Н якои продукти от списъка за здравословен начин на живот не са толкова прости, колкото изглеждат. Ако не контролирате количеството им в диетата си, лесно можете да натрупате излишни килограми. Това е така, защото те имат твърде много калории. Какви условно диетични храни трябва да се ограничат, за да не се напълнява, каза ендокринологът и диетолог в SM-Clinic Дария Губарева.
Кои диетични храни ни карат да напълняваме?
Храните, за които диетолозите ни съветват да внимаваме:
- ядки и семена
- растителни масла (слънчогледово, царевично, маслиново, тиквено и др.)
- авокадо
Те са пълни със здравословни мазнини, но има и много калории, отбеляза Губарева в интервю за Gazeta.Ru. За да избегнете напълняване при здравословно меню, количеството на тези продукти трябва да се контролира.
Колко здравословни храни да ядем, за да избегнем напълняване?
Ендокринологът съветва да не се ядат повече от три супени лъжици растително масло, три половинки малко авокадо и една шепа ядки и семена на ден.
Колко вредно е авокадото?
Авокадото се превърна в истински хит за всички, които спазват здравословна диета. Този плод обаче не винаги е полезен за здравето, предупреждава гастроентерологът и диетолог Шафаг Садигова.
В допълнение към съдържанието на калории, авокадото има и други нездравословни свойства. Например, може да предизвика алергични реакции. Има две форми на алергия към авокадо: - свързана с реакция към дървесен прашец. Проявява се като сърбеж и възпаление в устата и гърлото в рамките на един час след консумация на авокадо; - синдром на латексовия плод, който се проявява с уртикария, повръщане и коремна болка. Възможни са и животозастрашаващи състояния.
(Във видеото може да научите повече за: Здравословни храни със скрити калории)
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
