3

Р алф Уолдо Емерсън е казал, че за да постигнеш удовлетворение, трябва „да култивираш навика да бъдеш признателен за всяко хубаво нещо, което те спохожда, и да благодариш непрекъснато“.

Неговите думи са подкрепени от изследвания, според които изразяването на благодарност води до по-здравословен живот, с повече щастие и по-малко стрес.

„Животът е поредица от проблеми, които трябва да бъдат разрешени“, казва психологът Робърт Емънс, професор в Университета в Калифорния, пишат от Edna.bg.

В Huffington Post той посочва 10 навика, които ще ни помогнат да развием благодарност, за да преминаваме през дните си с повече удовлетворение.

Ето един от тях, а останалите вижте в галерията.

Води си дневник

Записването на онова, за което си благодарен, води до редица ползи за благосъстоянието ти. Поддържането на дневник подсилва позитивното мислене – а това е от особена помощ, тъй като обикновено мозъкът се фокусира върху това, което не е наред. Записките помагат и да отбелязваш прогрес в целите си.

Във видеото горе вижте правилата за щастие на Мишел Обама

За да усетиш пълните ползи от воденето на дневник, проф. Емънс препоръчва да пишеш по 5-10 минути на ден.

„Трябва наистина да се отдадеш на това, а след известно време ще го правиш по-автоматично“, казва той.

„То е като тренирането – няма един ден просто да се събудиш и започнеш да спортуваш, имаш нужда от план. Нуждаеш се и от план за действие относно благодарността, независимо дали е писане сутрин, или вечер преди да заспиш – няма само един вариант, който да работи.“

В галерията вижте останалите навици за щастлив и пълноценен живот.

10 навика, с които ще имаш по-щастлив живот

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Ами ако шоколадът изчезне...?
Ексклузивно

Ами ако шоколадът изчезне...?

Преди 7 часа
Изтеглят граждани на ЕС от Ухан
Ексклузивно

Изтеглят граждани на ЕС от Ухан

Преди 9 часа
Силно земетресение разтърси Гърция
Ексклузивно

Силно земетресение разтърси Гърция

Преди 10 часа
Снимка: iStock
Ексклузивно

Отново силно земетресение в Турция

Преди 14 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини