6

В сички обичаме да си похапваме въглехидрати – хляб, торти, италианска паста, пица, ориз, шоколад. Въглехидратите, колкото и мразени и сочени за причинители на напълняване, са едни от най-полезните вещества за нашето тяло.

Има обаче едно широкоразпространено вярване, че ако ядем въглехидрати вечер, след определен час, рискът от качване на килограми става все по-голям.

Учени от Италианския институт за здравето решават да оборят тази теория и да разкрият каква е истината за функцията и качествата на въглехидратите.

Източник: iStock/Getty Images

Краткото и ясно обяснение на експертите относно този въпрос е – не е важно по кое време на деня приемаме храни, богати на въглехидрати.

Ключовото в този случай е количеството и общият брой калории на ястието.

Учените отбелязват, че фактът, че не напълняваме дори и да ядем въглехидрати вечер, не означава, че трябва да надвишаваме драстично дневния прием, съответстващ на нашата възраст, тегло, височина.

Експертите по храненето препоръчват да избягваме да приемаме храни с наситени мазнини, тъй като на организма му е нужно по-дълго време да ги разгради.

Източник: iStock/Getty Images

По този начин, ако ядете прекалено големи количества храна преди лягане, независимо от хранителните вещества, които съдържа тя, по-вероятно е те да се натрупат като телесна мазнина, тъй като тялото няма достатъчно време между храненето и подготовката за сън, за да успее да обработи всички вещества, които е поело.

Според учените грешното разбиране за въглехидратите идва най-вече от спортистите, които не ядат ястия, съдържащи тези хранителни вещества, защото са убедени във вярването, че докато спят тялото им няма да произведе достатъчно енергия, която да разгради храната.

Източник: iStock/Getty Images

Всъщност докато спим горим точно толкова калории, колкото и през деня, като седим в офиса или лежим на дивана.

Въглехидратите освен това имат много важно свойство. Ако имате проблеми с безсънието, опитайте да включите въглехидрати във вечерята си.

Богатото на въглехидрати ястие стимулира тялото да произведе повече серотонин или познат още като „хормона на щастието”.

Както вече казахме, качването на килограми зависи от количеството и броя калории, а не от часа на прием на въглехидрати. За всеки човек препоръчителният прием на въглехидрати е различен, но обикновено варира между 45% и 60%.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Официално откриха новия мост на Генуа

Официално откриха новия мост на Генуа

Свят Преди 7 часа

При трагедията тогава загинаха 43 души. Семействата на жертвите бойкотираха церемонията

Хуан Карлос

Бившият крал на Испания напуска страната след подозрения в корупция

Свят Преди 8 часа

През юни испанският Върховен съд започна разследване срещу Хуан Карлос, след като "Трибюн дьо Женев" написа, че той е получил 100 милиона долара от тогавашния саудитски крал

102 души с COVID-19 от дом за възрастни хора във Варна

102 души с COVID-19 от дом за възрастни хора във Варна

Теми в развитие Преди 10 часа

Починалите там станаха трима

Гърция удължава изискването за отрицателен PCR тест за идващи от България

Гърция удължава изискването за отрицателен PCR тест за идващи от България

България Преди 12 часа

Същото условие важи и за пристигащите от Румъния и Обединените арабски емирства, съобщават от МВнР

Тежка катастрофа с джип на "Тракия", задръстване

Тежка катастрофа с джип на "Тракия", задръстване

България Преди 12 часа

От изхода на Пловдив до село Цалапица в посока София се е образувала километрична опашка в две колони

Самолет се разби в сграда в Северна Гърция

Самолет се разби в сграда в Северна Гърция

Свят Преди 13 часа

По първоначална информация няма пострадали

<p>Втора вълна ли? Стига апокалиптични фантазии!</p>

Втора вълна ли? Стига апокалиптични фантазии!

Теми в развитие Преди 13 часа

Броят на инфекциите расте, но вместо да се плашим от апокалиптични фантазии и да слагаме под ключ цели държави, трябва да предприемем няколко практични мерки

Удължават работното време на паспортните служби

Удължават работното време на паспортните служби

България Преди 13 часа

Смяната на личните документи може да се извърши във всяко едно Районно управление, без значение от постоянната адресна регистрация

7 задържани след спецакция в Бургас

7 задържани след спецакция в Бургас

България Преди 13 часа

Полицейската операция е насочена срещу битовата престъпност

Мъж почина, две жени са в болница след катастрофа край Бургас

Мъж почина, две жени са в болница след катастрофа край Бургас

България Преди 13 часа

Инцидентът се е случил между селата Екзарх Антимово и Драганци

СЗО: Може би никога няма да има "сребърен куршум" за COVID-19

СЗО: Може би никога няма да има "сребърен куршум" за COVID-19

Теми в развитие Преди 14 часа

Засега спирането на огнищата се свежда до основите на общественото здраве и борбата с болестите, заяви Тедрос Адханом Гебрейесус

82,5 млн. лв. подкрепа за животновъдите

82,5 млн. лв. подкрепа за животновъдите

България Преди 14 часа

Пчеларите получиха кредити за над 500 000 лева

50 лева допълнително за над 2,1 млн. пенсионери

50 лева допълнително за над 2,1 млн. пенсионери

България Преди 14 часа

Изплащането ще започне в петък

<p>Туроператорите излизат на митинг във вторник&nbsp;&nbsp;</p>

10 млн. лева държавна помощ за туризма

България Преди 15 часа

Въпреки това: Туроператорите ще излязат на митинг във вторник

<p>Белгия забрани пътуванията до цели райони в България</p>

Белгия забрани пътуванията до цели райони в България

Теми в развитие Преди 16 часа

Страната ни е разделена на „оранжева” и „червена зона” в последната несъществените пътувания, в които влизат и туристическите, са забранени

Изключих ли ютията сутринта?

Изключих ли ютията сутринта?

България Преди 16 часа

А печката? Къде са ми ключовете, в колко трябваше да взема детето от урока следобед и пратих ли онзи важен имейл?