1

B съвременното общество e все пo-тpyднo човек дa ce ĸoнцeнтpиpa и да има добра памет, тъй като информацията, която приемаме е изключително много. Всеки ден се изправяме пред все повече предизвикателства и способността да се фокусираме върху нещата, които вършим е от огромно значение.

Нуждата от концентрация е неизменна част от всекидневието ни поради тази причина е полезно да я упражняваме.

Един от най-ефикасните методи за съсредоточаване е медитацията.

Константин Драгов разказва повече за ползите от медитацията в интервю на Силвия Прибиловска за Vesti.bg и “Вдъхновените

Константин по образование е строителен инженер, а към момента е управител търговска и производствена фирма за био продукти (Шанкара България) и инструктор по медитация.

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

“Медитацията е най-ефективният начин да се справяме с негативните емоции и стрес. Тя ни зарежда с много енергия за кратко време, помага ни да намерим концентрация и креативни решения в трудни ситуации и развива интуицията ни”, споделя той.

През 1999 г. като студент в САЩ Константин разбира, че медитацията подобрява паметта и концентрацията. Така се запознава с “Изкуството да живееш” и записва курс по медитация и дитална медитативна техника - “Сударшан Крия”. 

Защо българин се завърна от френски остров, за да живее на село

Българката, която очарова света с таланта си

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

“Ползите за мен бяха много видими и осезаеми. Ефективността и концентрацията ми се повишиха. Нещо, което преди ми е отнемало 8 часа да науча като лекции, ми отнемаше с медитацията не повече от 2 часа. След курсовете се почувствах много разтоварено и леко, сякаш някакъв голям товар беше паднал от раменете ми”, разказва инструкторът.

ВИЖТЕ СНИМКИ ОТ ПРАКТИКИ ПО МЕДИТАЦИЯ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

Практики по медитация за подобряване на концентрацията

Кратка всекидневена медитация сутрин и вечер знaчитeлнo пoдoбрявa цялocтнoтo ни cъcтoяниe и бaлaнc.

Ето и няколко практически насоки, които да помогнат на начинаещите да преодолеят първоначалните трудности и да направят медитацията част от ежедневието си:

1. Превърнете медитацията в редовна практика. Единственият начин да преминете на следващото ниво в медитирането е да си определите време, в което да се усамотявате и оставате спокойни (1 или 2 пъти на ден).

2.Медитирайте на едно и също място. Използването на едно и също място за медитация всеки път, когато искате да медитирате, е важно, особено когато говорим за превръщането ѝ в навик и рутина. Създайте среда, благоприятна за релаксация – у дома или навън, а може и на работното място.

3. Започнете с дишането. Дълбокото дишане забавя пулса, отпуска мускулите, фокусира ума и е идеален начин за започване на медитация.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

. Quick 10 min morning meditation, affirmations for January, and a couple stretches to help start the day. #yogawithkeis

Публикация, споделена от Keis| Yoga + Spirituality (@yogawithkeis) на

4. Разтегнете се. Разтягането отпуска мускулите и сухожилията като ви позволява да седнете (или легнете) по-удобно. Освен това разтягането поставя началото на процеса на „пътуване навътре към себе си" и допълнително насочва вниманието към тялото.

5. Медитирайте с цел. Начинаещите трябва да разберат, че медитацията е активен процес. Изкуството да съсредоточите вниманието си върху определена точка е трудна задача и затова е нужно да сте по-целенасочени.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

First FULL MOON 🌕 2020 ! Full moon amplifies a pure energy flow, it’s a time of positive opportunity, time of recharging your energy field, and clearing your chakras. It’s a perfect moment for practice and meditation, a moment to connect with yourself and universe using a support of lunar wisdom. #fullmoon #fullmoonritual #fullmoonnight #fullmoons #fullmoonvibes #fullmoonmagic #fullmoonenergy #fullmoonblessings #fullmoonmeditation #moon #moonphases #moons #moonlovers #meditation #meditationpractice #meditationtime #meditationinspiration #mindfulness #mindbodyconnection #mindbodyspirit #mindbodysoul #spiritualjourney #energyhealing #connection #positivevibes #goodvibes #crystalhealing #mytime #mindbodyagnieszka #mauritius

Публикация, споделена от MindBodyAgnieszka (@mindbodyagnieszka) на

В края на януари свeтoвнoизвecтният Шри Шри Рaви Шaнкaр приcтигa в Бългaрия, зa дa ни нaучи кaк дa мeдитирaмe, тaкa чe дa пoдoбрим трaйнo кaчecтвoтo cи нa живoт.

В преследване на вятъра - Ели Димитрова

“По време на двудневния семинар Шри Шри Рави Шанкар ще преподава няколко ценни техники от един от най-древните ведически текстове - "Вигян Байрав", съдържащ 112 различни начина или техники за медитация”, посочва Контантин.

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

В днешно време малко хора биха могли да разшифроват и разкодират древния текст "Вигян Байрав", а още по-малко и да преподадат техники от него. Затова и Шри Шри Рави Шанкар след дълги години разработване на въздействащи програми за личностно развитие, решава да разкрие няколко от най-ефикасните техники от този древен текст, който само чрез правилно преподаване от учител може да отвори вратите към дълбока медитация.

От ада до почетната стълбичка: Жасмина и нейният подвиг

“Този Мастърклас по медитация е една уникална възможност човек да се докосне и научи техники от най-признатия експерт в тази сфера. В днешно време медитацията не е просто лукс, а се е превърнала в необходимост човек да се чувства добре и да бъде щастлив. И е крайно време да направим своето здраве и щастие приоритет”, посочва още Драгов.

Семинарът по медитация "Разкриване на безкрайността" ще се проведе на 28 и 29 януари 2020 г. в зала 1 на НДК, като е подходящ, както за напълно начинаещи, така и за тези, които искат да обогатят уменията си.

През болката към успеха: непобедимата Невяна

Шри Шри Рави Шанкар е сред най-признатите световни лидери в сферата на йога и медитация на нашето време. През последните 38 години той пътува и преподава семинари по цял свят. Основаните от него международни организации (сред които най-известни са “Изкуството да живееш” / The Art of Living и “Международната асоциация за човешки ценности” / The International Association for Human Values) са докоснали и променили живота на над 370 милиона души в 156 страни, както в сферата на йога, така и чрез хуманитарни и социални проекти. Един от най-големите и дългосрочни проекти е за 700 безплатни училища (www.artoflivingschools.org) в неразвити райони на Индия, даващи възможност за образование на над 70 000 деца всяка година.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Гръмотевични бури и дъжд в 9 области днес

Гръмотевични бури и дъжд в 9 области днес

България Преди 12 минути

Какво ще бъде времето в следващите дни

COVID-19: 174 нови случаи, 8 жертви

COVID-19: 174 нови случаи, 8 жертви

Теми в развитие Преди 16 минути

Най-много са новите случаи в Добрич, Варна, Пловдив и Благоевград

Не се изисква PCR тест за водачите на тирове на "Кулата - Промахон"

Не се изисква PCR тест за водачите на тирове на "Кулата - Промахон"

Теми в развитие Преди 9 часа

Информацията бе потвърдена пред Министерството на външните работи от гръцките гранични власти

Николова: Расте делът на поклонническия туризъм

Николова: Расте делът на поклонническия туризъм

България Преди 11 часа

Тя посочи, че именно в Созопол се намират емблематични църкви, в които се съхраняват уникални за България и света находки

37-и ден протест: Остават блокирани 3 кръстовища в София

37-и ден протест: Остават блокирани 3 кръстовища в София

България Преди 12 часа

Остава блокадата на кръстовищата на Орлов мост, пред Ректората на Софийския университет, както и пред Министерския съвет.

Радев: Борисов няма право да иска свикване на ВНС

Радев: Борисов няма право да иска свикване на ВНС

България Преди 12 часа

Това заяви държавния глава в обръщение към нацията

<p>&quot;Превърнаха ме в развалина&quot;: Какво преживях в лагер за превъзпитание</p>

"Превърнаха ме в развалина": Какво преживях в китайски лагер за превъзпитание

Свят Преди 13 часа

Унижения, тормоз, изнасилвания, зловещи медицински експерименти - в китайските лагери за превъзпитание, в които попадат и казахи като Сарайгул, това е ежедневие. Разказите ѝ за ставащото там са разтърсващи.

Акция: Откриха и унищожиха близо 4,5 тона канабис

Акция: Откриха и унищожиха близо 4,5 тона канабис

България Преди 14 часа

Открити са ниви с наркотични растения в горски фонд в зоната за отговорност на ГПУ-Златарево

Огромен протест в Беларус, полицаите свалиха щитовете

Огромен протест в Беларус, полицаите свалиха щитовете

Свят Преди 15 часа

„Отиваме във Върховния съд!”, обявиха от щаба на Тихановская

БАБХ откри Листерия в кашкавал на пазара

БАБХ откри Листерия в кашкавал на пазара

България Преди 15 часа

Открито е и несъответствие по физикохимичния състав в проба от сирене

Ангелов: Цените на клиничните пътеки ще бъдат увеличени

Ангелов: Цените на клиничните пътеки ще бъдат увеличени

България Преди 16 часа

Лекарският съюз и Здравната каса подписаха анекс към Националния рамков договор

НСИ отчете рекорден срив на икономиката на България

НСИ отчете рекорден срив на икономиката на България

България Преди 16 часа

Подобни данни бяха отчетени днес от Евростат и за целия Европейски съюз

Служител на НСО пострада при катастрофа в София

Служител на НСО пострада при катастрофа в София

България Преди 17 часа

Той има травма в областта на врата

Сърбия въвежда PCR тест за влизащите от България

Сърбия въвежда PCR тест за влизащите от България

Теми в развитие Преди 17 часа

Това е решение на Кризисния щаб за борба с разпространението на корованируса

Емпанада салтеня - вкусна традиция от Аржентина

Емпанада салтеня - вкусна традиция от Аржентина

Любопитно Преди 18 часа

Ето една рецепта за емпанади, пълнени с говеждо месо

Първи коментари за предложенията на Борисов

Първи коментари за предложенията на Борисов

България Преди 18 часа

Според депутат от БСП е възможно през август предложението на ГЕРБ да бъде внесено в Народното събрание