2

И ма много начини за борба срещу стреса, но един от най-добрите е да се консумират подходящите храни. Повечето от нас живеят в натоварен и динамичен свят, където стресът е почти неизбежен. Докато малко стрес може да активира сетивата, то постоянното чувство на живот под стрес може да причини огромни щети на здравето.

Тези храни ще ви накарат да ядете здравословно

Модерното семейство знае как да се справи със стреса с помощта на храната.

Консумирането на анти-стрес продукти може да помогне за намаляване нивото на стреса и да подобри настроението на всички без никакви лекарства.

Кои са някои от тях, разкриват момичетата от Edna.bg.

Кафявият ориз

е отличен източник на витамини от групата В, които са от съществено значение за правилното функциониране на всички тъкани, клетки и органи. Яденето на кафяв ориз може да помогне в борбата със стреса и да предотврати различни видове разстройства на настроението. Модерните родители знаят това и поне веднъж седмично приготвят вечеря или обяд, включвайки кафявия ориз в менюто.

Източник: Getty Images

Спанакът

е пълен с витамини A, C и B и е богат на калий, калций, фосфор и магнезий, които спомагат за намаляване на хормоните на стреса в тялото, стабилизират настроението и ни помагат да се чувстваме по-добре. Една чаша спанак е достатъчна, за да помогне в борбата със стреса. Може да се добавя в салати, омлети или сандвичи.

Източник: Pexels.com

Фатални грешки в храненето, които допускаме

Как да отслабнем здравословно

Сьомгата

е супер питателна храна, която може да сътвори чудеса. Тя е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които повишават нивата на серотонин в мозъка и помагат за регулиране на хормоните на стреса като адреналин и кортизол. Освен това, омега-3 мастните киселини помагат за подобряване на мозъчните функции. В менюто на модерното семейство сьомгата присъства често – поне 1-2 пъти седмично. Ако не ви харесва сьомга, може да я заместите със сардини, риба тон и скумрия.

Източник: Thinkstock/Getty Images

Зеленият чай

е напитка, заредена с мощни антиоксиданти и има множество доказани ползи за здравето. Пиенето на зелен чай има успокояващ ефект върху ума и тялото, като по този начин помага за намаляване на стреса.

Източник: Thinkstock/Getty Images

Учени: Диетите не трябва да бъдат строги

Силната музика предразполага към нездравословно хранене

Авокадото

е една от най-добрите храни, подходяща и за вегетарианци. Той е чудесен източник на протеини, важни минерали, витамини Е и С. Съдържа и калий, фибри и здравословни мазнини. Авокадото помага на нервните и мозъчните клетки да се поддържат здрави и способства за намаляване нивата на стрес. Освен това, авокадо може да помогне за по-ниски нива на холестерола в кръвта и да намали риска от сърдечни заболявания. Екзотичният плод може да се консумира самостоятелно в прясно състояние или като добавка към салати и шейкове.

Източник: Thinkstock

Плодове

На трапезата на модерното семейство често присъстват и бороринки, богати на витамини Е и С, манган и магнезий, които са полезни за понижаване нивата на стрес. Портокалите пък са пълни с витамини C, А и В, като помагат в борбата със свободните радикали, свързани със стрес и сърдечни заболявания. Чаша прясно изцеден сок от портокали е отличен старт на деня.

Източник: ThinkStock/Getty Images

Черният натурален шоколад,

бадемите и млякото завършват картината на полезните храни, които се консумират редовно в модерното семейство, тъй като какаовият продукт е богат на магнезий, а продълговатите ядки съдържат витамини E, B2, както и цинк, магнезий, полезни масла и фибри. Млякото от своя страна е богато на калций, витамини A и D, белтъчини и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Чаша топло обезмаслено мляко е класически начин за  успокояване.

Източник: Thinkstock/Guliver

Стресът засяга всички аспекти на живота, дори и в модерното семейство. Ето защо е важно да се знаят и използват храните, които не позволяват на нервното напрежение да вземе връх. Подобряване на настроението повишава нивата на енергия и намалява на нивото на стреса.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Семеен скандал: - Стига си врещяла, комшиите ни чуха! Влез в чата да се разберем като хората...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

снимката е архивна

Гайдай: Руско ракетно нападение срещу Лисичанск, има загинали и ранени

Свят Преди 3 часа

"Руснаците стреляха по тълпа хора с ракетни установки "Ураган" в момент, когато цивилни граждани си наливаха вода от цистерна", уточни губернаторът на украинската Луганска област Сергий Гайдай

<p>Мълния подпали училище във Видинско</p>

Мълния подпали училище във видинското село Раковица

България Преди 4 часа

Огънят е унищожил 300 кв.м от покривната конструкция на училището

Г-7

САЩ ще доставят на Украйна модерни зенитно-ракетни системи

Свят Преди 6 часа

Съливан каза, че тези оръжия са "спешно необходими" за отбраната на украинците срещу руската нашествие и особено във връзка с ракетната атака срещу Киев в неделя

Credit Suisse

Credit Suisse осъдена по процеса за пране на пари на българската мафия

Свят Преди 7 часа

Швейцарската банка беше осъдена днес от Федералния наказателен съд да плати глоба от 2 милиона швейцарски франка по процеса за пране на пари на българската мафия

United Media продуцира сериал за "Розовите пантери" съвместно с Драган Белогърлич

United Media продуцира сериал за "Розовите пантери" съвместно с Драган Белогърлич

България Преди 8 часа

Сериалът е базиран на едноименния роман на Оливера Чиркочи

Бойко Борисов

Борисов: Няма да дам ГЕРБ да стане брошка на някого

България Преди 8 часа

Няма да подам оставка от партията, защото не ми дават – отдавна да съм го направил и мислех да го направя, коментира Борисов

Петков

Петков: Следващите избори ще бъдат референдум каква България искаме

България Преди 8 часа

"Следващите избори ще бъдат реално референдум каква България искаме: България на законността и просперитета или България на задкулисието и мафията", пише в профила си във Facebook Петков

Петков

Петков назначи нов зам.-министър в МРРБ и освободи трима други

България Преди 8 часа

Със заповед на премиера Кирил Петков за заместник-министър на регионалното развитие и благоустройството е назначен инж. Ивайло Стайков

<p>Какво заяви&nbsp;Карадайъ след консултациите с Радев</p>

Карадайъ: Основата на 47-ото Народно събрание е такaва, че няма как да излъчи стабилно правителство

България Преди 9 часа

Основата на това Народно събрание тръгна на база на реваншизма, противопоставянето, лъжата, арогантността, самонадеяността, самодостатъчността, изброи Карадайъ

<p>Излязоха резултатите от НВО по математика и БЕЛ за 10 клас</p>

Излязоха резултатите от НВО по математика и БЕЛ за десети клас

България Преди 10 часа

Десетокласниците подобряват резултатите си по математика в сравнение с миналата година

<p>НАТО: България повишава разходите за отбрана&nbsp;</p>

По данни на НАТО: България повишава разходите за отбрана със 7,49 на сто спрямо миналата година

България Преди 10 часа

Тази година нашата страна ще отдели за отбрана 1,67 на сто от БВП

Какво е състоянието на третия заразен с маймунска шарка у нас

Какво е състоянието на третия заразен с маймунска шарка у нас

България Преди 10 часа

Заболелият е на 29 г., без повишена телесна температура, с папулозно-везикуларен обрив

Боян Расате

Софийска градска прокуратура ще протестира глобата на Боян Расате

България Преди 10 часа

Миналата седмица Софийският градски съд осъди на глоба от 3000 лева Боян Станков-Расате за нахлуването му в офис на ресурсен център миналата есен

Ангел Кунчев

Кунчев: Ще има нови мерки, ако ситуацията с COVID-19 се влоши

Теми в развитие Преди 11 часа

При значителен ръст на новозаболели от COVID-19 и натоварване на здравната система ще бъде задължително да се въведат мерки, според Ангел Кунчев

Звездна, но трагична любов: Как Елвис се влюби в Присила

Звездна, но трагична любов: Как Елвис се влюби в Присила

Любопитно Преди 11 часа

Двойката се жени в Лас Вегас на 1 май 1967 г.

Столтенберг

НАТО повишава силите за бързо реагиране до 300 хиляди бойци

Свят Преди 11 часа

Столтенберг определи предстоящите решения като "дълбока промяна" във възможностите за сдържане и отбрана