6

В сички обичаме да си похапваме въглехидрати – хляб, торти, италианска паста, пица, ориз, шоколад. Въглехидратите, колкото и мразени и сочени за причинители на напълняване, са едни от най-полезните вещества за нашето тяло.

Има обаче едно широкоразпространено вярване, че ако ядем въглехидрати вечер, след определен час, рискът от качване на килограми става все по-голям.

Учени от Италианския институт за здравето решават да оборят тази теория и да разкрият каква е истината за функцията и качествата на въглехидратите.

Източник: iStock/Getty Images

Краткото и ясно обяснение на експертите относно този въпрос е – не е важно по кое време на деня приемаме храни, богати на въглехидрати.

Ключовото в този случай е количеството и общият брой калории на ястието.

Учените отбелязват, че фактът, че не напълняваме дори и да ядем въглехидрати вечер, не означава, че трябва да надвишаваме драстично дневния прием, съответстващ на нашата възраст, тегло, височина.

Експертите по храненето препоръчват да избягваме да приемаме храни с наситени мазнини, тъй като на организма му е нужно по-дълго време да ги разгради.

Източник: iStock/Getty Images

По този начин, ако ядете прекалено големи количества храна преди лягане, независимо от хранителните вещества, които съдържа тя, по-вероятно е те да се натрупат като телесна мазнина, тъй като тялото няма достатъчно време между храненето и подготовката за сън, за да успее да обработи всички вещества, които е поело.

Според учените грешното разбиране за въглехидратите идва най-вече от спортистите, които не ядат ястия, съдържащи тези хранителни вещества, защото са убедени във вярването, че докато спят тялото им няма да произведе достатъчно енергия, която да разгради храната.

Източник: iStock/Getty Images

Всъщност докато спим горим точно толкова калории, колкото и през деня, като седим в офиса или лежим на дивана.

Въглехидратите освен това имат много важно свойство. Ако имате проблеми с безсънието, опитайте да включите въглехидрати във вечерята си.

Богатото на въглехидрати ястие стимулира тялото да произведе повече серотонин или познат още като „хормона на щастието”.

Както вече казахме, качването на килограми зависи от количеството и броя калории, а не от часа на прием на въглехидрати. За всеки човек препоръчителният прием на въглехидрати е различен, но обикновено варира между 45% и 60%.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Рекордна смъртност в България в началото на ноември

Рекордна смъртност в България в началото на ноември

Теми в развитие Преди 15 минути

Увеличението на броя на смъртните случаи е с 53%

Македония се отказва от АЕЦ "Белене", насочва се към "Александруполис"

Македония се отказва от АЕЦ "Белене", насочва се към "Александруполис"

България Преди 19 минути

Гръцката електроцентрала имала по-добри перспективи да бъде реализирана по-скоро

Работодателите предлагат отсрочване на плащането на данъци и осигуровки

Работодателите предлагат отсрочване на плащането на данъци и осигуровки

Теми в развитие Преди 1 час

Убедени сме, че ново затваряне на бизнеси не може повече да се прави без ЕДНОВРЕМЕННО с това да се обявят мерки за подкрепа на компаниите и хората, заявяват от АОБР

Защо Швейцария избра по-мек подход в борбата с коронавируса

Защо Швейцария избра по-мек подход в борбата с коронавируса

Теми в развитие Преди 1 час

Страната е с едно от най-високите равнища на заболеваемост и смъртност от COVID-19 в региона

Окончателно: Увеличават заплатите на лекари, сестри и санитари

Окончателно: Увеличават заплатите на лекари, сестри и санитари

България Преди 2 часа

Медицинският персонал ще получава допълнение към трудовите си възнаграждения докато има пандемия

СЗО: Ваксините няма да спрат коронавируса

СЗО: Ваксините няма да спрат коронавируса

Теми в развитие Преди 2 часа

Очаква се ЕК да одобри утре сключването на договор с производителя на ваксина срещу Ковид-19 "Модърна"

Джуди Халваджиян

Четири маски на големия полуфинал на "Маскираният певец"

Любопитно Преди 2 часа

Хищницата, Булката, Баба Яга и Макаронът ще изпълнят по две песни тази събота

Професор Тодор Кантарджиев

Проф. Кантарджиев: Липсват контрол и съзнание

Теми в развитие Преди 3 часа

Експертът обясни защо се е нарушило доверието в лекарите

Тези професии ще се появят до 2030 година

Тези професии ще се появят до 2030 година

Моят дигиталeн свят Преди 5 часа

Вижте какво бъдеще ни очаква

<p>Д-р Миндов: Крайно време беше, корабът потъва</p>

Какво става, ако личният лекар се разболее от ковид-19

Теми в развитие Преди 5 часа

Над 60 хил. души с положителни антигенни тестове

<p>Конспирациите за COVID-19, в които българите вярват</p>

Конспирациите за COVID-19, в които българите вярват

Теми в развитие Преди 5 часа

Вижте кои са те в социологическото проучване на „Тренд“

Бил Гейтс

Гейтс: Ваксините за Covid-19 ще са готови до февруари

Технологии Преди 6 часа

Той обаче предупреждава, че предстоят трудни шест месеца

Опашки от камиони на ГКПП „Кулата“

И днес километрична опашка на ГКПП „Кулата“, спряха тестването

Теми в развитие Преди 6 часа

Превозвачите настояха за спазване на европейското решение за осигуряване на зелени коридори и апелират за адекватна реакция от българските институции

<p>Истината за днешния рекорд на умрелите от ковид-19</p>

Защо България стана първа в Европа по смъртност от ковид -19

Теми в развитие Преди 7 часа

Смъртността от коронавируса в София е в пъти по-малка, отколкото в останалата част от България

Д-р Александър Симидчиев

Пулмолог: Трудно ще ограничим заразата

Теми в развитие Преди 7 часа

Причината да сме в челните редици по смъртност, е поведението ни и отношението ни, нямаме единност, казва д-р Симидчиев