ЕП

Кои са кандидатите за следващ председател на ЕП

Свят Преди 7 часа

Те ще преминат през няколко кръга на гласуване

Мъск вещае край на човечеството, ако не се преселим на други планети

Мъск вещае край на човечеството, ако не се преселим на други планети

Свят Преди 9 часа

Има 100% вероятност всички видове да изчезнат поради увеличаването на енергията на Слънцето, предупреждава той

Майка на три деца е в кома след побой от приятеля ѝ

Майка на три деца е в кома след побой от приятеля ѝ

България Преди 9 часа

Мъжът, нанесъл побоя, е на свобода

<p>Вижте къде одобриха таблетките срещу COVID-19 на Pfizer</p>

Канада одобри таблетките срещу COVID-19 на Pfizer

Теми в развитие Преди 10 часа

Компанията е подала заявка препаратът Paxlovid да бъде разрешен за лечение при лица над 12 години

<p>Нови правила за влизане&nbsp;у нас на граждани на тези страни</p>

Нови правила за влизащите в България граждани от РСМ, Израел, Турция и Сърбия

Теми в развитие Преди 12 часа

Министърът на здравеопазването проф. Асена Сербезова издаде заповед

<p>Василев освобождава ръководството на Тотото с едностранен акт</p>

Радостин Василев освобождава ръководството на Тотото с едностранен акт

България Преди 12 часа

Те не пожелаха да се разделим по взаимно съгласие, каза министърът

Опасни бактерии бяха намерени на МКС

Опасни бактерии бяха намерени на МКС

Свят Преди 12 часа

Част от тях могат да предизвикат инфекции

<p>Два силни труса в Афганистан, десетки загинали и ранени</p>

Два силни труса в Афганистан, десетки загинали и ранени, много разрушения

Свят Преди 12 часа

Повече от стотина къщи са частично или изцяло разрушени

Освободиха шефа на „Автомагистрали“ ЕАД

Освободиха шефа на „Автомагистрали“ ЕАД

България Преди 13 часа

Предстои вписване на промяната в Търговския регистър

Бирджу Махарадж е носител на многобройни отличия

Почина легендарният индийски танцьор Бирджу Махарадж

Свят Преди 13 часа

Той е сред най-известните изпълнители на класическия индийски танц катак, който често може да се види в боливудските филми

<p>Радев подписа указа за назначавенето на Захарова за шеф на ВКС</p>

Румен Радев подписа указа за назначавенето на Захарова за шеф на ВКС

България Преди 13 часа

Това съобщиха от прессекретариата на президента

Китай призова да не се внасят стоки заради Омикрон

Китай призова да не се внасят стоки заради Омикрон

Теми в развитие Преди 14 часа

Властите твърдят, че скорошна инфекция с новия вариант в Пекин, е дошла от международна пратка от Канада

<p>Почина авторитетен български учен</p>

Почина проф. Нансен Бехар

България Преди 14 часа

Той си отиде на 81-годишна възраст

<p>ЕС ограничава пътуванията от тези три страни</p>

ЕС ограничава пътуванията от Австралия, Канада и Аржентина

Теми в развитие Преди 14 часа

Държавите от ЕС запазват правото да не прилагат ограниченията за напълно ваксинирани срещу COVID пътници

.

Рекорден минимум на раждаемостта в Китай през 2021 година

Свят Преди 15 часа

Навиците на жените обаче също са се променили