B съвременното общество e все пo-тpyднo човек дa ce ĸoнцeнтpиpa и да има добра памет, тъй като информацията, която приемаме е изключително много. Всеки ден се изправяме пред все повече предизвикателства и способността да се фокусираме върху нещата, които вършим е от огромно значение.
Нуждата от концентрация е неизменна част от всекидневието ни поради тази причина е полезно да я упражняваме.
Един от най-ефикасните методи за съсредоточаване е медитацията.
Константин Драгов разказва повече за ползите от медитацията в интервю на Силвия Прибиловска за Vesti.bg и “Вдъхновените”
Константин по образование е строителен инженер, а към момента е управител търговска и производствена фирма за био продукти (Шанкара България) и инструктор по медитация.
“Медитацията е най-ефективният начин да се справяме с негативните емоции и стрес. Тя ни зарежда с много енергия за кратко време, помага ни да намерим концентрация и креативни решения в трудни ситуации и развива интуицията ни”, споделя той.
През 1999 г. като студент в САЩ Константин разбира, че медитацията подобрява паметта и концентрацията. Така се запознава с “Изкуството да живееш” и записва курс по медитация и дитална медитативна техника - “Сударшан Крия”.
Защо българин се завърна от френски остров, за да живее на село
Българката, която очарова света с таланта си
“Ползите за мен бяха много видими и осезаеми. Ефективността и концентрацията ми се повишиха. Нещо, което преди ми е отнемало 8 часа да науча като лекции, ми отнемаше с медитацията не повече от 2 часа. След курсовете се почувствах много разтоварено и леко, сякаш някакъв голям товар беше паднал от раменете ми”, разказва инструкторът.
ВИЖТЕ СНИМКИ ОТ ПРАКТИКИ ПО МЕДИТАЦИЯ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
Кратка всекидневена медитация сутрин и вечер знaчитeлнo пoдoбрявa цялocтнoтo ни cъcтoяниe и бaлaнc.
Ето и няколко практически насоки, които да помогнат на начинаещите да преодолеят първоначалните трудности и да направят медитацията част от ежедневието си:
1. Превърнете медитацията в редовна практика. Единственият начин да преминете на следващото ниво в медитирането е да си определите време, в което да се усамотявате и оставате спокойни (1 или 2 пъти на ден).
2.Медитирайте на едно и също място. Използването на едно и също място за медитация всеки път, когато искате да медитирате, е важно, особено когато говорим за превръщането ѝ в навик и рутина. Създайте среда, благоприятна за релаксация – у дома или навън, а може и на работното място.
3. Започнете с дишането. Дълбокото дишане забавя пулса, отпуска мускулите, фокусира ума и е идеален начин за започване на медитация.
4. Разтегнете се. Разтягането отпуска мускулите и сухожилията като ви позволява да седнете (или легнете) по-удобно. Освен това разтягането поставя началото на процеса на „пътуване навътре към себе си" и допълнително насочва вниманието към тялото.
5. Медитирайте с цел. Начинаещите трябва да разберат, че медитацията е активен процес. Изкуството да съсредоточите вниманието си върху определена точка е трудна задача и затова е нужно да сте по-целенасочени.
В края на януари свeтoвнoизвecтният Шри Шри Рaви Шaнкaр приcтигa в Бългaрия, зa дa ни нaучи кaк дa мeдитирaмe, тaкa чe дa пoдoбрим трaйнo кaчecтвoтo cи нa живoт.
В преследване на вятъра - Ели Димитрова
“По време на двудневния семинар Шри Шри Рави Шанкар ще преподава няколко ценни техники от един от най-древните ведически текстове - "Вигян Байрав", съдържащ 112 различни начина или техники за медитация”, посочва Контантин.
В днешно време малко хора биха могли да разшифроват и разкодират древния текст "Вигян Байрав", а още по-малко и да преподадат техники от него. Затова и Шри Шри Рави Шанкар след дълги години разработване на въздействащи програми за личностно развитие, решава да разкрие няколко от най-ефикасните техники от този древен текст, който само чрез правилно преподаване от учител може да отвори вратите към дълбока медитация.
От ада до почетната стълбичка: Жасмина и нейният подвиг
“Този Мастърклас по медитация е една уникална възможност човек да се докосне и научи техники от най-признатия експерт в тази сфера. В днешно време медитацията не е просто лукс, а се е превърнала в необходимост човек да се чувства добре и да бъде щастлив. И е крайно време да направим своето здраве и щастие приоритет”, посочва още Драгов.
Семинарът по медитация "Разкриване на безкрайността" ще се проведе на 28 и 29 януари 2020 г. в зала 1 на НДК, като е подходящ, както за напълно начинаещи, така и за тези, които искат да обогатят уменията си.
През болката към успеха: непобедимата Невяна
Шри Шри Рави Шанкар е сред най-признатите световни лидери в сферата на йога и медитация на нашето време. През последните 38 години той пътува и преподава семинари по цял свят. Основаните от него международни организации (сред които най-известни са “Изкуството да живееш” / The Art of Living и “Международната асоциация за човешки ценности” / The International Association for Human Values) са докоснали и променили живота на над 370 милиона души в 156 страни, както в сферата на йога, така и чрез хуманитарни и социални проекти. Един от най-големите и дългосрочни проекти е за 700 безплатни училища (www.artoflivingschools.org) в неразвити райони на Индия, даващи възможност за образование на над 70 000 деца всяка година.
За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
