А ко скоро ви предстои да се излегнете блажено на плажа, значи ние благородно ви завиждаме. Плажуването обаче също трябва да бъде съобразено с някои здравословни норми.
Като начало е важно да се предпазите от слънцето.
Вярно е, че вие отивате на плажа, за да се печете, но все пак внимавайте с излагането под горещите лъчи. Предвидете чадър, широкопола шапка или поне шал, с който да покриете главата си и да се предпазите от слънчасване.
Лосионите със слънцезащитен фактор са задължителни.
Не забравяйте да си вземете повече вода с вас.
На плажа е лесно да се дехидратиращ, така че пийте постоянно течности (като под течности не се разбира единствено мента със спрайт или бира).
С алкохола също трябва да се внимава.
Ако решите, че ще пиете нещо на градус, то внимавайте после с влизането във водата. Седнете на бара на плажа под хубава сянка и се насладете на питието си.
Друг важен фактор е храната.
Излагането на слънце, тичането по плажа и плуването във водата водят до изразходването на доста енергия, така че трябва да подкрепите организма си с нещо. Особено внимателни бъдете към закуските с месо, тъй като то може да се окаже развалено от горещината.
Препоръчително е и да не преяждате, ако ви предстоят още часове на плажа. Като цяло може да изключите мазните, пържени и тежки храни от лятното си меню, ако искате през цялото време да ви е леко и спокойно.
Затова можете да си приготвите свежа, вкусна и пълна с енергия салата за обяд - като тази във видеото горе.
