0

О коло 62% от хората кръстосват десния крак над левия, 26% - обратно, а 12% нямат предпочитания.

Обикновено има два начина да седнете на стола и да кръстосате краката си - единият е в коляното, а другият - в глезена. Но колкото и да е удобно да седите с кръстосани крака, вредно ли е това за вашето здраве и стойка? „Сайънс Алерт“ разглежда доказателствата.

Първо, изследванията показват, че седенето с кръстосани крака може да увеличи неправилното разположение на бедрата, като едното е по-високо от другото. Освен това се променя скоростта, с която кръвта се движи през кръвоносните съдове в долните крайници, което може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци.

7 заболявания, водещи до импотентност

Повечето изследвания сочат, че кръстосването в коленете е по-лошо от кръстосването в глезените. Всъщност седенето по този начин може да доведе до повишаване на кръвното налягане поради натрупването на кръв във вените и необходимостта сърцето да работи срещу това. Това може да увеличи риска от увреждане на кръвоносните съдове, поради което, когато си мерите кръвното налягане, трябва да сте стъпили с крака на пода.

Колкото по-дълго и по-често седите с кръстосани крака, толкова по-вероятно е да имате дългосрочни промени в дължината на мускулите и разположението на костите в таза. А поради начина, по който е свързан скелетът ви, кръстосването на краката може да доведе и до неправилно подреждане на гръбначния стълб и раменете.

Позицията на главата ви потенциално може да се разстрои поради промени в костите на шията, тъй като гръбначният стълб компенсира, за да поддържа центъра на тежестта над таза. Вратът ви може да бъде засегнат и поради това, че едната страна на тялото е по-слаба от другата. Същият дисбаланс може да се наблюдава и в мускулите на таза и долната част на гърба в резултат на неправилна стойка и натоварвания, причинени от седенето с кръстосани крака. Тазът може да се разбалансира и поради продължителното разтягане на глутеалните мускули от едната страна, което означава, че те отслабват.

Дългото седене с кръстосани крака увеличава вероятността от поява на сколиоза (неправилно изравняване на гръбначния стълб) и други деформации. То може да причини и синдрома на големия трохантер - често срещано и болезнено състояние, което засяга външната страна на бедрото и подбедрицата.

Изследванията показват също, че седенето с кръстосани крака може да изложи перонеалния нерв, известен още като фибуларен нерв, в долната част на крака на риск от компресия и нараняване. Обикновено това се проявява като слабост при опит за повдигане на малкия пръст на стъпалото, както и като по-обезпокоително падане на стъпалото - когато цялото стъпало виси надолу. Въпреки че в повечето случаи това е краткотрайно и се възстановява в рамките на няколко минути.

9-те задължителни прегледи за мъжете

Съществуват и доказателства, че кръстосването на краката може да повлияе на производството на сперматозоиди. Това е така, защото температурата на тестисите трябва да бъде между 2°C и 6°C под стандартната телесна температура.

Седенето повишава температурата на тестисите с 2°C, а кръстосването на краката може да повиши температурата на тестисите с до 3,5°C. А проучванията показват, че повишаването на температурата на скротума или тестисите може да намали както броя, така и качеството на сперматозоидите.

Трябва също да се отбележи, че поради различията в анатомията на мъжете и жените вероятно за жените е много по-лесно да седят с кръстосани крака - особено защото мъжете имат по-малък обхват на движение в тазобедрената става.

Изследванията обаче показват, че седенето с кръстосани крака може да е полезно за някои хора. Едно малко проучване от 2016 г. например установява, че при хора, които имат един крак по-дълъг от другия, седенето с кръстосани крака може да помогне за регулиране на височината на двете страни на таза, което подобрява подравняването.

Седенето с кръстосани крака също така изглежда намалява активността на някои мускули, особено на косите мускули (тези, където поставяте ръцете си на бедрата), в сравнение със седенето с крака напред. Това може да помогне за отпускане на основните мускули и да предотврати прекомерното натоварване.

Също така има доказателства, че седенето с кръстосани крака подобрява стабилността на сакроилиачните стави (отговорни за пренасянето на тежестта между гръбначния стълб и краката).

И разбира се, в известната поза за йога или медитация (позиция лотос) хората седят на пода с кръстосани крака. Има ограничени данни дали дългите периоди от време, прекарани в тази позиция, могат да доведат до някои от проблемите, които причинява седенето с кръстосани крака на стол. Всъщност за много хора йогата е от огромна полза - дори за тези, които вече имат проблеми с коленете.

И така, заключението? Вероятно е по-добре да избягвате да кръстосвате краката си, ако можете.

Въпреки това много от рисковите фактори, свързани с кръстосването на краката, вероятно се изострят от други основни проблеми, като заседнал начин на живот и затлъстяване.

Затова основният съвет е да не седите неподвижно в една и съща позиция твърде дълго и да поддържате редовна активност.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

САЩ смъмриха Косово: Къщата ви гори, гасете

САЩ смъмриха Косово: Къщата ви гори, гасете

Свят Преди 3 часа

Курти отвърна, че „демокрацията не може да бъде спряна, нито да бъде заложник“

Тук не е Москва! - протест пред президентството

Тук не е Москва! - протест пред президентството

България Преди 7 часа

Протестиращи носеха знамена на България, на Европейския съюз и на Украйна

Петър Петров-Еврото е обявен за издирване

Петър Петров-Еврото е обявен за издирване

България Преди 7 часа

Бившият следовател Петър Петров, по прякор Еврото, е обявен за издирване

<p>Сигнал в прокуратурата от МВР срещу кабинета Петков</p>

Демерджиев внесе сигнал в прокуратурата срещу кабинета Петков

България Преди 8 часа

Сигналът е за работата на редовното правителство по помощта за украинските бежанци

<p>Правителството предложи на НС да удължи Бюджет 2022</p>

Правителството предложи на парламента да удължи Бюджет 2022

България Преди 9 часа

Срокът на действие на удължителния закон сега е до 10 юни 2023 г.

<p>Лерос: Разследват Зеленски за държавна измяна</p>

Украински депутат: Разследват Зеленски за държавна измяна

Свят Преди 9 часа

По-рано Гео Лерос беше отстранен от заседанията на Върховната рада в Киев за шест месеца

Мустафа Карадайъ

ДПС към ГЕРБ: Ако тази порочна сватба се случи, българските граждани ще нахлуят в парламента

България Преди 10 часа

„Вие част ли сте от този процес на рушене на демокрацията и държавата“, попита Мустафа Карадайъ

Това са верните отговори на матурата по математика

Това са верните отговори на матурата по математика

България Преди 10 часа

Тестът включваше 25 задачи, от които 18 с избираем отговор

Гечев: Разузнаването не е нито на президента, нито на някоя политическа партия

Гечев: Разузнаването не е нито на президента, нито на някоя политическа партия

България Преди 11 часа

Гечев: Не мога да коментирам дали някой някъде, без мое знание, е съгласувал нещо

<p>Ето къде премахват официален празник, за да увеличат бюджета за отбрана</p>

В Дания премахват официален празник, за да увеличат бюджета за отбрана

Свят Преди 11 часа

През 2024 г. инвестициите в оборудване, личен състав и инфраструктура ще възлизат на 6,9 млрд. крони, а през 2033 г. трябва да достигнат 19,2 млрд. крони

ЕК: Така Русия отговаря на желанието за мир

ЕК: Така Русия отговаря на желанието за мир

Свят Преди 11 часа

ЕК: Ударите са ясният отговор на руския президент Владимир Путин

Имението на Тръмп, за което никой не знае

Имението на Тръмп, за което никой не знае

Любопитно Преди 11 часа

Екстравагантното имение Мар-а-Лаго на Доналд Тръмп в Палм Бийч често е в заглавията, но малко хора знаят за тайния втори дом на семейството

Полицията хвана германка зад волана, с близо 2,5 промила алкохол в кръвта

Полицията хвана германка зад волана, с близо 2,5 промила алкохол в кръвта

Свят Преди 11 часа

Автомобилът е спрян вчера, около 18:50 часа, в района на село Доброглед

Главният прокурор Иван Гешев

Конституционният съд образува дело по искане на Гешев

България Преди 12 часа

В искането се поставят три основни въпроса, свързани с най-представителния орган на съдебната власт - Висшия съдебен съвет (ВСС)

.

ДАНС: Няма процедура за съгласуване на кадри с чужди посолства

България Преди 12 часа

Изслушването на Пламен Тончев бе инициирано от парламентарната група на „Възраждане“