1

B съвременното общество e все пo-тpyднo човек дa ce ĸoнцeнтpиpa и да има добра памет, тъй като информацията, която приемаме е изключително много. Всеки ден се изправяме пред все повече предизвикателства и способността да се фокусираме върху нещата, които вършим е от огромно значение.

Нуждата от концентрация е неизменна част от всекидневието ни поради тази причина е полезно да я упражняваме.

Един от най-ефикасните методи за съсредоточаване е медитацията.

Константин Драгов разказва повече за ползите от медитацията в интервю на Силвия Прибиловска за Vesti.bg и “Вдъхновените

Константин по образование е строителен инженер, а към момента е управител търговска и производствена фирма за био продукти (Шанкара България) и инструктор по медитация.

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

“Медитацията е най-ефективният начин да се справяме с негативните емоции и стрес. Тя ни зарежда с много енергия за кратко време, помага ни да намерим концентрация и креативни решения в трудни ситуации и развива интуицията ни”, споделя той.

През 1999 г. като студент в САЩ Константин разбира, че медитацията подобрява паметта и концентрацията. Така се запознава с “Изкуството да живееш” и записва курс по медитация и дитална медитативна техника - “Сударшан Крия”. 

Защо българин се завърна от френски остров, за да живее на село

Българката, която очарова света с таланта си

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

“Ползите за мен бяха много видими и осезаеми. Ефективността и концентрацията ми се повишиха. Нещо, което преди ми е отнемало 8 часа да науча като лекции, ми отнемаше с медитацията не повече от 2 часа. След курсовете се почувствах много разтоварено и леко, сякаш някакъв голям товар беше паднал от раменете ми”, разказва инструкторът.

ВИЖТЕ СНИМКИ ОТ ПРАКТИКИ ПО МЕДИТАЦИЯ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

Практики по медитация за подобряване на концентрацията

Кратка всекидневена медитация сутрин и вечер знaчитeлнo пoдoбрявa цялocтнoтo ни cъcтoяниe и бaлaнc.

Ето и няколко практически насоки, които да помогнат на начинаещите да преодолеят първоначалните трудности и да направят медитацията част от ежедневието си:

1. Превърнете медитацията в редовна практика. Единственият начин да преминете на следващото ниво в медитирането е да си определите време, в което да се усамотявате и оставате спокойни (1 или 2 пъти на ден).

2.Медитирайте на едно и също място. Използването на едно и също място за медитация всеки път, когато искате да медитирате, е важно, особено когато говорим за превръщането ѝ в навик и рутина. Създайте среда, благоприятна за релаксация – у дома или навън, а може и на работното място.

3. Започнете с дишането. Дълбокото дишане забавя пулса, отпуска мускулите, фокусира ума и е идеален начин за започване на медитация.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

. Quick 10 min morning meditation, affirmations for January, and a couple stretches to help start the day. #yogawithkeis

Публикация, споделена от Keis| Yoga + Spirituality (@yogawithkeis) на

4. Разтегнете се. Разтягането отпуска мускулите и сухожилията като ви позволява да седнете (или легнете) по-удобно. Освен това разтягането поставя началото на процеса на „пътуване навътре към себе си" и допълнително насочва вниманието към тялото.

5. Медитирайте с цел. Начинаещите трябва да разберат, че медитацията е активен процес. Изкуството да съсредоточите вниманието си върху определена точка е трудна задача и затова е нужно да сте по-целенасочени.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

First FULL MOON 🌕 2020 ! Full moon amplifies a pure energy flow, it’s a time of positive opportunity, time of recharging your energy field, and clearing your chakras. It’s a perfect moment for practice and meditation, a moment to connect with yourself and universe using a support of lunar wisdom. #fullmoon #fullmoonritual #fullmoonnight #fullmoons #fullmoonvibes #fullmoonmagic #fullmoonenergy #fullmoonblessings #fullmoonmeditation #moon #moonphases #moons #moonlovers #meditation #meditationpractice #meditationtime #meditationinspiration #mindfulness #mindbodyconnection #mindbodyspirit #mindbodysoul #spiritualjourney #energyhealing #connection #positivevibes #goodvibes #crystalhealing #mytime #mindbodyagnieszka #mauritius

Публикация, споделена от MindBodyAgnieszka (@mindbodyagnieszka) на

В края на януари свeтoвнoизвecтният Шри Шри Рaви Шaнкaр приcтигa в Бългaрия, зa дa ни нaучи кaк дa мeдитирaмe, тaкa чe дa пoдoбрим трaйнo кaчecтвoтo cи нa живoт.

В преследване на вятъра - Ели Димитрова

“По време на двудневния семинар Шри Шри Рави Шанкар ще преподава няколко ценни техники от един от най-древните ведически текстове - "Вигян Байрав", съдържащ 112 различни начина или техники за медитация”, посочва Контантин.

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

В днешно време малко хора биха могли да разшифроват и разкодират древния текст "Вигян Байрав", а още по-малко и да преподадат техники от него. Затова и Шри Шри Рави Шанкар след дълги години разработване на въздействащи програми за личностно развитие, решава да разкрие няколко от най-ефикасните техники от този древен текст, който само чрез правилно преподаване от учител може да отвори вратите към дълбока медитация.

От ада до почетната стълбичка: Жасмина и нейният подвиг

“Този Мастърклас по медитация е една уникална възможност човек да се докосне и научи техники от най-признатия експерт в тази сфера. В днешно време медитацията не е просто лукс, а се е превърнала в необходимост човек да се чувства добре и да бъде щастлив. И е крайно време да направим своето здраве и щастие приоритет”, посочва още Драгов.

Семинарът по медитация "Разкриване на безкрайността" ще се проведе на 28 и 29 януари 2020 г. в зала 1 на НДК, като е подходящ, както за напълно начинаещи, така и за тези, които искат да обогатят уменията си.

През болката към успеха: непобедимата Невяна

Шри Шри Рави Шанкар е сред най-признатите световни лидери в сферата на йога и медитация на нашето време. През последните 38 години той пътува и преподава семинари по цял свят. Основаните от него международни организации (сред които най-известни са “Изкуството да живееш” / The Art of Living и “Международната асоциация за човешки ценности” / The International Association for Human Values) са докоснали и променили живота на над 370 милиона души в 156 страни, както в сферата на йога, така и чрез хуманитарни и социални проекти. Един от най-големите и дългосрочни проекти е за 700 безплатни училища (www.artoflivingschools.org) в неразвити райони на Индия, даващи възможност за образование на над 70 000 деца всяка година.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Снимката е илюстративна

Километрични опашки на ГКПП "Дунав мост"

България Преди 51 минути

Опашката от камиони достига до 20 км в посока Румъния

<p>Суша: Езерото Гарда в Италия се сви до рекордни нива (СНИМКИ)</p>

Заради сушата езерото Гарда в Италия се сви до рекордни нива (СНИМКИ)

Свят Преди 1 час

Сега на местата, на които преди имаше вода, има оголени камъни

Вучич

Вучич: Сърбия няма да налага санкции срещу Русия, докато може

Свят Преди 2 часа

"Разбира се, когато ни кажат, че ни остават шест месеца до присъединяването към Европейския съюз, ние ще съобразим политиката си с техните изисквания", добави сръбският президент

АЕЦ "Запорожие"

Украйна и Русия отново си размениха обвинения за обстрел по АЕЦ "Запорожие"

Свят Преди 2 часа

Ядрената централа "Запорожие" е най-голямата в Европа

Почина поетесата Екатерина Йосифова

Почина поетесата Екатерина Йосифова

България Преди 3 часа

"За българската поезия Катя Йосифова е една от най-добрите поети. Смятам, че това тепърва ще се оцени още повече", каза поетесата Силвия Чолева

Тошко Йорданов

"Има такъв народ" се регистрира за участие в изборите

България Преди 3 часа

"За цел на тези парламентарни избори си поставяме да успеем да убедим хората в правотата ни, в това, че ще защитаваме техните интереси, да получим доверието им и след това да изпълним това, което сме обещали", заяви Тошко Йорданов

От днес: Перник остава без топла вода до 30 септември

От днес: Перник остава без топла вода до 30 септември

България Преди 4 часа

Плановият ремонт започва два дни по-рано заради непредвидена авария, наложила спиране на котлите

Бритни Спиърс

Бивш съпруг на Бритни Спиърс бе осъден за сбиване на сватбата ѝ

Свят Преди 4 часа

Прокуратурата оттегли обвиненията за преследване и вандализъм

Виктор Ляшко

Украински министър: Русия блокира достъпа до лекарства

Свят Преди 4 часа

Украинският министър на здравеопазването Виктор Ляшко каза, че руските власти многократно са блокирали опитите за предоставяне на субсидирани от държавата лекарства на хора в окупираните градове и села

Мария Захарова

Захарова: Русия си запазва правото да реагира на обявяването за персона нон грата на неин дипломат в Черна гора

Свят Преди 5 часа

Русия смята експулсирането на свой дипломат от Черна гора "за пореден епизод от хибридната кампания на Запада", посочи още Захарова

Още два кораба отплаваха от Украйна за Турция

Още два кораба отплаваха от Украйна за Турция

Свят Преди 5 часа

Общият брой на корабите, потеглили от украински пристанища по силата на споразумението, сключено с посредничеството на ООН, вече е 16

Одер

Анна Москва: В пробите от водата на река Одер не е открит живак

Свят Преди 5 часа

"Никакъв живак не бе открит. Анализите, направени и от двете страни на границата, показват високо съдържание на сол", заяви полската министърка на климата и околната среда Анна Москва

.

Вкусно и здравословно: Три невероятни рецепти с киноа

Любопитно Преди 5 часа

Киноата е добър източник на антиоксиданти

мъже баня грижа за лицето лице кожа бръснене брада

За мъжете: Как да стимулирате растежа на брадата

Любопитно Преди 5 часа

Факт е, че генетиката е най-големият фактор, който влияе на растежа на брадата

Торовият завод „Неохим” спря работа, освобождават работници

Торовият завод „Неохим” спря работа, освобождават работници

България Преди 6 часа

Ден, след като стана ясна новата цена на газа, на място отиде лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов

Жертва и десетки ранени след срутване на сцена в Испания (СНИМКИ/ВИДЕО)

Жертва и десетки ранени след срутване на сцена в Испания (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 6 часа

Силни ветрове засегнаха музикален фестивал близо до испанския курорт Валенсия