М агнезият, въпреки че се намира в малки количества в нашето тяло, се счита за един от най-важните минерали, тъй като помага на тялото да функционира правилно.
Органите, които най-много зависят от този минерал, са белите дробове, бъбреците, черния дроб, щитовидната жлеза, мозъкът, мускулите и сърцето.
What Happens to Your Body When You Take Magnesium#healthtips #bodyhealth #news #healthsupplements #vitaminshttps://t.co/nNr8QacZa4
— Mrs Alison Berry (@sarcastic_trump) June 20, 2022
Дефицитът му в тялото ни е наистина забележим, но какви са признаците?
Разгледайте галерията ни и вижте кои са деветте основни признака, че имате дефицит на магнезий в тялото:
Защо да приемате магнезий? Наличието на този минерал в адекватни нива ни помага както за различни функции на тялото ни, така и на емоционално ниво. Най-забележимите предимства са:
- Това ще ви накара да започнете деня с повече енергия. По същия начин, ако спортувате , той е най-подходящият минерал, който да ни поддържа активни и без умора.
- Ще ви накара да се почувствате спокойни и щастливи, тъй като пряко влияе върху производството на серотонин, който поддържа настроението ни.
- Освен че се намира в по-голяма степен в мускулите ни, той засяга и костите ни, като ги поддържа здрави и предотвратява остеопороза.
- Tова ще подобри храносмилането ви, тъй като освен за отпускане на червата, този минерал помага за елиминирането на токсините от тялото ни и контролира чревната флора.
- Регулира Ph-то на нашето тяло.
Храни, които съдържат магнезий
Поддържането на тялото ни с оптимално ниво на магнезий не е много трудно. Нужно е само да включите към менюто си следните храни, богати на този полезен минерал:
Семена, овесени ядки, елда, амарант, киноа, сурово какао на прах или какаови зърна, спанак, листа от цвекло, кейл, бразилски орех, кашу, бадеми, всякакви видове боб (бял, черен, червен, боб мунг), тофу (соево сирене), авокадо, банани, сушени смокини.
Още от автора:
В сезона на черешите: 4 вкусни рецепти с тях
Здравословно: Четири вкусни рецепти с авокадо
Шест ястия от гръцката кухня, които трябва да опитате
