Т рениращите активно във фитнес залата освен на усилени упражнения, разчитат и на някои помощни средства като хранителните добавки. Това са са субстанции, произведени от истински хранителни източници и тяхната цел е да допълнят хранителния ви план.
За разлика от мъжете, повечето жени са негативно настроени към тези вещества и особено към протеина на прах.
За добрата форма и извайването на тялото обаче е необходимо да се набавят достатъчно количество белтъчини. Те помагат на тялото да се обновява, расте и развива.
Ако количествата белтък в храната са трайно занижени, тялото реагира със забавен растеж и загуба на мускулна маса.
Включването на протеина на прах в хранителния план е добър начин да осигурите на организма си нужното количество белтъчини за деня, което ще намали мускулните загуби в периодите на дефицит, тоест, когато решите да сваляте тегло, ще губите мазнини, а не мускули.
Източниците на протеини са два вида: животински - яйца, мляко, месо и растителни - боб, грах, коноп и др.
Ползите от протеина на прах
На първо място възстановяването след тренировка е по-бързо. Освен това протеинът може да замести сладкото, когато ви се дояде шоколад или друг сладкиш.
Ако все пак сте от жените, които не одобряват приема на хранителни добавки на прах, вижте кои храни са най-добрият източник на протеини във видеото горе.
Вижте още:
Похапвайте редовно пълнозърнени храни. Вижте защо
Как се променят вкусовете ни към храната през годините
