1

B съвременното общество e все пo-тpyднo човек дa ce ĸoнцeнтpиpa и да има добра памет, тъй като информацията, която приемаме е изключително много. Всеки ден се изправяме пред все повече предизвикателства и способността да се фокусираме върху нещата, които вършим е от огромно значение.

Нуждата от концентрация е неизменна част от всекидневието ни поради тази причина е полезно да я упражняваме.

Един от най-ефикасните методи за съсредоточаване е медитацията.

Константин Драгов разказва повече за ползите от медитацията в интервю на Силвия Прибиловска за Vesti.bg и “Вдъхновените

Константин по образование е строителен инженер, а към момента е управител търговска и производствена фирма за био продукти (Шанкара България) и инструктор по медитация.

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

“Медитацията е най-ефективният начин да се справяме с негативните емоции и стрес. Тя ни зарежда с много енергия за кратко време, помага ни да намерим концентрация и креативни решения в трудни ситуации и развива интуицията ни”, споделя той.

През 1999 г. като студент в САЩ Константин разбира, че медитацията подобрява паметта и концентрацията. Така се запознава с “Изкуството да живееш” и записва курс по медитация и дитална медитативна техника - “Сударшан Крия”. 

Защо българин се завърна от френски остров, за да живее на село

Българката, която очарова света с таланта си

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

“Ползите за мен бяха много видими и осезаеми. Ефективността и концентрацията ми се повишиха. Нещо, което преди ми е отнемало 8 часа да науча като лекции, ми отнемаше с медитацията не повече от 2 часа. След курсовете се почувствах много разтоварено и леко, сякаш някакъв голям товар беше паднал от раменете ми”, разказва инструкторът.

ВИЖТЕ СНИМКИ ОТ ПРАКТИКИ ПО МЕДИТАЦИЯ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

Практики по медитация за подобряване на концентрацията

Кратка всекидневена медитация сутрин и вечер знaчитeлнo пoдoбрявa цялocтнoтo ни cъcтoяниe и бaлaнc.

Ето и няколко практически насоки, които да помогнат на начинаещите да преодолеят първоначалните трудности и да направят медитацията част от ежедневието си:

1. Превърнете медитацията в редовна практика. Единственият начин да преминете на следващото ниво в медитирането е да си определите време, в което да се усамотявате и оставате спокойни (1 или 2 пъти на ден).

2.Медитирайте на едно и също място. Използването на едно и също място за медитация всеки път, когато искате да медитирате, е важно, особено когато говорим за превръщането ѝ в навик и рутина. Създайте среда, благоприятна за релаксация – у дома или навън, а може и на работното място.

3. Започнете с дишането. Дълбокото дишане забавя пулса, отпуска мускулите, фокусира ума и е идеален начин за започване на медитация.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

. Quick 10 min morning meditation, affirmations for January, and a couple stretches to help start the day. #yogawithkeis

Публикация, споделена от Keis| Yoga + Spirituality (@yogawithkeis) на

4. Разтегнете се. Разтягането отпуска мускулите и сухожилията като ви позволява да седнете (или легнете) по-удобно. Освен това разтягането поставя началото на процеса на „пътуване навътре към себе си" и допълнително насочва вниманието към тялото.

5. Медитирайте с цел. Начинаещите трябва да разберат, че медитацията е активен процес. Изкуството да съсредоточите вниманието си върху определена точка е трудна задача и затова е нужно да сте по-целенасочени.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

First FULL MOON 🌕 2020 ! Full moon amplifies a pure energy flow, it’s a time of positive opportunity, time of recharging your energy field, and clearing your chakras. It’s a perfect moment for practice and meditation, a moment to connect with yourself and universe using a support of lunar wisdom. #fullmoon #fullmoonritual #fullmoonnight #fullmoons #fullmoonvibes #fullmoonmagic #fullmoonenergy #fullmoonblessings #fullmoonmeditation #moon #moonphases #moons #moonlovers #meditation #meditationpractice #meditationtime #meditationinspiration #mindfulness #mindbodyconnection #mindbodyspirit #mindbodysoul #spiritualjourney #energyhealing #connection #positivevibes #goodvibes #crystalhealing #mytime #mindbodyagnieszka #mauritius

Публикация, споделена от MindBodyAgnieszka (@mindbodyagnieszka) на

В края на януари свeтoвнoизвecтният Шри Шри Рaви Шaнкaр приcтигa в Бългaрия, зa дa ни нaучи кaк дa мeдитирaмe, тaкa чe дa пoдoбрим трaйнo кaчecтвoтo cи нa живoт.

В преследване на вятъра - Ели Димитрова

“По време на двудневния семинар Шри Шри Рави Шанкар ще преподава няколко ценни техники от един от най-древните ведически текстове - "Вигян Байрав", съдържащ 112 различни начина или техники за медитация”, посочва Контантин.

Константин Драгов
Константин Драгов Източник: Личен архив/ Константин Драгов

В днешно време малко хора биха могли да разшифроват и разкодират древния текст "Вигян Байрав", а още по-малко и да преподадат техники от него. Затова и Шри Шри Рави Шанкар след дълги години разработване на въздействащи програми за личностно развитие, решава да разкрие няколко от най-ефикасните техники от този древен текст, който само чрез правилно преподаване от учител може да отвори вратите към дълбока медитация.

От ада до почетната стълбичка: Жасмина и нейният подвиг

“Този Мастърклас по медитация е една уникална възможност човек да се докосне и научи техники от най-признатия експерт в тази сфера. В днешно време медитацията не е просто лукс, а се е превърнала в необходимост човек да се чувства добре и да бъде щастлив. И е крайно време да направим своето здраве и щастие приоритет”, посочва още Драгов.

Семинарът по медитация "Разкриване на безкрайността" ще се проведе на 28 и 29 януари 2020 г. в зала 1 на НДК, като е подходящ, както за напълно начинаещи, така и за тези, които искат да обогатят уменията си.

През болката към успеха: непобедимата Невяна

Шри Шри Рави Шанкар е сред най-признатите световни лидери в сферата на йога и медитация на нашето време. През последните 38 години той пътува и преподава семинари по цял свят. Основаните от него международни организации (сред които най-известни са “Изкуството да живееш” / The Art of Living и “Международната асоциация за човешки ценности” / The International Association for Human Values) са докоснали и променили живота на над 370 милиона души в 156 страни, както в сферата на йога, така и чрез хуманитарни и социални проекти. Един от най-големите и дългосрочни проекти е за 700 безплатни училища (www.artoflivingschools.org) в неразвити райони на Индия, даващи възможност за образование на над 70 000 деца всяка година.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

"Топлофикация София" обещава по-ниски сметки за парно

"Топлофикация София" обещава по-ниски сметки за парно

България Преди 15 минути

Какви са причините и ще се оправдаят ли очакванията на експертите?

Румен Радев

Президентът има готовност да приеме кандидата за премиер с резултата от преговорите между ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ

България Преди 16 минути

Държавният глава има готовност да приеме кандидата за министър-председател, излъчен от най-голямата парламентарна група в 49-ото Народно събрание

<p>Ето кой ще бъде следващият Джеймс Бонд</p>

Арън Тейлър-Джонсън е избран за следващия Джеймс Бонд

Любопитно Преди 34 минути

33-годишният актьор по-рано каза, че слуховете, свързващи го с Джеймс Бонд, са „очарователни и прекрасни“

Израел удари оръжейни складове на "Хизбула" край Дамаск

Израел удари оръжейни складове на "Хизбула" край Дамаск

Свят Преди 44 минути

Това е второто подобно нападение на израелската армия в рамките на 48 часа

Проверка установи системни нарушения и пропуски в СРП

Проверка установи системни нарушения и пропуски в СРП

България Преди 51 минути

Докладът е изпратен до ВСС и Софийската градска прокуратура

<p>Разкриха още една редактирана кралска снимка</p>

След скандала с Кейт Мидълтън: Разкриха още една редактирана кралска снимка

Любопитно Преди 1 час

Снимка на Елизабет II с правнуците, направена от Кейт Мидълтън, също е била редактирана

<p>&quot;Опенхаймер&quot; разбуни духовете</p>

"Опенхаймер" разбуни духовете: Има ли реална заплаха за ядрена война

Свят Преди 1 час

В този много критичен момент "Опенхаймер" върна дискусиите за ядрените оръжия в публичното пространство

След 5 години затвор за групово изнасилване: Освободиха бивш K-pop изпълнител

След 5 години затвор за групово изнасилване: Освободиха бивш K-pop изпълнител

Свят Преди 1 час

Бившият певец беше осъден за две изнасилвания през 2016 г., както и за това, че се е снимал да прави секс с жени без тяхно знание

<p>Утре конвоират в България обвинения за убийството в Цалапица</p>

Конвоират в България обвинения за убийството в Цалапица

България Преди 1 час

Рангел Бизюрев ще бъде предаден на българските съдебни власти утре

На първо четене: Шофьорските книжки в ЕС стават електронни

На първо четене: Шофьорските книжки в ЕС стават електронни

Свят Преди 1 час

Младите шофьори да имат изпитателен срок в първите си две години зад волана, предвиждат още промените

Продажбите на смартфони записаха рекорден спад

Продажбите на смартфони записаха рекорден спад

Технологии Преди 1 час

Миналата година те са се свили с 36 млрд. долара

Снимката е илюстративна

Зловещо присъствие и свръхестествена аура: Горите, обитавани от духове

Любопитно Преди 1 час

Когато се впуснете в дебрите на гората, какво чувствате?

От 1 май: По-евтини карти за градски транспорт за ученици и студенти в София

От 1 май: По-евтини карти за градски транспорт за ученици и студенти в София

България Преди 1 час

Това обяви общинският съветник от ГЕРБ-СДС Георги Георгиев

Пожар в ученическо общежитие в Стара Загора

Пожар в ученическо общежитие в Стара Загора

България Преди 1 час

Децата незабавно са били евакуирани

Панайот Панайотов в образа на Ал Бано с първа победа в „Като две капки вода“

Панайот Панайотов в образа на Ал Бано с първа победа в „Като две капки вода“

Любопитно Преди 1 час

Шоуто стартира с грандиозна новина за предстоящия финал на сезона